15 Minut cvičení může prodloužit životnost
Zdraví

15 Minut cvičení může prodloužit životnost

Máte 15 minut? Dobře, protože to je vše, co potřebujete dostat na cestu k delšímu životu. Nová studie ukazuje, že pouhých 15 minut cvičení denně je dostačující ke snížení rizika úmrtí v rané fázi o jednu pětinu.

Studie zahrnovala více než 123 000 lidí ve věku nad 60 let. Výzkumníci zjistili, že osoby s nízkou aktivitou byly 22% nižší pravděpodobnost úmrtí během studovaného období - ve srovnání s těmi, kteří vůbec nevycházeli.

U osob se střední a vysokou aktivitou došlo ke snížení úmrtnosti o 28 a 35% oproti těm, kteří neměli fyzickou aktivitu. > Dr. David Hupin uvedl, že studie "ukazuje, že čím více tělesné aktivity dospělí dospělí, tím vyšší je přínos pro zdraví. Největší skok v přínosech byl dosažen při nízké úrovni cvičení, přičemž střední a vysoká úroveň přinášela menší přínosy. "

" Věk není ospravedlněním, aby se cvičení neuskutečnilo. Je dobře známo, že pravidelná fyzická aktivita má lepší celkový vliv na zdraví než jakákoli lékařská péče. Ale méně než polovina starších dospělých dosáhne každý týden doporučené minimální 150 minut mírné intenzity nebo 75 minut intenzivní intenzivní cvičení, "dodal Hupin.
Také navrhuje, aby změny nebyly dramatické, ale časem postupovaly pomalu. Hupin dospěl k závěru, že "patnáct minut denně může být vhodným cílem pro starší dospělé. Malé zvýšení fyzické aktivity může umožnit některým starším dospělým začlenit mírnější aktivitu a přiblížit se doporučeným 150 minutám týdně. "

Také si přečtěte článek Bel Marra Health: Cvičení funguje jako potlačující chuť k jídlu

Zdroje:

//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-ears/15-minutes-day-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- dospělí

Týdenní zdravotní zpravodajství: Retrosternativní bolest na hrudi, špatný spánek, vyklenuté žíly v rukou, zvětšený žlučový kanál, zvýšená žlučovodnost, zdravotní zpravodajství
Pacienti se srdečním onemocněním mají mnohem horší depresi

Zanechte Svůj Komentář