5 Denních návyků, které vás zbavují vaší energie
Zdraví

5 Denních návyků, které vás zbavují vaší energie

způsobující jejich nízkou energii je stejně nepříjemné, jako má sama nízkou energii. Je to pochopitelné. V noci se potýkáte s nespavostí a pak se vydáte o svůj den hrůzostrašný a nízký je jedna věc. Vztah mezi příčinou a účinkem je jasný. Ale když se každý den cítite vyčerpaný, zatímco váš život sleduje svůj pravidelný průběh - i když se nic neobvyklého děje - co děláte?

Následují možné příčiny vaší únavy a nízké energie. Nesmíme věnovat pozornost těmto věcem, protože se zdají být normální součástí života každého. Ale mohou být viníky vašeho vyčerpání.

Denní zvyky, které vás mohou zbavovat vaší energie

Tajemství

Co je víc vzrušující než to, že víte něco jen několika vybraným? No, jak se ukázalo, zachování tajemství není jen výsadou, ale velkou zodpovědností. Ve studii publikované ve Journal of Experimental Psychology, účastníci, kteří měli velké tajemství, aby si udrželi vnímané úkoly jako náročnější než skutečně. Týká se to mimořádného duševního úsilí, které potřebujete ke zpracování vašeho tajemství a stresu, který byste možná odhalili.

Pozdní rána

od pondělí do pátku budík řídí naše životy. Ale přijdou v sobotu a neděli, nejsou povoleny žádné budíky. Možná zůstanete pozdě v pátek a v sobotu večer a spíte dalšího dne jako výsledek, nebo se jen snažíte vyrovnat nedostatek spánku nahromaděný během týdne. Spodní čára je, pozdní víkendové časy probuzení vám více škodí než dobro, narušíte fungování vašich biologických hodin a necháte vás unavený a unrested. Řešení? Přidejte si nějaký rozvrh do týdenního rozvrhu spánku a během víkendu nebudete potřebovat make-up spánek.

Multitasking

Každý dobrý pracovník se rád zapírá na záda za své výjimečné multitaskingové schopnosti. Ale pravda je, dělat deset různých věcí ve stejnou dobu nezlepší konečný výsledek hodně. To, co dělá, je vyčerpání vašich energetických zdrojů, protože potřebujete významnou duševní kapacitu a prostor, abyste mohli všechny tyto úkoly spravovat najednou. Odolajte pokušení udělat vše ve stejnou dobu. Blokování časových úseků pro různé věci ve vašem seznamu úkolů vám učiní efektivnější a méně unavené, to je jisté.

Cukrovinky

Každý má rád cukr, ale cukr nás zpravidla neloví zpět. Převlečená jako rychlá energetická podpora v dosahu, nevyhnutelně vás nechá narazit, takže se budete cítit horší. Pokud máte pocit, že se budete chtít dostat do vašeho chuti sladkého zubu, přidejte nějaký tuk nebo vlákninu, abyste prodloužili absorpci cukru a prodloužili svou energii. Arašídové máslo rozložené na plátky jablek je skvělou alternativou k cukrovým skóvám.

Sociální média

"Stačí si zkontrolovat doručenou poštu a zavřít ji," myslíte si, když se přihlásíte do svého účtu sociálních médií. abyste zjistili, že se po dvou hodinách objevíte bezcílně procházení krmiva. Nedostatek aktivity (jiné než posouvání palce), množství negativních zpráv a nepříjemné argumenty nepřispívají k tomu, abyste se cítili dobře. Přispívají ke zbytečnému únavnému stresu. Pokud se budete cítit unaveni a hledáte rozptýlení, vydejte se trochu venku nebo dokonce vyhledejte nějaké obrazy přírody. Kontakt s přírodou vás povzbudí a povznáší vaši náladu (něco, co sociální média zřídkakdy dělají.)

Jak můžete vidět, abyste získali zpět svou energii, nemusíte ve svém životě moc změnit. Vědom si věcí, které zapíjejí energii a vědí, jak manévrovat přes nebezpečné vody, vám pomohou vyřešit vaše únavové problémy a využít nové zdroje energie.

Vyhněte se tomuto oblíbeným nápojům pro zdravý krevní tlak
Migréna: Potraviny k jídlu a vyvarujte se záchvatů migrény

Zanechte Svůj Komentář