10 Zdravotních přínosů pitné borůvkové šťávy
Diety

10 Zdravotních přínosů pitné borůvkové šťávy

Borůvkový džus je lahodný nápoj naplněný zdravotními přínosy - ve skutečnosti existuje nejméně 10, které my se chystám načrtnout pro vás ve chvíli. Borůvky obecně byly oceněny za jejich nutriční obsah spolu s tím, že jsou silnými antioxidanty. Nyní, když je teplé počasí na nás a borůvky se vracejí pro sezónu, zde je 10 dávek borůvkové šťávy, měli byste si být vědomi, aby vás lákali do jíst více z těchto zdravých plodů.

Zdravé přínosy pití borůvkové šťávy

Ztráta hmotnosti: Studie provedená University of Michigan zjistila, že borůvky mohou pomoci při hubnutí. Bylo zjištěno, že borůvky pomáhají snižovat tuk u potkanů ​​bez ohledu na stravu, na které se nacházejí. Vědci věří, že borůvky mají vliv na způsob, jakým naše tělo ukládá a rozkládá cukr. Ačkoli byla studie provedena na potkanech a je zapotřebí více výzkumu na lidských subjektech, existují předchozí studie, které naznačují podobné výsledky.

Zpomalit proces stárnutí: Díky vysokému počtu antioxidantů může borůvka džusu pomoci radikální poškození, které urychluje proces stárnutí. V jedné studii účastníci konzumovali borůvkovou šťávu v kombinaci s jablečným džusem po dobu čtyř týdnů. Výzkumníci zjistili, že oxidační poškození DNA, které podporuje stárnutí a zvyšuje riziko rakoviny, bylo sníženo o 20%.

Balení na antioxidanty: Jak bylo zmíněno, borůvky a borůvkové šťávy mají vysoký obsah antioxidantů, poškození. Borůvky jsou známky nabízet nejvyšší množství antioxidantů ve srovnání s jinými druhy ovoce. Kromě bojů proti volným radikálům jsou antioxidanty také spojeny se zlepšením celkového zdraví.

Nižší krevní tlak: Studie zjistily, že konzumace borůvce je spojena se snížením krevního tlaku. Po osmi týdnech konzumace 50 gramů borůvek denně, pacienti s vysokým rizikem srdečního onemocnění zaznamenali pokles krevního tlaku o 4 až 6 procent.

Prevence srdečních chorob: Protože borůvky mohou pomoci při hypertenzi, mohou také pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Je známo, že se snížují rizikové faktory související se srdečním onemocněním, ale je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda mohou snížit riziko srdečního záchvatu nebo mozkové mrtvice.

Zvyšte zdraví mozku: Volné radikály a oxidační stres mohou poškodit mozek, ale antioxidanty na borůvkách mohou pomoci v boji proti tomu, čímž přispívají ke zlepšení zdraví mozku. Šest let studie sestávající z 16 010 starších lidí zjistila, že konzumace borůvek a jahod zpomaluje kognitivní postižení o 2,5 roku.

Správa cukrovky: Borůvky jsou poměrně málo cukru, což z nich dělá zdravou svačinu pro diabetiky, zvýšení hladiny cukru v krvi. Ukázalo se také, že vlastnosti borůvky mají prospěch z kontroly inzulínu a citlivosti, kterou lze snadno dosáhnout pití borůvkové šťávy.

Léčba infekcí močových cest: Borůvkový džus je často oslavován za pomoc při infekcích močových cest, ale borůvkový džus prospěch i léčbě. Borůvky a brusinky jsou úzce příbuzné a mají stejné účinné složky, které pomáhají léčit infekci močových cest. Nezapomeňte pít přirozenou borůvkovou šťávu a ne koktejlovou odrůdu, která je plná cukru a může zhoršit stav

Po intenzivním cvičení uvolněte svalové poškození: Po intenzivním tréninku může dojít k únavě a bolesti svalů, ale tato svalová únava se může zlepšit konzumací borůvkové šťávy a borůvek. Čučoriedky pomáhají snižovat zánět a oxidační stres na svalech, a tak urychlují opravu svalů.

Podpora zdraví očí: Antioxidanty na borůvkách mohou pomoci zdravému zraku tím, že zabraňují poškození očí a následným problémům s viděním. Borůvky také pomáhají v krevním tlaku, což je přispívající faktor k špatnému vidění stejně.

Zdravé recepty z borůvkové šťávy

Jste-li přesvědčeni, že byste měli konzumovat více borůvek častěji, pak zde jsou některé zdravé borůvkové šťávy recepty, které si můžete vychutnat a začít si užívat všech výhod, které mají borůvky.

  • Chcete-li udělat borůvkovou šťávu, dejte borůvky do hrnce a nalijte do vody, abyste zakryli ovoce. Vůně zahřejte na vaření.
  • Mash na borůvkách s dřevěnou lžící, zatímco ovoce je stále ve vodě, ale teplo je vypnuté.
  • Vařte borůvkovou kaši. Jakmile uvaříte, vyjměte z tepla
  • Dejte borůvkovou šťávu z borůvek a použijte dřevěnou lžíci na rozdrcení všech zbývajících borůvek
  • Chuť šťávy a přidání přírodního sladidla podle vašeho vkusu. že máte svůj vlastní domácí borůvkový džus, můžete začít s každodenním zlepšováním svého zdraví se všemi výhodami, které tyto bobule mohou bavit.

Sdílejte tyto informace

Kolenní cvaknutí příčiny, cvičení a domácí opravné prostředky
Dezerty, které by mohly pomoci udržet váhu

Zanechte Svůj Komentář