4 Příznaky, které naznačují, že potřebujete spát
Orgány

4 Příznaky, které naznačují, že potřebujete spát

sedm až devět hodin spánku. Spánek je důležitou součástí udržení celkového dobrého zdraví, protože pomáhá růst svalů, napravit tkáň, syntetizovat hormony, udržovat zdravou váhu a zlepšovat paměť.

V dnešní době je těžké dosáhnout dostatečného spánku a bohužel mnoho z nás není 't. To znamená, že se probouzíme unavený, hrůzostrašný a naše zdraví může být také hit. Dokonce i když dostanete sedm až devět hodin v noci, je to dost? Co když dostanete méně než sedm hodin, je to dost? Vaše tělo má způsob, jak si uvědomit, zda jsou vaše spánek návyky pro vás dost dobré.

4 způsoby, jak vaše tělo odhalí, zda potřebujete spát

Chráníte chřipku a chřipku snadno: začínáš, jsi první, kdo ji chytil? Pokud ano, je to znamení, že nedostáváte dostatek spánku. Spánek pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, ale když nespíte dostatečně, imunitní systém může být slabší. Takže jste náchylnější k chřipce a chřipce

Vysoký krevní tlak: Pokud máte potíže snižovat krevní tlak bez ohledu na to, zda jste provedli odpovídající změny životního stylu, může být příčinou nedostatku spánku. Nejen, že deprivace spánku vede k vysokému krevnímu tlaku, ale může zhoršit již existující hypertenzi. Je to proto, že spánek reguluje stresové hormony a bez správného spánku mohou stresové hormony zůstat vysoké a přispívat k hypertenzi.

Špatné zdraví kůže: Nedostatek spánku může způsobit, že budete vypadat starší, rychleji. Je to proto, že vaše tělo produkuje více stresových hormonů, které mohou vyvolat zánět. Zánět zrychluje rozpad kolagenu, což způsobuje, že pokožka vypadá mladistě a těsně.

Zvýšení tělesné hmotnosti: Má problémy s vylučováním několika kilo? Pak začněte zlepšovat svůj spánek. Studie ukázaly, že spánek může zlepšit metabolickou funkci. Pokud je metabolická funkce špatná, přispívá k přírůstku hmotnosti. Protože nejjednodušší způsob, jak začít snižovat váhu, je spát spíše.

Pokud se u vás vyskytnou tyto čtyři známky deprese spánku, pak budete chtít začít zlepšovat svůj spánek, abyste zlepšili vaše celkové zdraví

Alzheimerova choroba, halucinace, halucinace leukovitého těla, halucinace při demenci s lewymi těly, Alzheimerova choroba, demence, zdravotní zpravodajství
Tento běžný lék zvyšuje vaše riziko demence

Zanechte Svůj Komentář