3 Tipy ke zvládnutí bolesti kloubů
Zdraví

3 Tipy ke zvládnutí bolesti kloubů

Osteoartróza je běžná forma artritidy charakterizovaná opotřebením chrupavky. Časem se chrupavka nosí tenčí a tenčí, což způsobuje příznaky osteoartrózy. Nakonec obě kosti na obou stranách kloubu začínají třepat dohromady, což způsobuje další bolest.

Nemá lék na osteoartrózu a po poškození chrupavky se nedá opravit. Dobrou zprávou je, že stav může být řízen, aby pomohl zmírnit bolest a zvýšit mobilitu.

Odhaduje se, že 27 milionů Američanů je postiženo osteoartrózou. Společné klouby postižené jsou boky, kolena, dolní část zad a krk, stejně jako malé klouby jako prsty. Osteoartróza je primárně způsobena nadměrným použitím nebo zraněním. Dalším běžným faktorem, který přispívá k osteoartróze, je nadváha, a proto je udržení normální hmotnosti nebo ztráta extra hmotnosti tak důležité, aby se zabránilo zvýšenému tlaku na již bolestivé klouby.

Tipy na lepší zvládnutí osteoartrózy

Osteoartróza může být dobře (1) zlepšení mobility a pružnosti kloubů, (2) udržení zdravé hmotnosti a (3) získání přiměřeného množství cvičení. Může se zdát, že nemůžete cvičit, pokud vaše klouby ubližují, ale mírná tělesná aktivita může skutečně pomoci zmírnit bolesti kloubů.

Četné studie ukázaly, že činnosti jako chůze pomáhají ulehčit bolesti kloubů a pomáhat při hubnutí, což je také nedílnou součástí řízení osteoartrózy. Klíčem k cvičení s osteoartritidou je nalezení aktivit, které - především a především - těšíte, a to nepřidá další stres k vašim kloubům. Některé dobré příklady aktivit zaměřených na osteoartrózu zahrnují jógu, tai chi, plavání a chůzi. Tyto cvičení nejen pomáhají při hubnutí, ale mohou také zlepšit mobilitu a flexibilitu.

Konzultace se svým lékařem před zahájením cvičebního programu je vždy důležitá pro to, aby byla pro vás bezpečná. Váš lékař vás může obrátit na fyzioterapeuta, který vám pomůže rozvinout pohybové techniky a navrhne některé základní cvičení. Jakmile získáte představu o správné formě a vašem vlastním rozsahu, pak můžete diskutovat o vhodných cvičeních pro vaši úroveň dovedností, která vám nezpůsobí další škody, ale pomůže vám lépe zvládnout váš stav.

I když osteoartróza nemůže být vyléčena nebo zvrácena, vědění, jak zvládat bolesti, vám může pomoci vrátit se k tomu, co máte rádi.

Američané nakupují nezdravé potraviny především v obchodech s potravinami
Nezdravé volby spojené s miliardami výdajů plánů zdravotní péče společnosti

Zanechte Svůj Komentář