5 Způsobů vaření ke snížení Vaší hypertenze
Zdraví

5 Způsobů vaření ke snížení Vaší hypertenze

Dieta hraje roli při vysokém krevním tlaku, zejména při konzumaci nezdravých potravin především sůl. To, co jíte, je dlouhá cesta buď při zvyšování krevního tlaku nebo při udržení zdravé hladiny. Ale než budete konzumovat jídlo, musíte vybrat to, co budete jíst, připravit jej a vařit.

Možná si to neuvědomujete, ale všechny oblasti přípravy jídla hrají roli ve vašem krevním tlaku, Udělejte si svůj seznam potravin na pokovování vašeho jídla.

Zde jsou pět tipů pro vaření, které vám mohou pomoci přirozeně snížit krevní tlak.

5 Tipy na vaření ke snížení krevního tlaku

1. Metoda vaření: Jak vařit vaši potravu může hrát roli ve vašem krevním tlaku. Například pro udržení nejvyššího množství živin v zelenině je nejlépe vaření metoda vaření. Frying je nejméně zdravá metoda vaření, neboť se jedná o potravinářský olej.

2. Obchod s potravinami: Při výběru správných potravin se vyvarujte potravinám, které přicházejí s vlastními omáčkami. Tyto balené omáčky mají tendenci mít vysoký obsah cukru a soli, což škodí vašemu krevnímu tlaku. Také si můžete vybrat potraviny, které si můžete připravit sami, abyste uklidnili, kolik soli je přidáno do nádoby.

3. Stravování: Při jídle je důležité konzumovat různé druhy zeleniny s vaším jídlem, abyste mohli užívat řadu různých živin, které mohou působit na snížení krevního tlaku.

4. Uchovávání potravin: Čím delší čerstvá zelenina je skladována, tím více živin, které ztratí v průběhu dnů. Čerstvá zelenina by měla být konzumována co nejdříve. Pokud se obáváte, že budou špatné, nebo je nemůžete konzumovat včas, pak se rozhodněte pro mraženou zeleninu.

5. Příprava jídla: Při přípravě jídla můžete zjistit, že máte půl cibule nebo citron. Místo toho, aby tyto zbývající potraviny zůstaly venku, zajistěte, aby byly pokryty a chlazeny. Také se vyvarujte jejich namáčení, protože to způsobí, že ztratí i jejich živiny.

Výskyt raného kolenního výpotek Lymeho choroby se liší od septické artritidy u dětí: Studie
Zdravá výživa zlepšuje zdraví dítěte: Studie

Zanechte Svůj Komentář