4 Potraviny, které vám znemožní spánek
Orgány

4 Potraviny, které vám znemožní spánek

Zde je seznam potravin, které byste se měli vyvarovat před spaním, pokud chcete dobrou noc odpočinek

Potraviny, které vás udržují v noci

Víno a další alkohol

Může se zdát jako dobrý nápad sklenku vína s večeří nebo si odpočinout s pivem před TV, ale víno a jiný alkohol vás může velmi zanechat od dobrého nočního odpočinku.
I když alkohol může způsobit, že se budete cítit ospalí - zvláště víno - skutečně naruší vaše spánkové fáze, čímž se probudíte více unavený a hrůzostrašný, než byste měli. Nejen, že alkohol podporuje močení, takže budete častěji vstávat, abyste mohli používat koupelnu, ale může vás také házet a otáčet.

Pokud si musíte vychutnat sklenici vína nebo alkoholu, vychutnejte si ji spolu s jídlo a držet pouze jednoho skla. Navíc nepřijďte alkohol příliš blízko, než budete muset spát.

Čokoláda, dokonce i ta tmavá

Všichni jsme opravdu nadšeni, když nám bylo řečeno, že denně užíváme tmavou čokoládu, "Červená čokoláda, dokonce i tmavá odrůda přátelská k srdci, obsahuje kofein, který my všichni známe jako hvězdný hráč ve spánkové deprivaci. Nemůžete uvěřit, že je mnoho kofeinu kvůli všem ostatním ingrediencím v čokoládě, ale jen 1,55 unce mléčné čokolády obsahuje 12 mg kofeinu - podobně jako tři šálky kávy bez kofeinu. Tmavá čokoláda může obsahovat až 20 mg kofeinu, což je to, co najdete v kávu espresso.

Pro lepší spánek si užijte svou čokoládu dříve v den - možná během toho ve 3:00.

Silně kořeněné jídlo

Kořeněné potraviny, jako čokoláda, mají mnoho přínosů pro zdraví, ale příliš blízko před spaním a budeme vás vzhůru. Australská studie ukázala, že muži, kteří na večeři dali Tabasco a hořčici, měli větší potíže s usínáním nebo s hlubokým spánkem. Chcete-li si vychutnat kořeněné potraviny, uložte je na oběd a ochlaďte nadměrně teplo v noci.

Kuře a jiné odrůdy masa

My všichni potřebujeme bílkoviny, ale může být moudřejší držet rostlinnou bílkovinu pro večeře a jíst maso odrůdy během dne. Trávení zpomaluje v noci, takže maso trvá mnohem déle, než se rozpadne. Tento vyčerpaný proces udržuje vaše tělo spící, protože je zaneprázdněné pro vaši večeři. Pokud potřebujete konzumovat maso ve večeři, zkuste jej bojovat se sacharidem.

Potraviny mohou hrát velkou roli v tom, jak spíme, a tak se vyhýbat výše uvedeným potravinám pokusíme se držet níže uvedených možností pro lepší spánek. > Potraviny podporující spánek

Mléko

Jasmínová rýže

Ovoce obohacená