3 Ovoce, které mohou snížit riziko obezity
Diety

3 Ovoce, které mohou snížit riziko obezity

Můžete přidat slivky, broskve a nektarinky do zdravých potravin pokud chcete bojovat proti obezitě a nemoci související s obezitou. Nový výzkum od společnosti Texas A & M AgriLife zjistil, že tyto kamenné plody mohou potenciálně pomoci v boji proti cukrovce a kardiovaskulárním chorobám, které jsou spojené s obezitou.

Ovoce a zelenina pro snížení tělesné hmotnosti

Luis Cisneros-Zevallos uvádí, že sloučeniny, které se nacházejí v těchto kamenných plodech, mohou pomoci v boji proti metabolickému syndromu. Metabolický syndrom je stav, kdy obezita a zánět vedou k řadě dalších vážných zdravotních stavů. Uvádí, že kamenné plody obsahují fenolické sloučeniny, které mají anti-obezitu, protizánětlivé a antidiabetické vlastnosti a mohou také snížit oxidaci špatného cholesterolu (LDL), který je spojen s kardiovaskulárními chorobami. Uvádí, že tyto plody jsou jedinečné, protože směs bioaktivních sloučenin v ovoci funguje současně v různých složkách onemocnění - včetně obezity, zánětu, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.

Vyzkoušejte toto zdravé jídlo, příliš

Kamenné plody studované v současném výzkumu obsahují minimální množství kalorií a jsou považovány za zdravé potraviny. Slivka obsahuje asi 30 kalorií. Kromě toho, že mají minimální kalorie, slivky obsahují také vápník, draslík, měď, zinek, vitamín A, vitamín C a vitamín K. Všechny tyto další složky z něj činí výživné a zdravé potraviny. Další zdravé jídlo, které tato studie uvádí, je broskvová. Středně velká broskvina obsahuje asi 58 kalorií, stejně jako vápník, niacin, hořčík, draslík, fosfor, vitamin C a vitamín A. Střední nektarin obsahuje přibližně 62 kalorií, stejně jako vápník, hořčík, fosfor, draslík, vitamín C, A a vitamín K. Ovoce a zelenina obecně obsahují skromné ​​množství kalorií a mohou být pravidelně konzumovány jako součást zdravé výživy. Kromě minimálních kalorií obsahuje ovoce a zelenina také vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Místo toho, že se budete chytat na čipy a ponořte se, snažte se občerstvit na různých druzích ovoce a zeleniny, abyste uspokojili váš hlad ve středních dnech.

Financování studií o přínosu kokosového ovoce pro zdraví je financováno dohodou Kalifornského ovoce o plodech, Rada, kalifornská hroznová a stromová ovoce a Texaské ministerstvo zemědělství. To může vyvolat znepokojení některých čtenářů, nicméně byste měli mít na paměti, že přidávání zdravých potravin obsahujících mnoho čerstvého ovoce a zeleniny (které mohou zahrnovat slivky, broskve a nektarinky) do vaší stravy pomůže uspokojit váš hlad s méně kalorií než nevyžádanou potraviny, čímž pomůžete snížit riziko obezity. Budoucnost nezávislého výzkumu by se měla zaměřit na to, zda jsou přínosy kamenného ovoce nalezené v této současné studii reprodukovány v dalších zkouškách.

Je nekvalitní "citlivost" na vinu?
U postmenopauzálních žen je účinná i lehká fyzická aktivita proti zhoršení tělesné hmotnosti

Zanechte Svůj Komentář