10 Přínosů zdraví pití granátového džusu
Diety

10 Přínosů zdraví pití granátového džusu

Získávání všech těchto semen z granátového jablka se může zdát jako spousta práce, ale stojí za to, když zvážíte mnoho zdravotních výhod pití šťávy z granátového jablka.

Ovoce z granátového jablka byla poprvé objevena v Persie. To lze vysledovat v historických dokumentech již v roce 4 000 př.nl. Dnes, lidé z celého světa konzumují ovoce a v posledních letech se granátové jablko stalo známým svým vysokým obsahem živin a antioxidantů.

Pro ty, kteří nemusí být tak dobře obeznámeni s granátovým jádrem, je to kulaté červené ovoce tvrdá vnější vrstva. Tam jsou malé, jedlé semena uvnitř, které můžete jíst nebo dělat šťávu. Čerstvé granátové jablky jsou obecně dostupné v obchodě s potravinami od září do ledna.

Zdravé přínosy z pití granátového jablka

Granátové jablko je zdrojem vlákniny, vitamínů B, vitamínu C, vitamínu K a draslíku. Odborníci na výživu odhadují, že jedna granátová jablka dodává folát s hodnotou jednoho čtvrtiny denně. Jedná se o vitamín B, který musíme syntetizovat a pomáhat opravit naši DNA. Říká se, že ovoce také dodává jednu třetinu našeho denního vitamínu C.

Podíváme se blíže na některé z přínosů pro zdraví, které přináší šťávu z granátového jablka.

  1. Krevní tlak : Vzhledem k tomu, že krevní tlak je jedním z hlavní příčiny srdečního záchvatu a mrtvice, studie ukazují, že výživa šťávy z granátového jablka je přínosná pro ty, kteří trpí hypertenzí. V jedné studii hypertenzní účastníci zaznamenali signifikantní snížení krevního tlaku po konzumaci pouze 150 ml denní dávky z granátového jablka po dobu dvou týdnů.
  1. Artritida a bolesti kloubů Ačkoli studie člověka stále potřebují potvrdit přínosy, laboratorní testy ukazují, že extrakt z granátového jablka může blokovat enzymy, o kterých je známo, že způsobují poškození kloubů, zejména typ poškození lidí s osteoartrózou. Mnoho odborníků na výživu a lékařství tvrdí, že to dává smysl, protože výzkum také ukazuje, že některé rostlinné sloučeniny nacházející se v granátovém jablku mají protizánětlivé účinky - a artritida je zánětlivá onemocnění.
  1. Srdeční onemocnění : Hlavní mastná kyselina v šťávu z granátového jablka se nazývá kyselina punicová. Výzkum naznačuje, že může pomoci chránit před onemocněním srdce. V malé studii, která zahrnovala osoby trpící vysokým cholesterolem a triglyceridy, bylo prokázáno, že 800 mg oleje z granátového jablka denně za čtyři týdny výrazně snižuje hladinu triglyceridů a zlepšuje poměr triglyceridů: HDL. Další studie prokázala signifikantní snížení LDL cholesterolu u lidí s diabetem typu 2 a vysokým cholesterolem při konzumaci šťávy z granátového jablka.
  1. Paměť: Ve studii zahrnující chirurgické pacientky zabraňovaly dva gramy extraktu z granátového jablka před operací. V jiné studii zahrnující 28 starších lidí, kteří trpěli problémy s pamětí, se zdálo, že denní dávka přibližně 237 ml nebo osm uncí šťávy z granátového jablka zlepšuje vizuální i slovní paměť. Studie na zvířatech také naznačují, že granátová jablka může být schopna pomoci v boji proti Alzheimerově chorobě.
  1. Erektilní dysfunkce : Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale doposud výzkum ukázal, že šťáva z granátového jablka zvyšuje průtok krve a erektilní odezvu u králíků. V malém studiu zahrnujícím jen více než 50 mužů s erektilní dysfunkcí se zdá, že šťáva z granátového jablka má určitý přínos, ale znovu je třeba provést mnohem větší studie, aby se potvrdila přínos ve vztahu k erektilní dysfunkci.
  1. Protizánětlivé účinky : Zánět je katalyzátorem mnoha smrtelných onemocnění. Výzkum naznačuje, že granátové jablko obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit zánětlivou aktivitu v zažívacím traktu. Studie také ukazují, že zánětlivou aktivitou v buňkách rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva může být ovlivněna silnými vlastnostmi jablečného granátu.
  1. Bakteriální a plísňové infekce : Z granátových jablek a šťáv z granátových jablek je známo, že jsou prospěšné pro některé druhy bakterií a kvasinky nazývané Candida albicans. Někteří holistickí odborníci se domnívají, že antibakteriální a antifungální účinky nás mohou chránit před infekcemi úst a zánětem, jako je například zánět dásní.
  1. Cvičení : Existují dávky šťávy z granátového jablka pro snížení tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, že ovoce je bohaté na dietary nitrates, což zlepšuje výkon, zvyšuje vytrvalost, což umožňuje některým lidem ztrácet nechtěné libry. V jedné studii skupina sportovců běžících na běžícím trenažéru dokázala výrazně zvýšit průtok krve a zvýšit účinnost cvičení pouze s jedním gramem extraktu z granátového jablka, který byl podán 30 minut před svým během.
  1. Diabetes : Výzkum ukazuje, že šťáva z granátového jablka má prospěch z diabetu. Byla provedena řada studií o vztahu mezi jasně červeným ovocem a cukrovkou. Jedna studie na Jordonské univerzitě vědy a techniky ukázala, že dávka šťávy z granátového jablka 1,5 ml na kg tělesné hmotnosti byla spojena se snížením hladin glukózy na půdě u diabetiků 2. typu. Zprávy publikované Národní knihovnou medicíny USA naznačují, že antioxidanty hrají velkou roli v tom, jak granátové jablka pomáhají těm, kteří mají cukrovku.
  1. Kůže : Už mnoho času mnoho kosmetiček říkalo, že džus z granátového jablka je prospěšný pro pokožku. Mohou mít pravdu. Studie publikovaná v Experimentální Dermatologie naznačuje, že šťáva z granátového jablka může díky antioxidačním vlastnostem chránit pokožku před poškozením UVB. Navíc některá podezřelá šťáva z granátového jablka má akné. Vzhledem k tomu, že ovoce je bohaté na antokyany a hydrolyzovatelné taniny (antioxidační a protizánětlivé vlastnosti), chrání tělo před volnými radikály, které mohou narušit funkci buněk. Naše pokožka je vystavena volným radikálům, jako jsou znečištění, přísady do potravin, pesticidy a kouř z cigaret.

