4 Překvapivé zdravotní pokrmy v den díkůvzdání
Diety

4 Překvapivé zdravotní pokrmy v den díkůvzdání

Všichni jsme tam byli... seděli u stolu po velkém svátku,

Ve jménu dobré rodiny a přátel, mnozí z nás ochotně spadnou ze zdravotního vozu, dávají si občerstvení, chleby, sladkosti a velikosti porcí většího než život. dobrá zpráva pro vaše zdraví. Ne každý jídelníček v menu je třeba se vyhnout!

S trochou povědomí, existují způsoby, jak můžete ovládat vaše zdraví a vaše pasu na tuto dík díkůvzdání. Zde je několik příkladů jídel, se kterými se můžete vydat bez přílišné viny.

1. Zelenina s ponořením

Pokud jde o dovolenou, tato běžná sponka se zdá být zcela neškodná. Univerzální bezpečné jídlo, můžete jíst tolik, kolik chcete - je to jen zelenina, že? Skutečnost, že jsou surové, je ještě lepší!

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVA: Harvardův vědecký trik: Zdravé jídlo se stává neodolatelným? Nejdřív, uprostřed téměř každé vegetariánské talíře je nezdravý pachatel, na který je třeba dbát, ranče nebo modrý sýr. V okamžiku, kdy vyrazíte na kus brokolice, jsou všechny zdravé sázky vypnuty. Malá porce rančového dresingu (100 g je asi tak hodně, kolik byste použil k velkému ponoření jedné porce) má 145 kalorií.

Pokud ponoříte více vegetariánů, obsah kalorií a tuku se stále zvedá. A ten beztučný modrý sýr stále obsahuje jeden gram tuku. Chraňte pryč, ale místo těžkých obvazů přidávejte nějaký zdravý hummus nebo jíst tyhle vegetariáni nahý.

2. Applesauce

Dezert nebo koření, které je společné na sváteční tabulce, je jablka, výživný doplněk k jídlu. Vynechejte verzi, která je zakoupena v obchodě, protože má tendenci přicházet nabitý cukrem. Proveďte práci a zhotovte ji od začátku, abyste mohli ovládat, co se děje a kolik. Hnědý cukr se na zdravotní pyramidě řadí o trochu výš, takže jen málo z toho nemůže ublížit.

Zdraví jablek bylo dobře zdokumentováno. Podle Mayo kliniky, pektin jablek obsahuje rozpustné vlákno, které je vynikající pro vaše střeva. Jablka mají také působivou dokumentaci vitamínů: Jedno malé jablko je skvělým zdrojem vitamínu C, draslíku a vápníku.

3. Ořechy

Ořechy mohou být dvojsečný meč. Často ty, které přicházejí v plechovce nebo v dárkovém balení, jsou nabité olejem, cukrem a solí. Pokud si vyberete ořechy jako pralinky, pivní ořechy nebo slané arašídy, nutriční hodnota bude snadno vyloučena solí nebo cukrem v křupavém nátěru.

Pokud jdete s ořechy, ale bez přidané soli nebo konzervační látky, mohou být chutným způsobem, jak si dopřát a zůstat na trati. Jsou skvělým zdrojem zdravého nenasyceného tuku v srdci a jsou nabité vitamínem E a B, nemluvě o bílkovinách.

Noční časové tréninky mají více výhod
Tato společná potravinářská složka vás činí špinavou

Zanechte Svůj Komentář