4 šPičkové hojivé potraviny pro posílení imunitního systému
Zdraví

4 šPičkové hojivé potraviny pro posílení imunitního systému

Trvá to víc než jablko denně, aby byl váš rodinný doktor pryč. Trvá to víc, než si umyješ ruce a použiješ také dezinfekci rukou.

Jak se ukázalo, je to doplněk tzv. "Superfoodů" - nebo léčení potravin - do vaší stravy, která posílí váš imunitní systém a pomůže vám bojovat s onemocněními, jako je chřipka.

Vědci již dlouho uznali možnou souvislost mezi podvýživou a nemocemi. Například skupina výzkumníků jednou zjistila, že myší s nedostatkem bílkovin snižují počet T buněk a makrofágů, stejně jako protilátky imunoglobulinu A (IgA), které všechny přispívají k obraně imunitního systému.

Vědci také zjistili, že nedostatky zinku, selénu, železa, mědi, kyseliny listové a vitamínů A, B6, C a E ovlivňují odpovědi imunitního systému u zvířat. Ačkoli dopad těchto podobných nedostatků na lidský imunitní systém nebyl plně prokázán, zdá se, že nedávné zjištění Harvardské lékařské fakulty, Univerzity v Nebrace, Vídeňské univerzity a výzkumného ústavu Scripps v Kalifornii jsou nadějné.

Na základě jejich výzkumu jsou zde čtyři léčivé potraviny (včetně hovězího masa) a nápoje, které mohou zvýšit imunitní systém.

1. Hovězí maso

Jeden z nejběžnějších výživových deficitů u amerických dospělých, zejména vegetariánů, zinek je minerál, který posiluje váš imunitní systém a snižuje riziko infekce. Mít dostatek zinku ve vaší stravě je klíčem k vývoji bílých krvinek, buněk imunitního systému, které spotřebují a potlačují napadení bakterií a virů, podle výzkumného ústavu Scripps.

Velkým zdrojem zinku je hovězí maso a optimální dávka je tříslova porce chudé odrůdy. Poskytuje zhruba 30 procent denní hodnoty zinku. Neříkám, že jíst hovězí maso denně, protože chcete omezit jeho nasycené tuky, ale udržujte zinek v hlavě. Dalšími dobrými zdroji zinku jsou drůbeží a vepřové maso, takže přepínejte na bílé maso na červenou a přidejte listovou zeleninu bohatou na zinek, kukuřičný chléb, dýňové semínko a obilné ovoce, jogurt nebo mléko. Čaj

Čaj je silný lék. Nedávná studie Harvarda zjistila, že lidé, kteří vypili nejméně pět šálků černého čaje každý den po dobu dvou týdnů, měli v krvi desetkrát víc interferonu pro boj s virem než jiní, kteří měli placebo horký nápoj.

Aminokyselina, která stojí za touto cestou posilování imunitního systému - to, co se nazývá L-theanin - je bohatý jak v černém, tak v zeleném čaji, a to i ve formě bez kofeinu.

Pro optimální dávku zkuste každý den několik šálků. Chcete-li dostat až pětkrát více antioxidantů z vašich sáčků na čaj, jednoduše je vy berte nahoru a dolů během vaření.

3. Kuřecí polévka

Vědci z University of Nebraska při testování 13 značek kuřecích nudlí dezertů zjistili, že všechny z těchto léčivých potravin zablokovaly migraci zánětlivých bílých krvinek

. akumulace bílých krvinek v průdušných trubičkách. Ale aminokyselina, nazvaná cystein, je uvolňována z kuřecího masa během procesu vaření a chemicky se to podobá na acetylcystein v léčbě bronchitidy.

Dalším bonusem, slaným vývarem polévky, zůstává váš hlien velmi tenký, přesně tak jako léky proti kašli dělat. Vaše optimální dávka: celá mísa!

4. Jogurt

Typicky nalezený v jogurtu a dostupný ve formě pilulky, probiotika jsou zdravé bakterie, které udržují střevo a střevní trakt úplně prosty choroboplodných zárodků. Vídeňská univerzita odhalila, že denní dávka jogurtu za sedm uncí byla stejně dobrá jako podpora probiotického pilulky.

Vyzkoušejte každý den denně šest uncí a vyberte si prosté, nesladené verze, na které můžete Přidejte své vlastní přírodní sladidlo společně s plody, ořechy a semena pro chuť a přidanou výživu

Není to skvělé, když se můžete obrátit na vaši kuchyň místo lékárny, abyste udrželi své zdraví v souladu

Jsem přirozený způsob, jak se dobře udržet, a tyto léčivé potraviny pomohou vaše tělo a imunita zůstat silné.

Hemartróza: Co způsobuje krvácení do kolena a způsob léčby
Týdenní zdravotní zpravodajství v březnu 2016: chřipka, endometrióza, syndrom dráždivého tračníku a ledvinové kameny

Zanechte Svůj Komentář