10 Potravin, které zvyšují hladiny estrogenů přirozeně
Zdraví

10 Potravin, které zvyšují hladiny estrogenů přirozeně

Pěstování starých může být hořká, zejména u žen. Nemusíte se vypořádat s měsíční menstruací a shodující se příznaky jsou někdy požehnáním pro některé - bohužel příznaky menopauzy mohou být stejně špatné, ne-li horší, i když na omezenou dobu. Tento přechod do menopauzy byl přičítán poklesu hormonálního estrogenu v těle, který je zodpovědný za sexuální charakteristiky žen. Následují některé z fyziologických změn, které se přičítají estrogenu:

  • Zodpovědný za ženskou pubertu
  • Kontrola růstu děložního obvazu v průběhu menstruačního cyklu a na počátku těhotenství
  • Zapojena do vývoje prsu a změn prsu
  • Pomáhá regulovat příjem potravy, tělesnou hmotnost, metabolismus glukózy a citlivost na inzulín Nízká hladina estrogenu: Příznaky a příčiny > Jak již bylo zmíněno dříve, menopauza obvykle způsobuje snížení hladin estrogenu u žen. Nicméně ženy všech věkových kategorií mohou mít nízké hladiny estrogenu z různých příčin, včetně hysterektomie (částečné nebo úplné odstranění reprodukčních orgánů), radiační léčby a závažné případy anorexie.
  • Společný a dobře známý důsledek

nízká hladina estrogenu

je zvýšená křehkost kostí pozorovaná u postmenopauzálních žen, což vede k

osteoporóze. Estrogen je známo, že pracuje ve spojení s vápníkem, vitamínem D a dalšími minerály, které udržují kosti silné a bez ní se kosti stávají křehkými a mají tendenci k lámání mnohem snadněji. Jiné příznaky nízkého estrogenu zahrnují: Únava Deprese

Citlivost prsu

  • Nálady
  • Zvýšené
  • Infekce močových cest
  • Bolestivý sex kvůli nedostatku vaginálního mazání 10 potravin, které zvyšují hladinu estrogenu
  • Pokud máte příznaky nízké hladiny estrogenu, existuje několik jídel bohatých na estrogen, které mohou pomoci zvýšit hladinu estrogenu. Tyto potraviny obsahují phytoestrogen, což je estrogen na bázi rostlin, který napodobuje estrogen, jakmile ho zpracuje tělo. Následuje seznam potravin, o kterých je známo, že obsahují nadměrné množství fytoestrogenů. Je důležité mít na paměti, že potraviny bohaté na estrogen mohou mít nežádoucí účinky u mužů
  • Sójové produkty:
  • Sója je bohatým zdrojem fytoestrogenu a přichází v různých snadno konzumovaných formách, jako je sójové mléko, tofu, nebo edamame. Sójové produkty jsou největším zdrojem isoflavonů, což je třída fytoestrogenu, která se ve stravě snadno spotřebuje. Sója je také skvělým zdrojem bílkovin, což z něj činí ideální náhražku pro vegany a vegetariány.
  • Lněné semínko:
  • Tyto malé semena obsahují až třikrát fytoestrogeny sójových bobů, ale vaše tělo nebude těžit z jejich přínosů, pokud jsou popraskané nebo mleté ​​před konzumací. Také vysoký obsah vlákniny, lněná semínka způsobí, že se cítíte plná a může pomoci při hubnutí a při snižování cholesterolu.

Sezamová semena:

Celá semena - nebo dokonce sezamový olej - obsahují lignany (chemická sloučenina nalezená v rostlinách ), které mají fytoestrogeny. Semena jsou také nasycena vlákninou a jsou skvělým zdrojem minerálů.

Fazole: Jsou relativita vysoká v phytoestrogenu, ale nedostatečnou pozornost. Fazole jsou známy pro vysoký obsah vlákniny, který pomáhá kontrolovat hladiny

cholesterolu . Druhy fazolí zahrnují hrach, fazole a fazule z lima

Sušené ovoce: Nejenže jsou zdravé občerstvení, ale také obsahují skromné ​​množství fytoestrogens. Doporučuje se omezit, kolik jíte, jelikož sušené ovoce obsahuje spoustu kalorií. Meruňky, datumy a sušené švestky jsou dobré zdroje.

Otruby: Pšeničné otruby jsou spolehlivým způsobem, jak dostat svou dávku fytoestrogenů. Najdete ho v muffinách, chlebu a cereáliích. Ořechy: Některé druhy ořechů, včetně pistácií, kaštanů, lískových ořechů a vlašských ořechů, jsou skvělými zdroji fytoestrogenů.

Alfalfa klíčky: Přirozeně málo kalorií a uhlohydrátů,

Císař: Spolehlivý zdroj fytoestrogens, který je také vysoký obsah vlákniny a bílkovin.

Olivy a olivový olej: Máme zdravé účinky na vlasy, kůži, nehty a srdce jsou také skvělé pro vaše hormonální hladiny.

Znalost toho, jak převzít kontrolu nad tělem, může být posilující, zvláště když je to tak jednoduché, jako je úprava stravy a začlenění potravin bohatých na estrogen do boje proti menopauze. Je však důležité vědět, že hormony mohou mít několik nežádoucích účinků, když se stanou neregulovanými. Menopauzální ženy by měly mluvit se svým lékařem o primární péči o jejich symptomy menopauzy. Je také dobrým nápadem zmínit všechny bylinné léky a změny stravy, které jste udělali, abyste jim poskytli představu o tom, co již děláte v boji proti příznakům menopauzy.

Proč byste měli dostat více z těchto
Senzorineurální ztráta sluchu - příčiny, příznaky a léčba

Zanechte Svůj Komentář