5 Nejlepších tipů zvyšujících energii
Zdraví

5 Nejlepších tipů zvyšujících energii

Zdá se, že se jedná o energetickou krizi a ani s věkem se nezlepšuje. Každý den se stále více lidí stěžuje, že prostě nemají energii k tomu, aby dělali věci. Stávají se unaveni, jsou po celý den pomalý, i po poháru po šálku kávy. Potřebujeme řešit tento energetický problém a začneme znovu cítit.

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste získali více energie z vaší stravy, ale pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, musíte se zapojit do osvědčených postupů. Níže jsou některé z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste okamžitě dostali energii.

1. Nejlepší cvičení pro energii

Pokud máte souhlas od svého lékaře, nejlepší cvičení pro energii, které můžete udělat, je běžet. Nejlepší část o běhu je, že to nemusíte dělat dlouho - jen 20 minut stačí k tomu, aby vám energie protékala a máte pocit, že vás okamžitě osvěžíte.

V podstatě, pokud chcete energii rychle a cvičení je prostředkem Chcete-li, aby něco, co vaše srdce čerpá rychle.

2. Nejlepší vůně pro energii

Možná jste uvězněni ve vnitřních prostorech s nízkou energií a nemůžete cvičit; existuje nový způsob, jak zvýšit energii. Vezměte příchuť nějaké peprné máty. Vědci v Nadaci pro léčbu a výzkum chuti a chuti v Chicagu zjistili, že vůně máty pepře stimuluje trigeminální nerv - nerv, který dělá mozku více ostražitým.

Ať už žvýkáte na tyčce z pepřové gumy, Mátová zubní pasta, tato vůně je nejlepší pro zlepšení energie.

3. Nejlepší živiny pro energii

To je trochu trik otázka, protože nedostatek většiny živin může způsobit zmatek na vašich energetických úrovních. Pozoruhodné živiny, které mohou podporovat energii, jsou však vitamíny typu B a železo. Ale předtím, než začnete doplňovat tyto, nejdříve je důležité, abyste dostali nějakou krevní práci, abyste ověřili, zda máte skutečný nedostatek, nebo jste jen málo těchto vitaminů. Za druhé, vitamíny B a železa jsou snadno dostupné prostřednictvím stravy.

Potraviny s vysokým obsahem vitaminů B a železa jsou kale, červené maso - s moderací, ryby a sýry. Takže dokud máte vyváženou a zdravou výživu, můžete si opravit svou živinu.

4. Nejlepší svačinu na energii

Pokud se v kritickém třesku 3:30 máte pocit, že máte nízkou energii, místo toho, abyste se dostali k čokoládě nebo jiným nezdravým potravinám, uchopte hrstku ořechů. Ořechy jsou skvělé pro energii, protože poskytují protein i vlákninu. Vaše tělo přemění obě tyto energie na energii a mohou vás cítit plné.

Jen si pamatujte: Ořechy obsahují tuky - i když jsou dobré - takže chcete omezit příjem na hrstku

5. Nejlepší množství spánku za energii

Bylo doporučeno, aby osm hodin spánku bylo množství, které potřebujete k odpočinku. Ačkoli lidé jsou jiní a jedinečné okolnosti mohou mít vliv na to, pokusit se o osmihodinovou značku může pomoci s energií.

V roce 2014 Centrum pro kontrolu nemocí prohlásilo, že nedostatek spánku jako epidemie pro zdraví je neuvěřitelným 65% Američané nedostávají dostatečný spánek. Spánek je důležitou tělesnou funkcí a my bez ní opravdu moc nemůžeme udělat.

Pro správnou energii je nezbytné mít správný spánek. Pokud máte problémy se spaním, vyhledáváme pomoc. Ať už je nedostatek spánku v důsledku zaneprázdněného plánu nebo již existujícího zdravotního stavu, může se dostat k kořenům vašich problémů se spánkem.

Takže pokud nedostatek energie tlumí váš každodenní život, vyzkoušejte některé tyto špičkové energeticky úsporné řešení pro rychlou záchranu energie.

MRI sledování prokazuje, že starší lidé jsou více rozrušeni než mladí dospělí
Vazba mezi ovocem, zeleninou a předčasnou smrtí

Zanechte Svůj Komentář