4 Nejlepší potraviny pro úlevu od bolesti
Zdraví

4 Nejlepší potraviny pro úlevu od bolesti

pravděpodobně máte více bolesti kloubů než kdy předtím. Všechna ta léta běhání a možná i zažívání několika zlomenin nebo zlomenin vás konečně dohnali. Některé dny je bolest prostě příliš špatná, aby se dokonce dostala z postele.

Život s bolestem kloubů může být oslabující a opravdu omezit vaše fyzické schopnosti. Ale nemusíte nechat bolest kloubů způsobit, že budete žít způsobem, jakým chcete - ne, pokud budete dodržovat dietu, která obsahuje tyto potraviny pro úlevu od bolesti kloubů.

Nejlepší potraviny pro úlevu od bolesti

Pomeranče

Bylo prokázáno, že nejen pomůcky na posilování imunitního systému pomáhají při bolestech kloubů také pomeranče. Jedna studie poskytla osteoartritidě bolesti kloubů trpící oranžovou-kůrou extrakt během osmi týdnů. Pacienti zaznamenali snížení bolesti kolene a měli také nižší zánětlivé sloučeniny ve srovnání se skupinou, která dostávala placebo. Při získávání stejných efektů ponechte na pomeranče bílé "fuzzy věci", když peeling, a vždy použijte celek pomeranč, když se smoothies.

Losos

tučné ryby je up-a-coming all-hvězda, když přijde na celkové dobré zdraví, takže není divu, že losos může pomoci i při bolesti kloubů. Studie zjistily, že lidé, kteří konzumují losos, snižují záněty v kloubech a jsou schopni snížit jejich užívání léků proti bolesti.

Extra panenský olivový olej

Výzkum od univerzity v Catanii v Itálii obsahoval extra panenský olivový olej strava potkanů, kteří měli kloubová zranění. Výzkumníci zjistili, že po osmi týdnech měli krysy vyšší hladiny maziva - bílkoviny, které pomáhají chránit chrupavky a maziva kloubů.

Extra panenský olivový olej lze snadno začlenit do stravy někoho, jako dresink nebo dokonce i během vaření. Ještě lepší se ukázalo, že zvyšuje i výkon v mozku.

Kefír

Toto fermentované mléko roste v popularitě, protože stále více a více výhod plynou z fermentovaných potravin. Kmen bakterií nalezený v kefíru je známý jako L. casei a během studie dostali účastníci denní dávku denně po dobu dvou měsíců. Na konci dvou měsíců vědci zaznamenali nižší zánětlivé markery, stejně jako menší tuhost kloubů ve srovnání s těmi ve skupině s placebem.

Kefír lze snadno přidávat do obilovin nebo dokonce do smoothies, aby se vaše výplň. Je také důležité poznamenat, že neslazená odrůda obsahuje více užitečných bakterií než sladká odrůda.

Pokud jste unavení z bolesti kloubů, převezmete si svůj život, zkuste začlenit tyto potraviny do vaší stravy, abyste snížili záněty a dostali se do pohybu jednou znovu.

Léčivé novinky
Urosepsa u starších osob: příčiny, příznaky a léčba

Zanechte Svůj Komentář