4 Tipy k prevenci tohoto společného věku souvisejícího problému
Zdraví

4 Tipy k prevenci tohoto společného věku souvisejícího problému

přičemž nejčastějším důvodem je osteoartróza. Ve skutečnosti se v posledních 10 letech počet operací kyčelního kloubu zdvojnásobil.

Výměna kyčlí prošla dlouhou cestou a v dnešní době se stala poněkud standardním postupem. Ale procházet obdobím zotavení a všechny ty fyzioterapeutické sezení, které se zase vrátí na nohy, mohou být vyčerpávající. Pokud už nepotřebujete náhradu kyčelního kloubu, proč byste neměli přijmout některá preventivní opatření, abyste snížili riziko, že někdy budete potřebovat?

4 tipy, které zabraňují náhradě kyčelního kloubu

Udržujte zdravou váhu: již mají artritidu, přenášející kolem této extra hmotnosti by mohla urychlit její postup. Každých 10 kilogramů přírůstku hmotnosti se rovná dalších 75 až 100 liber nákladu na klouby. Časem to zvyšuje zátěž chrupavky, což vede k třením kostí. Na druhou stranu, ztráta hmotnosti může zpomalit ztrátu chrupavky. Studie ukázaly, že snížení hmotnosti o 10 kilogramů za posledních 10 let vedlo k 50 procentnímu snížení bolesti kloubů.

Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení udržuje svalovou sílu, což je důležité, protože svaly udržují vaše jádro silné a stabilní. Jaká je výhoda pro boky tady? Silné jádro podporuje boky a udržuje je vyrovnané. Najděte si typ cvičení, který vám vyhovuje, abyste se ujistili, že s ním budete držet. Cyklistika, pěší turistika nebo plavání jsou jen některé z příkladů.

Upravit aktivity: Zkušenosti s bolestí kyčle při dokončení činností by vás měly vyzvat k úpravě toho, co děláte, nebo to úplně zastavíte. Čím více budete tlačit bolest, tím vyšší riziko zranění, které může skončit v kyčliční náhradě. Pokud si nejste jisti, jak změnit své aktivity tak, aby byly bezpečnější, pracujte s fyzioterapeutem nebo trenérem.

Podívejte se na odborníka: Vědět, kdy si uvidíte odborníka, může vás ušetřit z mnoha komplikací. Čím dříve se dostanete na vyšetření, tím lépe je vaše diagnóza. Vidět svého lékaře v prvním znamení problému kyčelního kloubu vám může pomoci udržet chrupavku a zabránit nevratnému poškození kyčelního kloubu. Lékař vám může také doporučit jakékoli léky nebo řešení pro posílení kloubů a uchování chrupavky.

Schirmerův test na syndrom suchého oka: Příprava, postup a výsledky
Co způsobuje křečovitý spasmus? Příznaky a léčba

Zanechte Svůj Komentář