21 Potravin, které zvyšují krevní tlak
Zdraví

21 Potravin, které zvyšují krevní tlak

Život s vysokým krevním tlakem (hypertenze) může být problém. Hlavním faktorem našeho krevního tlaku je dieta. Jakmile jsme zvyklí na určitou stravu, je pro nás těžké se přizpůsobit. Nicméně nakonec musíme vyměnit potraviny, které zvyšují krevní tlak, protože v průběhu času způsobuje vysoký krevní tlak tuhost a nepružnost krevních cév. To vede k dalším možným problémům, jako je kardiovaskulární onemocnění a mrtvice, což může mít fatální následky.

Existují určité potraviny, které byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak, který bude podrobně popsán v tomto článku. Spolu s cvičením, předepsanými léky a lékařskou pomocí může být řízení vysokého krevního tlaku snadné.

Kolik lidí je ovlivněno vysokým krevním tlakem?

Úloha krevního tlaku je udržovat přiměřená perfúze krve do každé tkáně a orgánu ve vašem těle. Krev potřebuje bojovat proti gravitaci a vaše tělo je obzvlášť obezřetné při udržování rovnováhy pro normální fungování - zdravý krevní tlak je obrovskou součástí. Postupem však mechanismus, který tlačí krev, může oslabit, což vede k tomu, že vaše tělo musí pracovat extra tvrdě, aby přitlačilo krev přes nádoby. To vede k nárůstu krevního tlaku a může způsobit zmatek vaskulárního systému.

Vysoký krevní tlak vás vystavuje zvýšenému riziku onemocnění srdce a mrtvice, což jsou hlavní příčiny úmrtí ve Spojených státech. Odhaduje se, že přibližně [ ] 75 milionů dospělých Američanů má v současné době vysoký krevní tlak ; zhruba jedním z každých tří Američanů Vysoký krevní tlak přispívá k více než 1100 úmrtí každý den

Jaké jsou komplikace vysokého krevního tlaku?

Čím delší vysoký krevní tlak je špatně řízen, tím větší je poškození k různým tkáním a orgánům v těle. Nadměrný tlak na stěny cévy - způsobený vysokým krevním tlakem - může vést k několika dlouhodobým a potenciálně fatálním důsledkům.

Srdeční záchvaty nebo mrtvice: Kalení a zhuštění artérií ateroskleróza ) způsobí špatnou krevní perfúzi do srdce nebo mozku.

Aneuryzma: Vyskytuje se kvůli oslabení cév, které se nakonec protáčí a praskne. To může být fatální.

Srdeční selhání: Vysoký krevní tlak vyžaduje, aby srdce pumpovalo těžší, aby překonalo zvýšený tlak. To způsobuje, že srdeční svaly se ztuhnou a stanou se neúčinnými, což vede ke srdečnímu selhání.

Selhání ledvin: Podobně jako srdce, ledviny jsou také citlivé na krevní tlak a hrají hlavní roli při udržování krevního tlaku. > Potraviny, které zvyšují krevní tlak

Byť inteligentní o tom, co konzumujete, je klíčem k úspěšnému řízení krevního tlaku. Ve skutečnosti je počáteční terapií léčby dieta a cvičení. Pokud tyto dva faktory lze zvládnout a udržovat, krevní tlak se začne normalizovat. Všichni lékaři budou zdůrazňovat důležitost stravy a cvičení u svých pacientů, neboť potenciálně obejít jejich potřebu léků na předpis, které by mohly mít nežádoucí vedlejší účinky.

Následují některé běžné potraviny, které zvyšují krevní tlak při pravidelné konzumaci a měly by být nebo potraviny, které zvyšují krevní tlak, přirozeně zahrnují:

Zpracované potraviny Tyto potraviny mají tendenci mít vysoké množství soli jako buď konzervační látky nebo chuti. To může výrobci pomoci prodloužit dobu trvanlivosti svého výrobku, aby ušetřilo nějaké peníze, ale přichází na náklady vašeho zdraví. Doporučujeme vyvarovat se zpracovávaných potravin, jako jsou štěpky, nakládané zboží, preclíky, arašídy, popcorn, zmrzlé směsi, kečup, dresingy, sušené polévkové směsi, obědové a delivané maso

Mastné potraviny

Diety s vysokým obsahem tuku ukázaly, že výzkum přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Studie provedené porovnáním těchto diet s vegetariánskou stravou vykazují jednoznačný kontrast, neboť většina vegetariánů je nutně mít krevního tlaku výrazně nižší. Zelenina obsahuje velké množství vlákniny, stejně jako polynenasycené tuky, které snižují krevní tlak.

Alkohol

Bylo prokázáno, že nadměrné množství zvyšuje krevní tlak na nebezpečné hladiny. Pokud máte nápoje v jednom posezení, můžete dočasně zvýšit krevní tlak a případně zůstat v tomto vysokém rozmezí, pokud pravidelně pijete nápoj.

Káva

Kofein je stimulační látka nalezená v kávě a to je důvod, proč se cítíte probudit po pití šálku. Ale jako většina stimulantů může dočasně zvýšit krevní tlak. To je myšlenka, že kofein blokuje adenosin, hormon zodpovědný za udržení krevních cév.

