10 Každodenních tipů, jak zvýšit paměť
Orgány

10 Každodenních tipů, jak zvýšit paměť

Dobrou zprávou je, že můžete velmi dobře udržet své vzácné vzpomínky tím, že provedete nezbytné kroky. Níže naleznete 10 nejlepších tipů, které vám pomohou zvýšit paměť. Některé z těchto tipů již můžete sledovat, ale proč nepřidávat do života více tipů pro zvýšení paměti.

10 tipů pro zvýšení paměti

Zapojte se do "mozkových her", jako jsou hádanky, křížovky a slovní cvičení otestujte a vyčistěte svou paměť.

  • Jezte stravu, která podporuje zdravý mozek. To zahrnuje jíst potraviny jako losos, celozrnné potraviny, potraviny bohaté na antioxidanty a jíst pět malých jídel denně, aby nedošlo k poklesu hladiny cukru v krvi.
  • Cvičejte celé tělo. Výzkum zjistil, že kardiovaskulární cvičení jako běh nebo tanec zvyšuje velikost mozku a bílou hmotu, což je nezbytné pro paměť.
  • Spravujte svůj stres co nejvíce. Když jsme stresováni, uvolní se kortizol, což má negativní vliv na paměť. Bylo zjištěno, že meditace zvyšují paměť spolu s tím, že jsou skvělým prostředkem proti stresu.
  • Ujistěte se, že hladina železa je kontrolována, protože je to nezbytné pro zdravou funkci mozku. Jedna studie zjistila, že ženy s nízkým obsahem železa jsou dvakrát více pravděpodobné, že budou klást více otázek než ženy se zdravou hladinou železa.
  • Pokuste se soustředit se na jednu úlohu naráz než na multitasking. Když se snažíte přijmout příliš mnoho úkolů, váš mozok získává méně detailů, což zvyšuje prostor pro chyby.