4 Způsoby, jak si sabotujete svou energii
Zdraví

4 Způsoby, jak si sabotujete svou energii

Jak jste starší, zdá se, že množství energie, které jste musel projít svým dnem, začíná klesat. Určitě to můžete přiřadit stárnutí, ale je to opravdu problém?
Pokud jde o pocit, že se probudíte a osvěžíte, věk nemusí být viníkem, který zapíjí vaši energii. Ve skutečnosti by to mohlo být vaše každodenní zvyky, které vás zanechávají hnusné a vyčerpané. Rozpoznávání těchto návyků a provádění některých změn vás může vrátit na správnou stopu, abyste se znovu cítili energii.
A kdo nemá rád trochu více energie, aby se věci udělal - a dělat víc, co máte rádi?
Take podívat se na některé z těchto návyků a uvidíte, zda to znají dobře. Mohou to být důvody, proč chybí energetická oddělení.

1. Nezůstanete hydratovaní

Pitná voda a hydratace zůstává důležitá - doporučuje se, že nejméně osm sklenic denně není pro nic! Kromě toho, že voda je nezbytná pro lidské tělo, je to také důležité, pokud jde o energii.
Odborníci z Texas Health Ben Hogan sportovní medicína naznačují, že i když je vaše tělo mírně hydratováno - dvě procenta ztráty tekutiny - to stačí pro vás zaznamenávají pokles energie. Když dojde k dehydrataci, klesá objem krve, což způsobuje, že se krev zesiluje. Když se to stane, vaše srdce pumpuje méně efektivně, což znamená, že nedostatek kyslíku a živin dosahuje vašich svalů.
Méně kyslíku a živin do svalů, tím pomalejší se stáváte.
Bojování je snadné. Ujistěte se, že pijete dostatečné množství vody po celý den. Pokud jste aktivní, ujistěte se, že doplňujete ještě víc. Vědci navrhují vypočítat správné množství vody, které potřebujete, rozdělit, kolik vážíte v librách na polovinu a pijete toto číslo v uncích. Pohodlně!

2. Jste příliš zdůrazněn

Je přirozené mít v našem životě určitý stres. Možná máte těsnou lhůtu k setkání nebo plány, které jste udělali. Bez ohledu na to, co způsobuje stres, ztrácí energii.
Společnost pro stresové řízení ve Spojeném království definuje stres jako: "Nedostatek energie na uspokojení životních požadavků." Dává smysl! Podle definice vám stres zanechává málo energie. Jak život vyžaduje od nás víc, tím více energie potřebujeme. Když se však začne stát příliš stresující, ztrácí se více energie stresem, takže vám zůstane jen málo energie.
Stres může ovlivnit tolik aspektů těla z migrény, svalových křečí a rovnoměrného krevního tlaku. Není překvapením, že může ovlivnit vaši energii. Pokud budete trvale stresováni, můžete se cítit unaveni častěji a po delší dobu. Stres může také v noci vzbudit v noci, což vede k špatnému spánku, jenž sdružuje problém.
Snížení stresu je nutností nejen pro dostatečnou energii, ale pro odvrácení nemoci. Co dělat? Způsoby, jak snížit váš stres, mohou být stejně snadné jako techniky dýchání, cvičení, jako je procházka nebo odstranění ze stresující situace, abyste se uklidnili. Bez ohledu na to, jakou metodu zvolíte, by měla být priorita řízení stresu, takže můžete zůstat pod napětím (a klid, pohoda a shromažďování!).

3. Přeskočíte snídani

Existuje opravdu důvod, proč jsou snídaně považovány za nejdůležitější jídlo dne. Snídaně je vaše kick-start k celodenní energii, a pokud nemáte to budete cítit efekty později.
Snídaně hraje klíčovou roli při zahájení našeho metabolismu. Ve skutečnosti, když spíme, naše těla stále vypalují jídlo, které jsme jedli. Takže když se probudíme, zůstaneme s vyčerpanou energií. Nejjednodušší způsob, jak tyto živiny doplnit a napravit tělo, je jíst. To znamená snídani!
Ale nikoli jen snídaně. Chcete-li během dne pokračovat v energii, držte se celých zrn a bílkovin, které vás mohou nejen cítit plné, ale i napájené. Proto možná budete chtít přeskočit kávu a koblihu a zvolit místo toho ovesné vločky, vejce nebo arašídové máslo.

4. Piješ alkohol před spaním

Oh, večerní čepice! Jaký lepší způsob, jak ukončit svůj den, než s vaším oblíbeným alkoholickým nápojem. Jistě vás může uvolnit a způsobit, že se budete cítit ospalí, což je teoreticky ideální na to, abyste vám pomohli spát, ale ve skutečnosti vůbec nepomůže.
Ve skutečnosti, pití alkoholu před spaním může narušit to, jak spíte, takže se probouzíte víc vyčerpaně než kdy jindy. Když alkohol vstoupí do těla, má sedativní účinek, což způsobuje uvolnění a ospalost. Ale když se alkohol začíná rozkládat přes noc, ve skutečnosti vytváří návaly energie, což způsobuje, že se mnohokrát probudíte. To je těžké uklidnit. Když spíme, naše tělo prochází stupněmi nazývanými rychlé oční pohyby (REM). Během typického dobře odpočinutého spánku se setkáme s šesti až sedmi stupni REM. Když pijeme alkohol, naše tělo má jen asi jednu nebo dvě REM stupně, takže následuje další ráno.
Místo toho, abyste se dostali k lahvičce před spaním, rozhodněte se pro teplý šálek bez kofeinu nebo bylinného čaje. Aroma vás uklidní víc než alkohol a s tolika odrůdami, můžete najít dokonalý čaj pro vás.
Změňte své návyky pro zlepšení energie

Energie je nezbytná pro každodenní život. Bez něho může být obtížné pracovat, užívat si společnosti a dokonce jen zůstat vzhůru. Pokud je pro vás přirozeně důležité zvýšit energii, podívejte se na některé z vašich každodenních zvyků. Můžete si skutečně být sabotující svou vlastní energii.

S několika jednoduchými změnami a větším vědomím se můžete vrátit k tomu, abyste se cítili napjatě a užívali si těch nejlepších dnů.
Související čtení:
Pokud chcete celodenní energie, zkuste to...

Získání zvýšené energie je snadnější, než si myslíte. Tyto čtyři tipy vás mohou překvapit, ale snadno se vejde do vašeho rutiny. Tím, že jste si více vědomi malých změn, které můžete udělat pro své každodenní zvyky, budete se cítit energičtěji a vyčerpat co nejvíce z vašeho dne.
Pokud nedostatek energie, tyto potraviny mohou být důvodem

Odpočinek je důležitý pro vaši energii, ale to, co jíte, hraje také velkou roli při udržování vás a užívání aktivit, které milujete. Výživa je důležitou součástí vašeho zdraví. Ale jsou tu určité potraviny, které vám nedávají to, co potřebujete. Ve skutečnosti mohou dělat právě opak, váží vás a vyčerpávají vaši energii.
Získejte více z vaší zeleniny pomocí tohoto snadného doplnění...

Co když byste mohli dostat více ze svého salátu, a to by pouze přidávat další přísadu? Saláty samy o sobě mohou obsahovat všechny druhy ovoce a zeleniny, které přispívají k optimálnímu zdraví... čtěte více

Diagnóza časné chronické onemocnění ledvin (CKD) je možná s novými krevními markery
Ráno zduřené ruce: Příčiny, léčba a léčení

Zanechte Svůj Komentář