10 Potravin, které pomáhají zabránit ucpaným arteriím přirozeně
Zdraví

10 Potravin, které pomáhají zabránit ucpaným arteriím přirozeně

No, představte si tento obrázek s vašimi tepnami: Vaše srdce je kohoutka, ale když se točí na "- nebo pumpuje krev - krev jen trvá a prostě nemůže projít. Krev se pokouší prosadit svou cestu každým čerpadlem srdce a možná se trochu dostává, ale tlak na tepny se začne poškozovat.

Stejně jako jak potraviny a vlasy mohou ucpat dřez, co jeme a nízká aktivita může ucpat vnitřní stěny arterií plátem. A stejně jako to, jak mohou vodní dýmky vycházet a připojovat se k různým oblastem, naše tepny se rozprostírají po celém těle a dosahují všech důležitých oblastí, které vyžadují krev. Takže pokud jsou naše tepny ucpané, naše tělo nemůže přijímat kyslík bohatou krev, kterou potřebuje k fungování. Konečným výsledkem je vyšší riziko srdečního záchvatu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních příhod a komplikací.

Dieta má mnoho společného se zdravím našich tepen. Ve skutečnosti jsou některé potraviny zodpovědné za ucpání našich tepen a jiné jsou nejlepší potraviny, které zabraňují zaneseným tepnám. Takže pokud se chcete ujistit, že vaše "trubky" zůstanou čisté, je zde strava pro ucpané tepny a špičkové potraviny pro čisté tepny.

Jak zabránit ucpaným arteriím přirozeně doma

Pokud jste nebyli diagnostikováni s ucpanými tepnami, ale chtějí zajistit, aby zůstali zdraví, prevence je vaším prvním obranným prostředkem. Pokud se uvažujete o tom, jak zabránit zaneseným tepnám přirozeně, nepokládejte se o tyto 10 nejlepších potravin, abyste zabránili zanesení tepen.

Potraviny, které pomáhají předcházet ucpaným tepenům

1. Listové zelené:

Listové zelené jsou základem pro všechny zdravé výživy, ale ještě více ve stravě pro ucpané tepny. Potraviny jako špenát, kadeř a rukolou jsou některé z nejlepších potravin pro čisté tepny. Špenát je například bohatý na draslík. Pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku. Listové zeleně také obsahují formu dusíku z půdy, ve které se pěstují. Když se tento dusík tráví, změní se na oxid dusnatý - důležitý plyn, který pomáhá dilatovat krevní cévy a přenášet kyslík. Zvýšený oxid dusnatý může také přispět ke snížení krevního tlaku. Takže pokud hledáte způsob, jak se vyhnout ucpaným tepenám, nehledějte dále než zelené listy.

2. Ryby:

Ryba je další populární potravina, která má tendenci ji na seznamu zdravé výživy, ale je to dobrý důvod! Další skvělé jídlo pro čisté tepny, ryba nabízí omega-3, které jsou skvělé pro zdraví srdce. Jednoduchý způsob, jak si vzpomenout, které ryby jsou arteria-přátelské myslet na SMASH: Sardinky, makrela, ančovičky, losos a sleď. Jedná se o nejlepší rybu na konzumaci, pokud jde o zabránění zanesení tepen.

3. Čaj:

Čaj je uklidňující, zklidňující a nabízí mnoho zdravotních přínosů, takže je nutné, abyste do své stravy začlenili do ucpaných tepen. Čaj, zejména zelený čaj, obsahuje flavonoidy. Jeden flavonoid, nazývaný katechiny, chrání buňky a neutralizuje oxidaci - podobně jako to, jak prémiový plyn funguje v autě. Čaj může také pomoci blokovat cholesterol v potravě a snižovat zánět. Pokud jste nekouřili hodně čaje, začněte denně s šálkem. Pokud už jste čaji, zaměřte se na tři poháry denně - ale držte bylinku blíž k spánku, abyste mohli snadno usnout.

4. Olej:

Myslete na olej - oliv, řepku apod. - jako Drana vodních trubek. Když jsou vaše trubky ucpané, vylijete roztok dolů a upchání pryč. No, olej funguje velmi podobně. Olej obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou dobré pro srdce. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné, aby se zabránilo tvorbě plaků, což je způsob, jak se vyhnout ucpaným arteriím. Canopský olej a olivový olej jsou zejména užitečné při snižování cholesterolu. Vyměňování nezdravých tuků, jako je máslo nebo margarín s olejem, je více přátelské k srdci a je jedním z nejlepších potravin, které zabraňují zanesení tepen.

5. Granátové jablka:

Známé díky vysokému obsahu antioxidantů, granátové jablko je opravdu jedna z nejlepších potravin pro čisté tepny. Nejen, že granátová jablka zabraňují vytvrzování tepen, ale mohou také zvrátit její postup. Granátové jablka v dietě pro ucpané tepny jsou zásadní a ať už pijete šťávu nebo jíte ovoce sama o sobě, je to skvělé způsob, jak zabránit ucpání arterií přirozeně.