Zdravá receptura šťávy z granátového jablka

Nyní, když jste obeznámeni s mnoha výhodami tohoto ovoce, možná budete chtít vědět, jak vyrobit šťávu z granátového jablka.

Stačí odříznout vrchol ovoce z granátového jablka. Jedná se o část ovoce s kmenem nahoře. Dalším krokem je oříznutí ovoce ve čtyřech sekcích. Umístěte každou sekci do misky s vodou a pomocí prstů vyhoďte semena z membrány z granátového jablka. Jakmile budete mít všechny semena ven, vypusťte vodu a vysušte semena do extraktoru šťávy.

Šťávy můžete vypít tak, jak to je, nebo zkuste dělat libovolné množství receptu z džusu z granátového jablka. Existuje několik níže, které můžete vzít v úvahu...

Berry Happy

  • 1 šálek smíšených bobulí (jako jsou borůvky, maliny, jahody, ostružiny)
  • 1/4 šálku jablek z granátového jablka
  • 1 jablka nebo zralá hruška, nakrájíme na klíny

Šťávejte bobule, pak semena z granátového jablka.

červená a ovocná

  • 1/2 šálku jahod
  • 1/2 šálku černých třešní
  • 1 řepa
  • 1/4 šálku jablek z granátového jablka
  • 1 jablko do klínů

Šťávejte jahody a třešně, následuje řepa, granátové jablko a jablko.

Granátové jablko z granátového jablka

  • 1 šálek jablek z granátového jablka
  • 2 šálky borůvek

Ne každý má tendenci vyrábět svoji vlastní šťávu, ale pokud se chcete těšit z plných výhod šťávy z granátového jablka, možná budete chtít zvážit 100 procent šťávy. Jedná se o džus, který neobsahuje přísady, jako kukuřičný sirup nebo fruktosu. Můžete také chtít přemýšlet o organických džusích, které neobsahují pesticidy.

Když vyrážíte vlastní šťávu z granátového jablka, může být mnohem zdravější a zábavnější, když zvážíte skutečnost, že můžete přidat další ovoce, jak je uvedeno v receptech uvedených výše. Je také důležité mít na paměti, že pít příliš mnoho šťávy s přidanými cukry může způsobit významné zvýšení hmotnosti.

U postmenopauzálních žen je účinná i lehká fyzická aktivita proti zhoršení tělesné hmotnosti
Obsession s přírodním úbytkem hmotnosti

Zanechte Svůj Komentář