10 Minut cvičení zvyšuje výkon mozku
Orgány

10 Minut cvičení zvyšuje výkon mozku

Co když vás požádám, abyste se zavázali k jedné hodině cvičení denně? Příliš mnoho? Jak asi 30 minut? Ještě příliš? No, co když vám řeknu, že se musíte jen zavázat k jednorázovému výbuchu cvičení po dobu asi 10 minut, abyste získali nějaké pozitivní účinky? Podle nové studie se to podle všeho stává.

Výzkumní pracovníci na západní univerzitě v Londýně v Kanadě naznačují , že 10minutový aerobní cvičení měřitelně zvyšuje výkon mozku. Tím, že se účastní pouze tohoto krátkého časového úseku, mohou účastníci očekávat zlepšení v dovednostech pro řešení problémů a zaměření.

"Někteří lidé se nemohou zavázat k dlouhodobému cvičebnímu režimu kvůli času nebo fyzické kapacitě. ukazuje, že lidé mohou krátkodobě cyklovat nebo chodit krátce, a to i jednou, a najít okamžité výhody, "uvedl kineziologický profesor Matthew Heath, který se podílel na studiu. Měření účinků cvičení vs. neplodnost na výkon mozku

Tato studie zahrnovala subjekty, které buď seděly a četly časopis nebo prováděly mírné až silné cvičení na stacionárním kole po dobu 10 minut. Zařízení pro sledování očí bylo použito ke zkoumání každého účastníka ve svých příslušných skupinách, které měřily reakční časy s kognitivně náročným úkolem pohybu oka.

Tento oční test byl navržen tak, aby napadl oblasti mozku, které jsou zodpovědné za výkonné funkce, které zahrnovaly rozhodování a inhibice

Ti, kteří provedli 10-minutové cvičení, byli zdokumentováni jako pacienti s okamžitým zlepšením, jejich reakce byla přesnější a jejich reakční doba byla kratší než 50 milisekund v porovnání s měřeními před zahájením cvičení

. může vypadat jako zanedbatelný zisk, vědci prohlašují, že v některých případech bylo zaznamenáno 14procentní zlepšení. Je to cenné zlepšení pro ty, kteří jsou postiženi podmínkami, jako je časná

demence, která je ze svého stáří méně pohyblivá. Tato studie poskytuje důkaz, že mozková síla může být podpořena cvičením krátké časové období, další ocenění ve prospěch pobytu fyzicky aktivní. Tento efekt lze přeložit do jiných oblastí života, neboť profesor doporučil, aby se jeho studenti nejprve cvičil předtím, než napíše test nebo jdou do rozhovoru, neboť spojení mozku to ocení a bude lépe fungovat.

Národní měsíc povědomí o ADHD: porucha mozku, syndrom polycystických vaječníků, autismus, poruchy příjmu potravy
ŠPatné metabolické zdraví v důsledku poradenství "vše v míru"

Zanechte Svůj Komentář