4 řEšení běžných problémů s bolestí
Diety

4 řEšení běžných problémů s bolestí

Chůze nás dostane z bodu A do bodu B, bez ohledu na to, jaké body mohou být. Chůze může být provedena jenom pro každého a je dobrým způsobem, jak zlepšit svou fyzickou kondici a zdraví. Ale když se chůze stane bolestivým, můžeme se jí vyhnout, což vede k více sedavému životu.

Pokud chodíte každý den, můžete získat takové výhody, jako je zlepšení zdraví srdce, zdravá hmotnost a nižší riziko demence a osteoporózy. Pokud však nemůžete chodit kvůli bolesti, ohrozíte zdraví. Níže jsou běžné důvody, proč to může ublížit k procházce a co s tím můžete dělat.

4 důvody, proč to bolí chodit

bederní deformace

Chůze by neměla mít za následek bolesti dolní části zad, ale nadužívání nižších zpět. Když jsou šlachy a vazky, které obklopují vaše páteře, přehnané, riskujete, že "vyhoďte záda."

Chcete-li předejít zhoršení bolesti během vašeho chodu, měli byste pracovat na preventivní léčbě bolesti zad. Během chůze se zapojíte do jádra - vytáhněte břicho tlačítko směrem k páteři, jako by vás někdo chystal. Pokud jdete nahoru nebo z kopce, vyvarujte se ohýbání v pase a snažte se udržet vzpřímenou pozici.

Plantární fasciitis

Pás tkáně běží od paty k míči nohy - toto se nazývá plantar fascia. Drobné slzy v plantární fascii mohou vést k bolesti, protože páska ztuhne. Chůze může zhoršit tuto bolest, kterou se můžete cítit v páteři nebo v oblouku.

Když se vaše noha začíná cítit těsně, pracujte na uvolnění tkání tím, že se taška roztahuje. Nosit ochrannou obuv může také pomoci předejít budoucí plantární fasciitis. Můžete také doporučit lékaře, aby nosil ortézu v závislosti na vašem oblouku.

Zahalené nehty

Tlak způsobený narušenou nehtou může způsobit, že chodí docela bolestivé. Nalepené nehty se mohou vyvíjet z mnoha důvodů, například nesprávně řezané nebo nepoškozené pro nehty, které zasáhnou přední část bot.

Chcete-li zabránit vniknutí nehtů a bolesti s nimi spojených, zajistěte, aby vaše boty měly nějaký krouživý prostor pro vaše prsty takže nejsou na přední straně boty stlačeny. Při řezání nechtěných nehtů se také ujistěte, že jsou vyříznuty rovně a ne zaoblené, jako byste si nechali nehty. Navíc, pokud máte cukrovku nebo máte problémy s cirkulací, zajistěte, abyste si nechali špičku na nohou, abyste se vyhnuli komplikacím.

Bunions

Bunion můžete vidět pouze tím, že se podíváte na nohu, protože kosti a klouby se stanou špatně zarovnanými, což způsobuje, že se zvětšují. Bunions jsou výjimečně bolestivé, když nosíte uzavřené boty a tření vede k většímu podráždění. Buněky se nejčastěji vyskytují u lidí s plochými nohami, nízkými klenbami nebo artritidou.

Při léčbě a prevenci bolestí z nosu se nosí širší boty nebo se na postiženou plochu aplikuje náplast. Icing it po chůzi může také pomoci snižovat otok a bolest. Je-li bunion těžký, může být nutná operace a může vás držet několik týdnů. Chcete-li zabránit převrácení, zajistěte, abyste nosili pohodlné, správně nasazené boty.

Káva pro přírodní hubnutí
Potřebujete vitamínové vodní společnosti

Zanechte Svůj Komentář