4 Způsoby, jak zlepšit své zdraví oka
Zdraví

4 Způsoby, jak zlepšit své zdraví oka

Jelikož technologie nadále přebírá náš život, neustále se díváme na nějakou obrazovku. To může způsobit suché oči a může zanechat oči docela unavené. V některých případech může docházet k dočasnému rozmazání vidění v důsledku sledování obrazovky po delším používání. Navíc, nedostatek hydratace a výživy, spolu se špatným spánkem, může také přispět k únavě očí.

Takže pokud se snažíte dát oči potřebné TLC, je zde čtyři jednoduché tipy, které můžete udělat právě teď, abyste začali zlepšovat vaše oči

Tipy na zlepšení únavy očí

Blikat častěji:

Blikat skutečně maže oči a měl by se objevit každých šest až osm sekund. I přesto mnozí z nás jdou mnohem déle než osmi vteřiny, aniž by blikali - což zvyšuje riziko suchosti očí - jak se dostáváme do toho, v čem se díváme. Užitečný tip, kromě blikání více, je postupujte podle pravidla 20-20: po 20 minutách obrazovky přemístit oči, aby se na obrazovku dívalo na něco vzdáleného na 20 sekund - čím dál tím je objekt z obrazovky, tím lépe.

Odklon od obrazovky :

Tablety, chytré telefony a další zařízení se běžně drží blízko naší tváře. Dr. Rohit Sharma, profesorka na oddělení oftalmologie, AIIMs, New Delhi, řekl: "V dnešní době si naše oči moc nevyvíjejí. Dlouhodobá pozornost na obrazovce zvyšuje riziko krátkozrakosti, zejména u dětí. "Přesunutí těchto zařízení dále z očí může pomoci zabránit únavě očí. Navíc dochází k rostoucí míře znečištění, které proniká do očí, což způsobuje podráždění. Spíše než třením oči, je nejlepší, že je opláchnete.

Vyhněte se modrému světlu:

Pravděpodobně jste slyšeli o modrém osvětlení - je to světlo vyžarované z technických zařízení. Tento typ světla byl spojen s přerušeným spánkovým vzorem. Doporučuje se, abyste se jí vyhnuli během hodin, které vedou ke spánku. Spolu s modrým světlem se na obřích billboardových obrazovkách objeví světlé kancelářské světla nebo světla. Dr. Sudipto Pakrasi, předseda divize oftalmologie, Medanta - The Medicity, Gurgaon, vysvětlil: "Jasné světlo zatěžuje oči. V některých případech se lidé také začínají chovat citlivě na světlo. "Snižte světlo na vašich zařízeních, abyste snížili expozici. I když je venku v létě nebo v mrazivém dni se slunečním jasem může způsobit poškození oči. Sluneční světlo může skutečně vypálit sítnici, takže nejlépe doporučujeme nosit ochranné sluneční brýle, které zabrání některým z těchto paprsků.

Uvolněte oči:

Vaše oči umožňují vidět obrovský svět, ve kterém žijeme. potřebují tu a tam nějaký relaxační čas. Omezit dobu zobrazení obrazovky co nejvíce, zvláště před spaním. Také se ujistěte, že máte dostatečný spánek, neboť denní únava může přispět k únavě očí. Nakonec konzumujte stravu plnou tmavých listnatých greeny, které svým oči nabízejí základní živiny, které potřebují, aby zůstaly ostré. Některé další triky, které můžete využít k uvolnění vašich očí, je použít bavlněnou podložku s růžovou vodou, nechat okurek sedět na vašich očích, zkusit ponechat čajové sáčky na vašich očích a pomalu aplikovat čistý mandlový olej pod oči a masírovat ji.

Vaše oči jsou vzácné, takže je třeba věnovat jim čas, aby je léčil, místo aby je používali za hranicemi.

Muži v šťastných manželství s větší pravděpodobností dostanou kolonoskopii
Ruptured umbillu (perforovaný ušně): Příčiny, léčba a prevence

Zanechte Svůj Komentář