4 Způsoby špatné pitné vody
Zdraví

4 Způsoby špatné pitné vody

Zůstat hydratovaný je pro dobré zdraví nezbytný. Velké procento našeho těla je tvořeno vodou, takže udržení plného zásobování je důležité. Zdá se vám celkem snadné, abyste zůstali hydratovaní, měli byste pít, ale mohli byste být nesprávně hydrataci.


Zde jsou čtyři nesprávné způsoby, jak hydratovat:

4 způsoby, jak jste špatně hydrataci

1. Není hydrataci před tréninkem

Když cvičíme, poteme a ztrácíme vodu a bojujeme s tím, že pijeme během cvičení. Pokud však před cvičením nemáte hydrataci, hydratujete špatně. Nepít pít, než trénink může vést k bolesti hlavy. Dáváte se riziku dehydratace, protože ztratíte více vody, než máte ve vašem systému. Nejméně 30 minut před cvičením zajistěte pít!

2. Přeskakování kávy nebo čaje

Pravděpodobně víte, že když pijete kávu nebo čaj, máte mnohem častější návštěvu koupelny. Tyto nápoje jsou známé jako diuretika a z tohoto důvodu se jim lidé mohou vyhnout, protože si myslí, že způsobují ztrátu vody. Při močení ztrácíte tekutinu, ale káva a čaj stále obsahují vodu, která hydratuje, takže je nemusíte přeskakovat.

3. Hydratace zřídka

Když jsme žízniví pijeme, nebo když cvičíme, pijeme, ale nemusíte jen odpovědět na volání vašeho těla, abyste zůstali hydratovaní. I když jste na gauči nebo u vašeho stolu, je stále důležité zůstat hydratovaný.

Zůstat hydratovaný nás udržuje v pohotovosti, takže pokud jste v práci, je dobré zachovat hydratovanou energii, protože vás může udržet vzhůru, energicky a po celý den.

4. Pouze k pití 8 sklenic denně

Znovu a znovu se v nás naskytne pít osm sklenic denně. Nový výzkum od Lékařského ústavu ve skutečnosti doporučuje 11,4 šálků denně - ale i tento pokyn se liší mezi jednotlivci. Místo toho, abyste se snažili dodržovat obecné pravidlo, jděte s tělem. Jednotlivci různého věku, úrovně aktivity a velikosti vyžadují různé množství hydratace. Zatímco osm sklenic denně je dobrým začátkem, neváhejte a zesílejte to, aby vyhovovalo vašim osobním potřebám.

Navíc je v pořádku "podvádět" a proklouznout do hydratačních potravin, jako je ovoce a zelenina, které vás mohou hydratovat bez potřeba vody k pití.

Voda je nezbytná pro lidský život a tělesné funkce. Zajistěte správné hydrataci, abyste získali co nejvíce výhod.

Co způsobuje oteklé zadní krční lymfatické uzliny? Diagnostika a léčba
V porovnání s těmito oleji: Krmivo pro kokosový olej, kokosový olej pro vaření, olej pro vaření, extra panenský olej, zdravé oleje pro vaření, zdravé oleje vyhýbejte se vaření, seznam zdravých vaření oleje, výhody arašídového oleje, ořech na vaření, ořechový olej výhody, zdravotní zprávy

Zanechte Svůj Komentář