19 Potravin, které zvyšují průtok krve
Zdraví

19 Potravin, které zvyšují průtok krve

Mít

špatnou cirkulaci může vést k mnoha škodlivým účinkům na vaše zdraví. Zatímco není diagnóza sama o sobě, může to být výsledek základního onemocnění, jako je kardiovaskulární onemocnění nebo diabetes. Pokud máte strach o vaší cirkulaci, vyzkoušejte tyto potraviny, u nichž se prokázalo, že zvyšují tok krve.

19 potravin, které zvyšují průtok krve

1. Celer

Tato zelenina je plná vitamínů a živin. Z toho je vitamin K, důležitý pro zdravý průtok krve a zdravé srážení krve. Celer je také skvělý diuretikum, který pomáhá vyplavit škodlivé produkty, které vaše tělo produkuje. Celer je běžná složka různých dezinfekčních nápojů, což je skvělý přírůstek salátů, a může být jednoduše konzumováno syrovou polévkou.

2. Surové semena

Nejen pro ptáky, semínka jako chia, len a dýně jsou nabitá omega-3 mastnými kyselinami a antioxidanty. Jsou také skvělým zdrojem vlákniny. S těmito vlastnostmi jsou semena skvělá pro snížení zánětu a cholesterolu.

3. Oves

Některé z nejoblíbenějších celozrnných obilovin, které můžete obohatit o ovoce, jsou ovesy skvělé pro snížení zánětu v těle. Oves má vysoký obsah vlákniny, což nejen pomáhá regulovat pohyb střev, ale snižuje množství cholesterolu absorbovaného tělem. Pokud je glutaminem pro vás obavy, zvolte si z válcovaného nebo ocelového řezu přes okamžitý druh ovesu.

4. Citrusové ovoce

Jedná se o některé z nejlepších cukrovinek s nízkým obsahem cukru, které můžete přidat do vaší stravy. To zahrnuje i ovoce, jako jsou citrony, pomeranče a grapefruit. Přestože jsou citrusové plody kyselé, mají zásadní vliv na tělo, díky čemuž jsou díky vitaminu C vynikajícím vnitřním tělovým čisticím prostředkům. Citrusové plody si můžete vychutnávat mnoha způsoby, a to z toho, že jsou součástí ovocných šťáv, plátky na lahodný salát.

5. Surové mandle a vlašské ořechy

Jedná se o dvě z nejvýhodnějších ořechů, které najdete, protože každá z nich má speciální antioxidační látky, které nejen zlepšují průtok krve, ale také bojují proti zánětu. Mandle obsahuje vitamín E, zatímco ořechy obsahují omega-3. Nejlepší je, aby byly tyto ořechy syrové co nejčastěji. Při vaření se stávají kyselějšími.

6. Slávná zelenina

Zpravidla bude zelená zelenina vždy přínosem pro vaše celkové zdraví, nemluvě o tom, že vám poskytují vitamíny a minerály, které udržují váš oběhový systém ve skvělé kondici. Zelení jsou nejvíce alkalizujícími potravinami, protože obsahují nejhustší zdroje chlorofylu. To čistí krev a játra, která hraje roli při filtrování krve. Můžete si vyzkoušet špenát, kadeř, rukolu, romainu a pravidelný starý salát.

7. Některé superfoody

Zatímco toto je jednoduše termín používaný k identifikaci potravin, z nichž máme prospěch, slouží jako skvělý způsob, jak identifikovat zdravé potraviny. Superfoods jsou známé pro vysoce antioxidační obsah, podporující tok krve, oběhový systém a vaše celkové zdraví. Jedna z nejživějších potravin na planetě se nazývá spirulina a obsahuje více bílkovin než hovězí na porci (4 gramy na čajovou lžičku). Acai obsahuje více antioxidantů než borůvky a také balení omega-3. Další superfood je kakao, které pomáhá

zvýšit krevní oběh, snižuje krevní tlak a dokonce zlepšuje funkci neurotransmiterů v mozku. 8. Okurky

Skvělé pro pomoc tělu zbavit se odpadů a toxinů, okurky také poskytují tělu vodu, draslík, vitamín C a vlákninu. Jsou také známy, že mají velké protizánětlivé vlastnosti

9. Špargle

Známé pro výrobu zápachu moči, tato zelenina podporuje močení. Působí jako diuretikum kvůli vysokému obsahu draslíku. Obsahuje také vitamíny B, vitamín C a vlákninu. Chřest také obsahuje bílkoviny, které mají čtyři gramy na každých šest stop zeleniny.