6. Celé zrno:

Nepokládejte toto jídlo jako prostředek k vychutnání chleba a těstovin, tajemství je celá zrna, nikoliv bělený materiál, který obvykle vidíte na potravinářských pultech. Potraviny, jako je oves, otruby a ječmen, jsou nejlepší potraviny, které zabraňují zanesení tepen, protože obsah vlákniny. Vlákno je důležité, pokud chcete vědět, jak se vyhnout zaneseným tepnám. Rozpustná vláknina odstraňuje "špatný" cholesterol - LDL - z těla a celá zrna poskytují hořčík, který otevírá krevní cévy. 7. Ořechy:

Podobně jako u ryb a oleje poskytují ořechy omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Ořechy obsahují také hořčík, který je užitečný při prevenci plaku a dilataci cév. American Heart Association dokonce doporučuje konzumaci ořechů, ale dávejte si pozor, mají vysoký obsah kalorií, takže se snažte zůstat na několika místech najednou. Ořechy jsou snadným způsobem, jak zabránit zanesení tepen přirozeně. 8. Chudé maso:

Vaše steaky mohou být součástí potravin, které způsobují ucpané tepny, ale jiné lahodné chudé maso vám může pomoci vyhnout se zaneseným tepnám. Potraviny jako kuře nebo krůty jsou skvělé možnosti, buď pečené nebo grilované. Nabízejí bílkoviny a nemají nasycené tuky jako červené maso. 9. Koření:

Co je jednodušší než získání příznivých přínosů pro tepnu než z koření? Nejen, že dávají vaši stravu pro ucpané tepny více chuti, ale mají způsob, jak se vyhnout zaneseným tepnám. 10. Káva:

Dalším nápojem, který může podpořit zdraví srdce a zabránit zaneseným tepnám přirozeně, je káva - ale berte na vědomí, že by to mělo být konzumováno s přiměřeností a bez přidaných sladidel nebo krému. Káva sama o sobě nabízí mnoho přínosů pro zdraví, takže není divu, že může být součástí toho, jak se vyhnout ucpaným tepnám. Káva může pomoci snížit krevní tlak, ale nakonec je to stimulant. Poslouchejte své tělo a pokud si všimnete, že se stáváte neklidné nebo se vaše srdeční teplo zrychluje, snižte množství, které pijete. Jaké potraviny způsobují ucpané tepny

Nyní, když znáte ty nejlepší potraviny, které zabrání zaneseným tepnám, je také důležité si uvědomit některé potraviny, které byste se měli vyhnout, protože mohou způsobit ucpané tepny. Tyto potraviny zahrnují:

Smažené potraviny:

  • Francouzské hranolky, smažené kuřecí křídla apod. Tuk trans:
  • Margarín, pečivo, zpracované potraviny apod. , sušenky, muffiny atd.
  • Tyto druhy potravin nejsou zdravé srdce a mohou přispět k ucpání tepen. Pokud vaše strava obsahuje velké množství těchto druhů jídla, je nejlepší ji přehodnotit a provést některé změny. V podstatě, jestliže je umělý nebo zpracovaný, nebude to pro vaše srdce dobré. Metody přírodní prevence ucpaných tepen

Nemyslete si, že diagnóza ucpaných tepen je trest smrti; to není. Jen proto, že vás lékař informuje, že vaše tepny jsou ucpané, neznamená, že nemůžete začít cvičit zdravější návyky, které by poškozovaly zdraví. Zde jsou některé způsoby, jak oddělit tepny přirozeně a zabránit tomu, aby se ucpané tepny znovu formovaly v budoucnu.

Jezte a pijte semena a šťáva z granátového jablka

Spotřejte více celých zrn

  • Vychutnejte si ořechy
  • > Přidejte koření do jídel
  • Napijte kávu pro srdeční benefity
  • Tyčinka s olivovým olejem
  • Konzumace čaje
  • Jezte ryby
  • mléko a vejce
  • Zůstat na vlákně
  • Zůstaňte hydratováni a pijte spousty vody
  • Zastavte kouření
  • Minimalizujte spotřebu alkoholu
  • Monitorujte a kontrolujte svůj diabetes
  • Monitorujte a kontrolujte svou hypertenzi
  • Sledujte a kontrolujte hladinu cholesterolu
  • Cvičení
  • Zmenšejte stres
  • nadváha
  • Minimalizujte příjem tučných, mastných, vysokotučných potravin
  • Udržujte své tepny zdravé
  • Chcete-li žít na 100 (nebo více), musíte provést potřebné změny vaší stravy, abyste se mohou vyhnout ucpaným tepenám. Ucpaná tepna může vést k mnoha srdečním problémům, které mohou nakonec vést k úmrtí.
  • Zajištění toho, že si užíváte ty nejlepší potraviny, abyste předešli zaneseným tepnám, jim pomůže pokračovat ve výkonu jejich funkcí. Jen nezapomeňte, že ucpaný dřez nemůže dělat svou práci a ani vaše ucpané tepny. Aby vaše tělo dostalo potřebný kyslík, které potřebuje, a odstraňuje odpad, vaše tepny musí být stejně jasné jako píšťalka!
  • Endokarditida, zánět endokardu může poškodit srdeční chlopně
    Molekulární přepínač pomáhá řídit cirkadiánní hodiny u pacientů s poruchami spánku

    Zanechte Svůj Komentář