10 Přínosů pro zdraví z pití pomerančové šťávy
Diety

10 Přínosů pro zdraví z pití pomerančové šťávy

Pomeranče obsahují více než 170 různých fytochemikálií a více než 60 flavonoidů, o kterých je známo, že mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Takže jak přesně tyto fytochemikálie a flavonoidy tě prospívají? Níže uvedený seznam vás určitě zváží, když budete konzumovat více pomerančů a pomerančového džusu pravidelně.

Zdravé přínosy pití pomerančového džusu

Zdroj vitamínu C

Možná jste obeznámeni s přínosy vitaminu C aby se zabránilo nachlazení, ale vitamin C je mnohem důležitější než jen to. Vitamin C je nejlépe vstřebáván tělem prostřednictvím jídla a nápojů, protože nemůže být syntetizován lidským tělem. Dvě sklenice pomerančového džusu denně mohou zvýšit koncentraci vitaminu C ve vašem těle o 40 až 64 procent.

Vitamín C je prospěšný, neboť pomáhá bojovat proti volným radikálům, které mohou přispět k předčasnému stárnutí a pomáhají absorbovat další základní živiny včetně železa a vápníku

Podpora imunitního systému

Abychom mohli pokračovat v diskusi o vitamínu C, pomerančový džus a jeho nutriční obsah pomáhají posilovat imunitní systém. Vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá imunitnímu systému poskytovat tolik potřebné stimulace, a zároveň bojuje proti volným radikálům, které mohou poškodit imunitní systém a snižují jeho schopnost řešit onemocnění.

Zdroj vlákniny

přemýšlejte o vlákně, pravděpodobně si myslíte, že obilí, ale věřte, že pomerančový džus přichází s vysokým obsahem vlákniny, což je užitečné pro pravidelnost střev a

hladiny cholesterolu. Jedna velká oranžová obsahuje 18 procent

Prevence ledvinových kamenů

Ledvinné kameny jsou dobře známé jako velmi bolestivé onemocnění, takže pokud je budete chtít odvrátit, je nejlepší, abyste si popíjeli nějaký pomerančový džus. Pomerančová šťáva obsahuje kyselinu citrónovou a citráty, o kterých se předpokládá, že pomohou snížit riziko vzniku ledvinových kamenů. Dále je citrát draselný často předepsán pacientům s ledvinovými kameny jako léčba a citráty nacházející se v pomerancích mají podobné účinky.

Zlepšení krevního oběhu

Naše svaly, orgány a v podstatě vše v našem těle vyžaduje krev napájení, aby mohla fungovat správně. Pokud však krev cirkuluje, naše vnitřní části nemohou dostat potřebnou výživu.

Pomeranče mají vysoký počet folátů, který je nezbytný pro tvorbu DNA a růst nových buněk. Foliát také chrání buňky před poškozením a mutací a odděluje volné radikály.

Foliát je také nezbytný při tvorbě nových červených krvinek spolu se stimulací průtoku krve do končetin. Takže pokud máte studené ruce a nohy, konzumace více pomerančového džusu může být jednoduchá fixace.

Zkrácený zánět

Zánět je obvykle reakce těla na stimuly jako forma ochrany, ale zánět má také negativní stránku, což může vést k bolestem a dalším komplikacím. Citrusové plody jsou obecně považovány za protizánětlivé látky a konzumace citrusů může pomoci odvrátit metabolický syndrom, který může vést ke komplikacím, jako je

diabetes typu 2 . Pomerančová šťáva může pomáhat při omezování zánětu chrání srdce - což vám může ušetřit z chronických onemocnění.