10. Červené papriky

Známé díky tomu, že jsou bohaté na vitamín C, červené papriky obsahují více vitamínů, které je potřeba na jeden den. Jsou také skvělým zdrojem vláken, antioxidantů a vody, což pomáhá zlepšit průtok krve. Oni mají také jedinečný tvar, který jim dává skvělé jídlo pro další zdravé potraviny. Můžete vyplnit červené papriky s obilím s obilím, jako je quinoa nebo dokonce s jinou zeleninou, což je zdravý doplněk jakéhokoli jídla.

11. Rajčatová šťáva

Je bohatá na dusičnany, které pomáhají vaší krvi účinněji přenášet kyslík do vašich svalů. To je vynikající pro zlepšení krevního oběhu a mnozí sportovci se rozhodnou pít. Studie ukázaly, že konzumace jedné nebo dvou šálků řepných šťáv za den pomohla snížit krevní tlak.

12. Losos

Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a je známý tím, že má přirozené vlastnosti ředění krve a antikoagulační účinky. Předchozí studie zjistily, že nedostatky omega-3 mastných kyselin vedou k špatným oběhovým příznakům. Zdá se, že volně žijící losos obsahuje nejbohatší zdroj omega-3, a proto se doporučuje ve srovnání s farmářským druhem. Jiné ryby, jako je pstruh jezera, sleď, sardinky, tuniak albacor a makrela, jsou také skvělými zdroji omega-3 mastných kyselin.

13. Cayenne pepper

Populární doplněk k jakémukoli jídlu pro pomlčku koření, tento pepř má také velký přínos pro krevní oběh. Cayenne pepř může přispět k posílení tepen a krevních cév, čímž pomáhá krvi účinněji cirkulovat v těle.

14. Ředkvičky

Zatímco se obecně považují za hořkou zeleninu, ředkvičky jsou bohaté na minerály včetně draslíku. Pomáhá normalizovat krevní tlak a podporuje krevní oběh. Každé půl šálky ředkviček obsahuje 135 mg draslíku snižující krevní tlak.

15. Maca

Bratranec ředkvičky, tato kořenová zelenina ve tvaru srdce je jedinečná pro složení mastných kyselin, které zlepšuje krevní oběh, snižuje záněty a dokonce zrychluje hojení ran. Může se nalézt v práškové formě, takže je snadné přidat čajovou lžičku na jemné nebo jiné jídlo. Má příjemnou zemitou chuť s náznakem máslovky. Zatímco je to skvělé pro vaše zdraví, maca je třeba zcela vyhnout těhotným ženám.

16. Káva

Důvodem, proč většina lidí vstává v dopoledních hodinách, káva nejen pomáhá začít svůj den, ale také zlepšuje krevní oběh. Užívání mírných dávek (jeden až dva kalíšky denně) může zvýšit tok krve až o 30 procent během 75 minut, podle předchozí studie.

17. Wakame chaluhy

Běžně nalezené v sushi restauracích, bylo zjištěno, že tato rostlina snižuje krevní tlak během čtyř týdnů. Wakame se rychle stává oblíbeným snackovým jídlem, ale je důležité vybrat vysoce kvalitní odrůdy, které nejsou kontaminovány těžkými kovy nebo jinými nečistotami.

18. Růžové klíčky

Bohaté na vitamín C, antioxidant, který působí na buněčné výplně vašich tepen a pomáhá s jejich expanzí. To pomáhá podporovat tok krve. Zatímco nejvíce populární zelenina, vaše zdraví může těžit z zahrnutí této zeleniny do vašeho jídla.

19. Cesnak

Je známo, že má bohaté množství zdraví podporujících vlastností, ale také zlepšuje krevní oběh česnek. Naše krevní cévy se mohou časem ztuhnout tvorbou plaků, což vede k špatnému krevnímu oběhu. Jíst denně dvě až tři stroužky česneku může pomoci tomu zabránit, což podporuje účinný průtok krve.

Vysoká cena demencí a paměťové péče
Při vitiligo může být kožní transplantace účinná pro obnovu pigmentace kůže: Studie

Zanechte Svůj Komentář