4 Příznaky, že nejste připraveni na chřipkovou sezónu
Nemoci

4 Příznaky, že nejste připraveni na chřipkovou sezónu

Ano, právě jsem měl tento týden chřipku. Jsem připraven na to, abych to dokázal během sezóny s pravděpodobnou nemocí, aniž by byl stranou na gauči s krabičkou s Kleenexem a snadným přístupem do koupelny.

Sedni si mě hned vedle někoho, kdo se hýbe a horečně se pot - bez únikové cesty - a budu v dobrých dnech v pořádku... jo? Ne, ne nutně. Dokonce chytání nemoci nemůže být vždycky obviňováno zjevnými delikventy. Chřipka nebo chřipka se obvykle přenášejí vzduchem kašlem nebo kýcháním, což vytváří aerosol, který obsahuje virus. Může být také přenášen přímým kontaktem s nosními sekrety nebo kontaktem s kontaminovanými povrchy. Takže pokud někdo vyfoukl nos, mohli by si ho mít na ruce a rozložit jej, když se dotýká výtahových knoflíků, zábradlí a tak dále. Viry se mohou držet po dobu 48 hodin na površích, jako jsou pokladničky a bankomaty.

Pro bootování může být chřipka vážná, zvláště u seniorů, kteří mají stárnoucí imunitní systém, který není schopen silně zbavit virus. Chřipka může vést k pneumonii, což může být smrtící. Proto jsem vždycky otráveni rodiči, aby se ujistili, že si v tomto ročním období pečují o sebe - někdy musíte být naštvaní! "Tati, nemyslíš, že bys mohl dát noviny a vyrazit na ráno?" "Mami, vím, že jsi říkal, že nemáš velkou chuť k jídlu, ale jíte dostatečně na oběd? Potřebujete jíst! "

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVA: Upozornění: Ztráta pachu považovaná za znamení úmrtnosti

Takže pokud si myslíte, že jste připraveni na chřipkovou sezónu, věnujte mu vážnou pozornost. Vím že jsem. Je to víc, než jen dostat chřipku. Ve skutečnosti existují určité příznaky, které byste mohli být překvapeni tím, že byste mohli zneškodnit váš imunitní systém, sabotovat svou schopnost bojovat proti chřipce a zůstat zdravý. Zde jsou čtyři, které musíte vědět:

1. Máte sladký zub.

Dorty, sušenky a čokoláda vás mohou pokoušet v každém ročním období. Nebo můžete být jako já a mít skryté čokoládové mandle (mandle jsou zdravé, že?) V odkládací schránce vašeho auta, jen proto, že je to běžný zvyk, jíst příliš mnoho cukru. není jen balení v librách a špička vaší hladiny cukru v krvi. Může to udělat číslo na vašem imunitním systému, klíčovým hráčem v tom, jak vaše tělo nakopává infekci do obrubníku.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition

zjistila, že konzumace 100 gramů cukru - nacházející se ve třech plechovkách sody - výrazně zhoršilo schopnost bílých krvinek zabít bakterie až pět hodin poté. Ve výšce potlačení imunitního systému přibližně dvě hodiny po konzumaci cukru byla tato důležitá funkce bílých krvinek snížena až o 50 procent. V době chřipky nikdo nechce!

Myslel jsem si, že jsme všichni dostali chřipku v lednu, protože jsme během prázdnin navštívili přátele a rodinu a byli vystaveni mnohem více bakteriím. Teď si uvědomuji, že náš imunitní systém byl potlačován všemi sladkostmi, které jsme jedli. Nikdy bych neodvrátil domácí vajíčko, ale tento rok budu mnohem opatrnější.

Ve studii dokonce čerstvě vymačkaný pomerančový džus částečně ochromil bílé krvinky, takže to nejsou jen sladkosti. Ovocná šťáva je koncentrovaná přírodní cukrová bomba (včetně nesladených, ne z koncentrovaných možností); jste vždy lepší, než jíst samotné ovoce se všemi zdravými vlákny a živinami.

Co dělat? Buďte si vědomi, obzvláště v době, kdy je prázdné sušenky. Omezte množství sladké stravy, kterou jíte, a opravdu si užijte ty, které se rozhodnete dopřát. Dalším dobrým tipem je naučit se užívat vůně sladkostí, aniž byste je museli jíst. Projděte pečivo do pekárny pro dobrou aromatickou fixaci a pak se rychle ujměte, než se rozhodnete koupit. Máte párty, na které se chcete vydat? Věděla jsem o této strategii už léta, ale zřídkakdy to uvedla do praxe: vždycky jíst zdravé jídlo, než vyrazíte ven. Ty prostě nebudete prožívat touhy tak moc. Vždycky očekávám skvělé večírky, ale vím, že můj imunitní systém bude mít prospěch, pokud budu jíst předem. Pro vaše každodenní rutinu se snažte naplánovat a připravit i jídlo, takže nebudete v pokušení ponořit se do nádoby na cukroví, abyste dosáhli vašeho hladovění.

