4 Občerstvení, které jsou dobré pro vaše srdce
Zdraví

4 Občerstvení, které jsou dobré pro vaše srdce

Hledání zdravého občerstvení může být výzva. Zvlášť, když se o půlnoci. snack craving stávky, a vy téměř nevyhnutelně zjistíte, že dosáhnete něčeho nekonečného. Vinné potěšení je zrovna v pořádku, ale pravidelné nezdravé občerstvení by mohlo mít dlouhodobý dopad na vaše zdraví - a zejména na zdraví vašeho srdce.

Při výběru toho, co jíst, buďte opatrní na potravinách které mají prospěch vašemu srdci. S trochou více povědomí a plánování, vaše lehké občerstvení může být vždy chutné, zábavné a srdečné!

Zde jsou čtyři občerstvení, které můžete pravidelně napomáhat při posilování zdraví vašeho srdce.

4 srdečně zdravé občerstvení k jídlu

Guacamole: Avokádo balení mononenasycených tuků, které jsou známé jako dobré pro srdce. Mashing avokádo do guacamole je chutný a zábavný způsob, jak zvýšit příjem zdravého tuku. Lepší čokoláda:

Horká čokoláda má vyšší hladiny užitečných antioxidantů než mnoho druhů ovoce. Bylo také zjištěno, že podporuje zdravý cholesterol. Ale buďte opatrní. To není důvod, proč začnete jíst tmavou čokoládu librou. Ve skutečnosti potřebujete jen unci za den. Protože tmavá čokoláda může být docela horká, možná budete chtít začít s nižšími procenty kakaa a postupně si vydělávat místo namísto potápění přímo v nepřipraveném. Ořechy:

Ořechy jsou dalším skvělým zdrojem zdravých tuků spolu s vitamín E a fytochemikálie. Studie ukázaly, že mít několik hrstí ořechů více než dvakrát týdně stačí k tomu, abyste snížili riziko srdečních onemocnění. Ale ještě jednou si pamatujte na své porce. Mnoho druhů ořechů má vysoký obsah kalorií, takže hrstka je opravdu vše, co potřebujete. Balení malého Ziplocu nebo kontejneru vám pomůže snadno je přenést a ovládat svou velikost porce. Krevety:

Krevety nemusí znít jako konvenční svačinu, ale možná budete chtít být kreativní s těmito. Ačkoli vysoký obsah cholesterolu - pamatujte si na svůj příjem - krevetky jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin a mají nízkou hodnotu kalorií. Pokud je vaše srdce zdravé a hledáte lahodné občerstvení, které nebude jen udržet plné, ale také podporovat dobré zdraví srdce, vyzkoušejte tyto čtyři možnosti svačinu a vyčistěte tyto čipy a bonbóny.

Alzheimerova choroba: výzkum a léčba Alzheimerovy choroby
Vazba mezi ovocem, zeleninou a předčasnou smrtí

Zanechte Svůj Komentář