Rafinovaný cukr

Přebytek cukru vede k tomu, že v těle vzniká více tuku. Odhaduje se, že většina Američanů v průměru konzumuje v průměru zhruba 240 liber cukru, což přispívá k nadměrnému tvorbě tuku. Zvýšení tělesné hmotnosti a nadváha zvyšuje krevní tlak.

Čínský odběr

Známý pro nadměrné množství sodíku. Jediný pokrm z hovězího masa s brokolicí může znít chutně, ale může obsahovat až 3200 mg sodíku. Je to asi dvojnásobek denního doporučeného příjmu.

Zmrazená pizza

Zatímco pohodlné a levné, zmrazené potraviny, jako je tento balíček, mají hodně sodíku, protože zvyšují tuto chuť a umožňují delší skladovatelnost. Jedna porce, která může být pouze plátek nebo dvě, může mít až 1000 mg sodíku.

Pečené zboží

Balené sladkosti, které mohou nebo nemusí mít nějakou dekorativní polevu na nich, mohou být chutné, ale často obsahují slané nasycené tuky, cukr a činidla bohaté na sodík. K jídlu příliš mnoho pečiva, koláčů nebo dokonce sušenek může vést k obezitě a zvyšování krevního tlaku.

Výrobky z konzervovaných rajčátek

Jeden šálek rajčatové šťávy může mít až 680 mg sodíku, zatímco konzervovaná těstová omáčka může mít tolik jako 1 300 mg sodíku

Červené maso

Zatímco jíst obrovský steak zní chutně, považuje se za tučné jídlo. Jsou také pravděpodobné, že budou ochuceny solí pro zvýšení přírodní masové příchuti. Doporučuje se jen malá dávka červeného masa v plánu zdravé výživy, protože příliš mnoho může být špatné jak pro srdce, tak pro krevní cévy.

Kyselé zelí

Společná koření, může často jít pod radar, protože to je technicky rostlinná, ale často se používá s hodně sodíku. Odhaduje se, že obsahují až 460 mg sodíku v jedné porci.

Ramenové nudle

Velmi populární mezi vysokoškolskými studenty díky své nízké ceně a relativní ochucovosti. Tento výrobek však obsahuje 14 g tuku a až 1 580 mg sodíku v jednom balení.

Bacon

Oblíbený národní, ale také ten, který zabalí hodně tuku. Tři plátky látky mohou mít až 4,5 g tuku a asi 270 mg sodíku

Koblihy

Toto smažené těsto je oblíbeným mezi mnoha pro svou sladkou chuť a uspokojující vůni, ale koblihy mohou být nejhorší svačinou vůbec. Jediný koblih může obsahovat více než 300 kalorií se 43 procenty tuku a 53 procent sacharidů. Také je smažený, který přidává nasycené a trans-tuky. Jakákoli zdravá výživa by se měla tomuto jídlu vyhýbat.

Mražené hrnkové koláče

Odhaduje se, že jedna dávka tohoto jídla obsahuje asi 1400 mg sodíku a asi 35 g tuku. To se rovná asi 50% denního doporučeného příjmu pro oba, jen v jedné dávce potravy.

Plnotučné mléko

Zatímco konzumní mléko je často považováno za výživné, plnotučné mléko může být vysokým zdrojem tuku. Jeden šálek má asi 8 g tuku, z nichž pět je nasycených (typ tuku spojený se srdečním onemocněním).

Konzervovaná kuřecí nudová polévka

Jídlo, které se běžně konzumuje v době nemoci, konzervované polévky mohou mít až 760 mg sodíku v jedné dávce. Jedení celku může zabalit až 1800 mg sodíku

Mýty

Zatímco se považuje za nízkokalorické jídlo, mořicí proces zavádí do okurky hodně sodíku. Užívání tří středně těžkých nálevů může mít asi 2355 mg sodíku, což je mnohem více než denní doporučené množství.

Margarín

Některé značky této náhražky másla obsahují trans-tuky, které mohou být špatné pro kardiovaskulární zdraví. > Cukr

nalezený ve většině všech jídel, přidaný cukr zvyšuje počet kalorií, což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a obezitě.

stolní sůl

přímo vedou ke zvýšení krevního tlaku, což vede k poškození srdce a tepen.

Řízení krevního tlaku se může zdát jako nekonečný boj, který vyžaduje mnoho obětí a to může být pravda. Pokud byste ale měli přemýšlet o tom, jak to dlouhodobě ovlivňuje, jak může zkrátit život - odvádí vás od rodiny a milovaných - vzdát se, že soda nebo sáček čipů se nezdá jako špatný obchod.

Týdenní zdravotní zprávy: přírodní léčiva pro erektilní dysfunkci, systolické srdeční selhání, thalamickou mrtvici, žaludeční varixy, embolické onemocnění mozková příhoda, potraviny pro erektilní dysfunkci, zdravotní zprávy
ČAsté oční problémy a nemoci u dospělých

Zanechte Svůj Komentář