SOUVISEJÍCÍ ČTENÍ: Zvyšte imunitní systém sdílením bakterií

2. Váš nos je suchý.

To nemusí být vždy pohodlné, ale ústy jsou dobrou obranou proti chřipce. To je proto, že hlen zachycuje viry a odstraňuje je z těla. Pokud jsou vaše nosní průchody příliš suché, mohou se bakterie dostat a držet se lépe.

Pokud je suchost pouze dočasná, můžete zavlažovat nosní kanáliky pomocí lisovací láhve slané vody nebo neti nádoby, opláchněte nosní dutinu. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) doporučuje používat destilovanou nebo sterilizovanou lahvovou vodu nebo vodu z vodovodu, která byla několik minut přefiltrována nebo vařena a potom nechána vychladit.

Zvlhčovač může také pomoci. Vědci tvrdí, že velmi vlhký vzduch může být toxický pro chřipkové viry, protože kapky, které obsahují virus, rychle klesají ve vyprahlých prostředích, což jim dovoluje plavat déle. Dokud si ani neuvědomíte, že se to děje, vlhký vzduch by měl tyto kapky udržet těžké, aby rychle klesly na podlahu. Podívejte se na zvlhčovač, který udrží vlhkost mezi 40 a 60 procenty.

Pokud je suchost chronickým problémem, ujistěte se, že u lékaře určíte základní příčinu. Nejezdíš dost.

Pravděpodobně ti bylo řečeno, že máš spoustu tekutin, když jsi nemocná. Co je víc uklidňující než domácí bujón s nějakou rýží a zeleninou? Existuje dobrý důvod pro hydrataci. Vaše tělo potřebuje spoustu vody, aby vyprázdnil toxiny.

To může být prospěšné, když jste zdravý, udržet vyplachování nežádoucích, nepoužitelných látek a posilovat imunitní systém, takže příjem tekutin je pravidelným předností.

Káva a čaj jsou také přijatelnými zdroji, ale omezují se na ně kofeinem, protože příliš mnoho může být dehydratováno.

Zatímco osmkrát je průvodce, kolik tekutin byste měli denně pít, liší se od člověka k člověku. V zásadě pijete správné množství, pokud je moč bledě žlutá.

4. Dobře pít vodu.

Jistě, považujeme naši pitnou vodu za samozřejmost. Nežili jsme v rozvojových zemích, kde se musíme starat o sucho a hladomor a přivázat kontejnery s vodou na míle do našeho domácího nádobí na vaření. Zapínáme kohoutek, prostý a jednoduchý.

Ale čistota vaší pitné vody může a může hrát určitou roli v tom, zda se nebo necítíte špatně. Mnozí odborníci říkají, že až 25 milionů Američanů pít studenou vodu, která obsahuje více než bezpečnou úroveň arsenu určenou Agenturou pro ochranu životního prostředí (EPA).

EPA upravuje veřejné vodovody, ale nemá žádnou pravomoc regulovat soukromé pitné vrty, ačkoli některé státní nebo místní vlády mají pravidla k ochraně lidí, kteří používají studny. Nemají odborníky, kteří provádějí pravidelné kontroly zdrojů a kvality vody, takže obyvatelé musí zajistit, aby jejich voda byla bezpečně testována.

Většina arsenu vstupuje do vody buď z přírodních ložisek v zemi nebo z průmyslového a zemědělského znečištění. Problém je, že arzen byl spojen s několika druhy rakoviny a ovlivňuje imunitní odpověď na prasečí chřipku.

Výzkumníci z laboratoře pro námořní biologii a DartmouthMedicalSchool inokulovali dvě skupiny myší s virem H1N1. Skupina, která strávila pět týdnů pitnou vodou poškozenou arsenem, vyvinula potlačený imunitní systém a mnozí zemřeli. Myši, které nepijí vodu, dostaly chřipku, ale plně se zotavily.

Vaše riziko ztráty paměti vzrůstá z důvodu
Demence v seniorech zvyšuje riziko úmrtí na diabetes, onemocnění srdce a kouření

Zanechte Svůj Komentář