19 Potravin, které snižují hladinu testosteronu
Zdraví

19 Potravin, které snižují hladinu testosteronu

Testosteron je důležitý mužský hormon a ten, který může být potlačován potravinami, které snižují testosteron. Je důležité si uvědomit, že jak muži, tak ženy mají tento pohlavní hormon projíždějící těmito těly a vyrábět je v různých množstvích. Rozdíl spočívá v tom, že muži produkují mnohem víc než ženy, dávají mužům své definující vlastnosti.

Testosteron se také jmenuje androgen a produkuje se v testes. Nedostatečné množství může vést k neplodnosti u mužů, protože to vyžaduje proces výroby spermií. Testosteron se také podílí na libido a hraje roli v distribuci tuku, produkci kostní hmoty, velikosti a síle svalů a tvorbě červených krvinek.

Vzhledem k tomu, že muži stárnou, hladiny testosteronu jsou nižší, což je často označováno jako " syndrom "nebo" hypogonadismus s pozdním nástupem. "Po dosažení věku 40 let hladiny testosteronu klesají až na 1,6 procenta ročně u většiny mužů. Nízké hladiny testosteronu mohou být dále zvyšovány potravinami, které jíte

Potraviny, které snižují hladinu testosteronu

  • Alkohol: To bylo spojeno se sníženými hladinami testosteronu. Přerušením nadměrné konzumace alkoholu můžete očekávat, že zlepšíte sexuální život vás i vašeho partnera. Je také doporučeno vyhnout se směsným nápojům, protože mohou obsahovat nadbytečné množství cukru, což vede k přírůstku hmotnosti.
  • Zmrzlina: Tento chutný nápoj je plný cukru a prázdných kalorií, což z něj činí špatnou volbu. zdravotní vědomí. Zmrzlina může také vést ke zvýšenému nárůstu únavy a migrény při konzumaci ve velkém množství. Lepší zmrazená alternativa by byla zmrazená nebo jogurtová.
  • Těstoviny: Je vysoký obsah sacharidů, takže je také vysoký obsah kalorií. Zatímco tělo miluje sacharidy a může je skutečně spálit rychleji, běh maratonu brzy poté, co budete jíst obrovskou porci tohoto škrobového jídla, je velmi nepravděpodobné. Pokud neplníte tyto extra kalorie, vaše tělo uloží extra energii jako tuku.
  • Občerstvení: Chlouba pro své pohodlí a lahodnou chuť, občerstvení jako čipy, čokoládové tyčinky a sušenky mají vysoký obsah cukru a sacharidy, které mohou okamžitě zvýšit hladinu cukru v krvi. To může vyžadovat určité úsilí a vůli, ale nahrazení nezdravých svačinek surovou zeleninou, syrovými ořechy nebo dokonce hnědou čokoládou může pomoci zvýšit libido a poskytnout tělu zdravé tuky, které vaše tělo potřebuje
  • Snídaně sušenky a sušenky: Obecně považováno za vysoce trans-mastné, protože mají tendenci být vysoce zpracovávány. Tyto druhy potravin ovlivňují hormony v těle, včetně testosteronu. Změna vašeho ranného jídla zvyk na něco méně zpracované, můžete udržet vaše hladiny testosteronu optimální.
  • Nachos a kuřecí křídla: Navzdory tomu, že je oblíbeným "herním dnem" jídlo, jíst nachos může tělu dodat více sacharidů než skutečně potřebuje, což vede k nadměrnému přírůstku hmotnosti. Také jíst hluboké smažené křídla může přispět ke zvýšení hladiny cholesterolu, který může časem ovlivňovat srdce.
  • Nízkotučná strava a cukr: Má právo na tuky ve stravě se doporučuje pro uvolnění testosteronu stejně jako ke zvýšení sexuální orientace. Studie ukázaly, že diety s nízkým obsahem tuku přispívají ke snížení hladiny testosteronu, přičemž muži, kteří lépe regulují hladinu cukru v krvi, mají lepší sex. Důvodem je, že příliš mnoho cukru ve stravě může snížit hladinu testosteronu. Mnoho nízkotučných dietě obchoduje s tuky pro sacharidy, které se v těle přeměňují na glukózu, podobně jako cukr.
