3 Věci, které vás zastaví ze zdravých kloubů
Zdraví

3 Věci, které vás zastaví ze zdravých kloubů

nemoci nebo normální opotřebení. Pro některé lidi nepohodlí a chronická bolesti kloubů je těžké užít si života. Reumatologové říkají, že milióny pacientů mají kontrolu nad stavem jejich kloubů; v mnoha případech se domnívají, že 3 věci zabraňují lidem mít zdravé klouby

Hmotnost a možné záněty

Podle vědců John Hopkins, pokud jste jen 10 liber nadváhou, zvyšujete sílu na kolenou kdekoli od 30 až 60 liber na každý krok. Osteoartróza je častá u lidí s nadváhou. Jedná se o degenerativní onemocnění kloubů, které je způsobeno zánětem. To vede ke zhroucení chrupavky a může způsobit spoustu bolesti. Národní přehled o zdraví a výživě ukazuje, že obézní ženy mají téměř čtyřnásobné riziko osteoartrózy kolena než ženy bez obezity. Studie také ukázaly, že jak ženy, tak muži, kteří trpí bolesti kloubů a svalů, mají zkušenosti se zlepšením bolesti po ztrátě hmotnosti.

Cvičení pro zdravé klouby

Zánět, bolesti kloubů a bolest svalů mohou ztěžovat užijte si sportovní nebo jiné aktivity, které vyžadují hodně pohybu, ale vědci z Harvardské lékařské školy říkají, že sedět ven nepomáhá vaší věci. Ve skutečnosti říkají, že správný typ cvičení může zmírnit bolest a zánět, a tak pomáhat některým lidem, aby se vyhnuli operaci. Hora vědeckých důkazů ukazuje, že pravidelné cvičení je nejen dobré pro vaše kardiovaskulární zdraví, ale také pomáhá udržet mobilní déle. Jedna studie ve Velké Británii se zabývala skupinou 69letých, kteří neměli žádné známé zdravotní postižení a zavedli je buď do programu aerobiku nebo cvičení na odpor. Poté hodnotili účastníky postižení ADL. ADL znamená aktivity každodenního života. (Jedná se o práce nebo aktivity, na kterých se lidé denně účastní.) V průběhu času někteří účastníci přestali cvičit. Studie prokázala, že ti, kteří sledují rutinní aerobik, měli snížené riziko ADL postižení o 47% a lidé, kteří se zaměřili na program rezistence, měli 40% nižší riziko.

Týdenní zdravotní zpravodajství: Parkinsonova choroba, osteoartróza, makulární degenerace, schizofrenie a srdeční infarkt
Infekce očních kontaktních čoček: riziko a prevence

Zanechte Svůj Komentář