4 Rychlé opravy pro lepší trávení
Zdravé Stravování

4 Rychlé opravy pro lepší trávení

Již tisíce let v Indii cvičí alternativní medicínu. Je to překládané jméno znamená "život" a "vědu". Praxe používá ayurvédskou medicínu a pomohla indickým lidem dobře jíst, předcházet nemocem a žít lepší život.

Základem aurvédské medicíny je propojení. Kombinuje komunitu, zdraví jednotlivce a vesmír. Léčba je velmi individualizovaná a byliny, cvičení a dieta jsou individuálně přizpůsobené.

Ačkoli ayurvédská medicína se zaměřuje na všechny aspekty zdraví, zaměříme se především na jejich učení o trávení. Problémy s trávením stále rostou v dnešní společnosti a jsou častým problémem, který se projevuje u seniorů. Z tohoto důvodu odhalíme některé tajemství z ájurvédské medicíny, abychom lépe zlepšili trávení.

4 tajemství pro zlepšení digesce

1. Jíst jen tehdy, když máte hlad

Zjistili jste bezmocně snacking? Jíst, když nemáte hlad, může vést k zažívacím potížím. Když je váš žaludek prázdný, je to, kdy může pracovat co nejlépe, aby rozdělil jídlo. Pokud jíte, když nemáte hlad a váš žaludek není prázdný, může to vést k nadýmání a křečemi.

Navíc bychom mohli cítit hlad, když jsme ve skutečnosti skutečně dehydratováni. Pokud máte pocit, že potřebujete jíst, zkuste vypít trochu vody a zjistěte, zda to pomáhá. Navíc zůstanou hydratované, což snižuje nadýmání.
2. Vaše největší jídlo by mělo být oběd

Pokud se po jídle nafouknete, je to pravděpodobně proto, že jídlo bylo příliš velké. Nejlepší je, abyste měli v době oběda největší jídlo, takže máte dostatek času na vypálení kalorií a správné stravování.
Náš trávicí systém má tendenci zpomalovat, jak postupuje den, takže pro optimální a snadné trávení jíst své největší jídlo poledne.

3. Jesť pomalu

Žijeme v rychle se rozvíjejícím světě, takže samozřejmě máme také tendenci jíst naše jídlo rychle. To může narušit naše trávení a vést k zažívacím potížím. Nejen že jíst pomalu zlepší trávení, ale měli bychom si uvědomit, jídlo před námi. Udělejte si čas podívat se na část a opravdu žvýkat vaše jídlo - to ulehčí trávení, jelikož jídlo je v malých kusech. Nakonec jíst pomalu budete rychlejší, a zjistíte, že nejste jíst stejně, jako byste, kdybyste spěchali.

4. Relaxujte po jídle

Chcete-li zlepšit trávení, doporučujeme vám dýchat, uvolnit se a dokonce i krátkou procházku. Bohužel však s našimi zaneprázdněnými životy jeme a jet na další činnost, kterou jsme plánovali. Tím, že neuvolníme po jídle, riskujeme, že minimalizujeme cirkulaci a průtok krve do žaludku, což ztěžuje trávení a může vést k poruchám trávení.

Jedná se pouze o několik rychlých a snadných tipů, jak zlepšit trávení podle ayurvedické medicíny. Jak můžete vidět hlavní princip je, abyste se více uvědomili. Vědomí nejen zlepší trávení, ale také zlepší celkovou pohodu.

Lymfocytární kolitida: příčiny, příznaky, léčba a dieta
Jóga a spací pozice k ulehčení plynu a nadýmání

Zanechte Svůj Komentář