  • Len: Široce známá zdravotní strava a skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin. Avšak lněná semena neobsahují dostatek k překonání účinku nízkého testosteronu, jelikož semena lnu obsahují sloučeniny nazývané lignany, které napodobují estrogen v těle. Lněné semínko se považuje za třikrát více hormonů podobných estrogenům než sóji. Pokud jsou lněná semena zdrojem omega 3 a vy jste muž, který trpí nízkým obsahem testosteronu, může to být čas, abyste získali samostatný přípravek omega 3.
  • Sladovce: Bylina, kterou většina lidí spojuje s nejhoršími ochucovadly, lékořice může pomoci snížit stres při konzumaci čaje. Ale také obsahuje velké množství estrogenových sloučenin
  • Pivo: Jiná forma alkoholu, pivo je jiné, protože obsahuje mnohem více kalorií a sacharidů a může být pro muže velice špatné. Chmel používaný k výrobě piva je estrogenní a obsahuje 300 000 IU estrogenu na 100 g chmele.
  • Sója: Vysoká ve sloučenině nazývané isoflavony, u nichž se prokázalo, že jsou estrogenní, sója je jeden typ potravy mužů s nízkým obsahem testosteronu by se mělo vyhnout. Jejich estrogen-podobný účinek byl považován za tak silný, že konzumace velkých množství je téměř teoreticky ekvivalentní antikoncepčním tabletám.
  • Spearmint: Tato osvěžující bylina se používá ve všem od čaje po žvýkací gumu. To je také starý lék pro ženy, aby se zbavili vlasů na obličeji v důsledku estrogenních sloučenin, které poskytuje. Je třeba se vyhnout stravování přírodních druhů u mužů, kteří se zajímají o jejich hladiny T
  • Luštěniny a fazole: Tato kategorie potravin je známá svou estrogenní aktivitou. Například lima fazole je naplněna sloučeninou nazvanou phytoestrogenní vláknové inositol a lignany, u kterých bylo prokázáno, že snižují hladinu testosteronu v séru, stejně jako inhibují hladiny dihydrotestosteronu.
  • Celá zrna: Zatímco dobré je pro trávicí systém, mají mechanismy testosteronu. Obsahují gluten, který může zvýšit hladinu prolaktinu a snížit hladinu testosteronu. Dieta bohatá na dietní vlákninu může také snížit testosteron. Navíc většina zrn může vysávat esenciální minerály z těla.
  • Soda: Nealkoholické nápoje mají nadměrné množství cukru a jsou jedním z hlavních přispívajících k epidemii obezity. Nejen, že je tekutina sama o sobě špatná, ale i ta lahvička, na které jsou zabaleny, mohou také poškodit vaše zdraví, protože jsou často vyráběny z ftalátů, které mají silné estrogenové vlastnosti.
  • Rychlé občerstvení: Většina z těchto zařízení používají nízkokvalitní maso k prodeji svým zákazníkům. Zdroje masa mohou být živeny nízkokvalitními potravinami a podávány antibiotiky a růstové hormony po celý život. Rychlé občerstvení je také velmi mastné, přičemž většina položek je hluboce vyprážena. Slunečnicový a sójový olej může výrazně snížit hladinu testosteronu u mužů
  • Sýr: Zatímco skvěle na vaší pizzu a nachosu, tento mléčný výrobek může potenciálně narušit přirozenou produkci hormonu, včetně estrogenu a testosteronu.
  • rostlinné oleje s vysokým obsahem PUFA: polynenasycené tuky nalezené u těchto typů olejů byly prokázány ve studiích ke snížení hladiny testosteronu a měly by se jim vyhnout.
  • vysoké dávky vlákniny: že zvýšení vašeho stravovacího příjmu vlákniny je dobré pro vás, může to ve skutečnosti ovlivnit hladiny testosteronu. Problém nastává, když muž jedí příliš mnoho vlákniny, mění metabolismus testosteronu a snižuje jeho hladiny. Nedoporučuje se omezovat vlákninu úplně, pokud se jedná o nízký testosteron, ale jíst pravidelné množství vlákniny
Týdenní zdravotní zpravodajství: ulcerózní kolitida, pálení žaludku, revmatoidní artritida a Zika
Pesticidy nalezené na ekologických produktech, tzv. Zdravé potraviny

Zanechte Svůj Komentář