3 Důvody Obezita je stále epidemie
Diety

3 Důvody Obezita je stále epidemie

Každý rok severní Američané utrácejí obrovské množství stravy, tak proč je obezita stále problémem? Obezita, i když je ve společnosti velmi viditelná, je jednou z nejvíce zanedbávaných zdravotních problémů na celém světě. Obezita může vést ke komplikacím, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění, mrtvice a některé formy rakoviny. Kvůli závažným zdravotním problémům a stigmatům spojeným s obezitou je zapotřebí něco udělat pro kontrolu epidemie obezity.

Důvody, proč je obezita stále problémem, patří...

1. Změny ve stravě

Diety se během posledních 50 let drasticky změnily. Lidé jsou ve své stravě vystaveni mnohem více zpracovaných potravin. Zpracované potraviny mají zvýšené množství tuku, cukru a kalorií. Kromě toho mnoho lidí jedí venku v restauracích a řetězcích rychlého občerstvení mnohem častěji než v minulosti kvůli jejich pohodlí. Když jdeme venku, máme tendenci konzumovat diety, které obsahují větší velikosti porcí a méně výživné potraviny. Tyto změny v naší stravě neznamenají snadnou ztrátu hmotnosti.

Co se musí stát? Musíme znovu začít jíst zdravé výživy. Potřebujeme konzumovat více čerstvých, místně pěstovaných ovoce a zeleniny. Potřebujeme vařit doma, kde máme kontrolu nad obsahem kalorií, tuku a cukru v naší stravě. Společnosti potřebují pro přístup k místním trhům snadno dostupné a nákladově efektivní pro rodiny s nižšími příjmy. Konzumace nezdravých diet by neměla být levnější než diety, které obsahují zdravé stravovací možnosti. Pokud tyto změny provedeme, je třeba dosáhnout vyššího úbytku hmotnosti

2. Fyzická aktivita... nebo nedostatek

V průběhu let technologie postupovaly natolik, že lidé tráví hodiny na konci sedící u počítače nebo před televizí. Navíc infrastruktura v komunitě ztěžuje bezpečný přístup k rekreaci a parkům, což vede k sedavému životnímu stylu.

Co se musí stát? Musíme být aktivní bez ohledu na to, co - vezměte schody, zaparkujte vaše auto dále od vchodů do budov atd. Plánujte rodinný čas, který hraje venku. Komunity musí usnadnit rodinám přístup k cyklistickým a pěším stezkám, stejně jako parkům. Rodiče by měli omezit čas na televizní nebo videohry a povzbudit, aby jejich děti hrály. Rodiče by měli bojovat, aby zajistili, že děti budou mít ve školách dostatečnou fyzickou aktivitu. Tím, že pomáhá dětem zůstat aktivní, nebudou v budoucnu muset bojovat s problémy s hubnutím.

3. Yo-Yo diety

Existuje mnoho výstřiků, které slibují, že ztratíte váhu rychle. Nízká carb, žádná carb, zelná strava... Určitě jste o nich slyšela. Dieta je spojena s nárůstem hmotnosti v průběhu času, ne snižováním tělesné hmotnosti. Je to cyklický vzorec, který dieta ztrácí váhu tím, že jí "dobré" jídlo, které vám pomůže zhubnout, po němž budete jíst vynikající kalorické potraviny a získáte zpětnou hmotnost. Tento typ diety je nejen neúspěšný, ale také nezdravý.

Co se musí stát? Musíme zastavit "diety", abychom zhublila a prováděli zdravé změny naší stravy. To zahrnuje přijetí změny životního stylu, která kromě zdravé výživy zahrnuje zdravé potraviny. Zatímco tyto změny mohou být na začátku obtížné, budou časem snazší. Z dlouhodobého hlediska budou změny zdravého životního stylu vést ke ztrátě tělesné hmotnosti a celkovému zlepšení vašeho zdraví.

Obezita je stále ve společnosti v důsledku mnoha faktorů, včetně výše uvedených. Přibližně 70% lidí se obává jejich hmotnosti a soustředí se na potraviny, které jí, aby zhubla podle studie Mezinárodní rady pro informace o potravinách. Nicméně potraviny jsou jen jedním z faktorů v epidemii obezity, všechny faktory je třeba řešit snižováním míry obezity a pomáhá překonat epidemii obezity.

Tyto běžné potraviny zabíjejí váš smysl?
Jíst více rostlinných potravin snižuje riziko obezity

Zanechte Svůj Komentář