Vyvážený krevní tlak

Existuje mnoho složek ke snížení krevního tlaku

. Snížení soli je jedním z nich. Dalším způsobem, jak snížit krevní tlak, je zvýšit příjem draslíku, který se nachází v pomerančovém džusu. Další studie ukázaly, že složky nacházející se v pomerančovém džusu mohou pomoci aktivovat malé cévy, pomáhá snižovat celkový krevní tlak a snižují riziko kardiovaskulárních příhod. Zlepšený cholesterol

Stručně jsme zmínili, že obsah vlákniny pomerančového džusu může pomoci s

cholesterol

, ale v pomerančovém poměru funguje ještě poměrně nepochopené, že pomáhá zlepšovat hladinu cholesterolu. Co víme, hladiny cholesterolu mohou mít velký vliv na zdraví srdce a celkové zdraví, takže dokud věda skutečně neuvádí, proč a jak, je bezpečné říkat, že konzumace pomerančového džusu mezitím je dobrou každodenní praxí, cholesterol. Radiantní kůže Pomerančová šťáva je plná antioxidantů - dosud bylo jasné - a tyto antioxidanty mohou také nechat sálavou pokožku. Antioxidanty bojují proti volným radikálům a ty, které se nacházejí v pomerančovém džusu, mohou chránit pokožku před poškozením a znečištěním sluncem, předcházet vráskám a zlepšovat celkovou strukturu pokožky.

Navíc vitamin C hraje roli při tvorbě kolagenu, kůže mladistvého vzhledu. Proto jsme vypěstovali nějakou krásně vypadající kůži!

Zlepšené zdraví srdce

Již jsme se zmínili o poměrně malém přínosu pro zdraví srdce z pomerančového džusu, včetně zvýšení krevního oběhu, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení krevního tlaku. Je důležité zachovat všechny tyto faktory na zdravé úrovni, protože mohou ovlivnit vaše zdraví srdce. Nespravovaný cholesterol a krevní tlak zvyšují stres srdce, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších srdečních příhod

Pomeranče mají všechny správné přísady, které pomáhají chránit vaše srdce celkově

Recepty zdravé pomerančové šťávy

jsme přesvědčeni, abyste začali konzumovat více pomerančů a pomerančového džusu pravidelně - skvělé! Budete mít jistotu, že budete mít všechny zdravotní výhody, které tento oblíbený nápoj nabízí.

Chcete-li začít konzumovat pomeranče častěji, je to docela jednoduché. Pro začátečníky je udržujte v misce v jasném pohledu. Když je uvidíte, budete v pokušení konzumovat, takže je skrýváte, že nebudete mít žádné výhody.

Pomeranče jsou také docela všestranné - mohou být vymačkané do šťávy, přidány do salátů a spárovány s téměř každým potraviny pro přidanou sladkost

Co je důležité si uvědomit, je, abyste se drželi co nejpřirozenějšího, takže pokud míříte do obchodu s potravinami, držte se s odrůdami šťávy, nikoliv z koncentrátu - tím přirozenější, tím lépe! Heck, pomeranče jsou super jednoduché džus se sami, takže možná budete chtít získat krájení a stlačování, abyste začali pomáhat vašemu tělu co nejdříve.

Související čtení:

Špatné trávení? Citronová voda může pomoci

Když se každé ráno probudíte, rozhodnete se vybrat si šálek kávy nebo čaje. Oba jsou skvělé možnosti, jak začít svůj den, ale je tu ještě lepší nápoj, který nejen že vás bude cítit dobře, ale může vám poskytnout i celodenní přínos pro zdraví, včetně pomoci při trávení.

Šťávy čistí přínosy pro zdraví, šťavnaté dietní recepty k detoxikaci vašeho těla doma

Šťávy mohou poskytnout četné přínosy pro zdraví, takže pokud se snažíte najít způsob, jak zvýšit vaše zdraví, máme mnoho receptů na odšťavňování, které vám pomohou detoxizovat tělo doma. Ale nejprve řekněte, zda džus čistí práci a zda byste měli dělat šťávu.

Zdroje:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php

// www.organicfacts.net / health-benefits / nápoj / orange-juice.html
//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Hlad po celý čas? To by mohlo být problémem
Noční časové tréninky mají více výhod

Zanechte Svůj Komentář