4 Příznaky, které odhalují, jak spíte
Orgány

4 Příznaky, které odhalují, jak spíte

Pokud nemáte nějaký high-tech gadget, který sleduje váš spánek, možná nevíte, zda spíte dobře nebo ne. Například lidé se spánkovou apnoou si ani neuvědomují, že momentálně přestanou dýchat, což přeruší jejich spánek. Mohou se probudit poněkud unavený, ale mohou se cítit, že mají před sebou dobrý spánek.

Spánek je nezbytný pro celkové dobré zdraví a je klíčovou součástí další energie. Takže pokud vaše energie vzala zásah a chcete přesně vědět, jak dobře spíte, zvažte některé z těchto příznaků.

4 příznaky, že nespíte dobře

1. Káva se stává Vaším výběrovým nápojem

Není to nic špatného, ​​když se probudíte s šálkem Joe. A jistě, pořád je ještě v pořádku, kdybyste měli odpoledne další. Ale pokud váš nápoj na výběr je pro vás přísně káva nebo jiné kofeinované nápoje, nejspíš jste nespal večer před spaním

Pokud se váš příjem kofeinu stává nadměrným - kde pijete něco jako káva ne proto, že se vám líbí, ale proto, že vás udrží bdít - můžete mít poruchu spánku. Zamyslete se nad svým lékařem o tom, jak se váš spánek monitoruje, abyste se ujistili, že skutečně spíte správně.

Příliš mnoho kofeinu může mít také zdravotní důsledky. To může narušit váš spánek a způsobit příznaky, jako jsou bolesti hlavy a vést k dehydrataci. Místo toho, abyste dosáhli kávu, rozhodněte se pro vodu. Bylo prokázáno, že zůstat hydratovaný vás udržuje v pohotovosti a energii.

2. Často používáte koupelnu v noci

I když problémy s močovým měchýřem a prostaty mohou při zvyšování věku vzrůst, nejsou to jediné důvody, proč můžete chodit do koupelny po celou noc. Pokud nemáte žádné zdravotní problémy spojené s močovým měchýřem nebo prostaty, ale návštěvy v koupelně rostou v noci, můžete mít stav spánku. 3. Budete se bát u ostatních
Pokud pomalý barista, provoz a štěkot psa vás zuří, mohlo by to být vedlejší efekt nesprávného spánku. Když nespíme dobře, stres stoupá a my se můžeme zlobit. Malá věc, která by se normálně neobtěžovala, se stala stresující a jsme podrážděni.

Podle studie z University of Pennsylvania zjistili, že ti, kteří spali 4,5 hodiny v noci, byli mnohem snadněji rozrušeni

. Vydejte se na odpočinek, abyste se vyhnuli. 4. Když spíte v sobotu a nevycházíte z postele až do poledne, pravděpodobně vám chybí esenciální spánek. Spánek o víkendech je vaše tělo snaží se vykompenzovat ztracený nebo špatný spánek během celého týdne. Spánek je důležitý pro zdraví a pokud jste dosud mysleli, že jste dostali dost, tyto příznaky odhalí něco jiného. > Existuje mnoho věcí, které nás mohou udržet v noci, včetně stresu a poruch spánku. Dostanete se k dolní části, proč nemůžete spát, abyste vytvořili energičtější, zdravější.

Vaskulární demence, rizikové faktory vaskulární demence, typy vaskulárních demence, vaskulární demence, přirozená léčba, demencia, zdravotní zpravodajství
Nadbytečný protein spojený s putováním u pacientů s Alzheimerovou chorobou: Studie

Zanechte Svůj Komentář