5 Potravin, které byste měli mít vždy ve vaší chladničce
Zdraví

5 Potravin, které byste měli mít vždy ve vaší chladničce

jídlo se stává mnohem těžším. Takže je důležité, že pokud chcete jíst zdravě, měli byste je nahradit zdravými možnostmi.

Pokud jde o zdravé potraviny, seznam je téměř nekonečný a samozřejmě může být dost drahý, aby měl všechny potraviny. Ještě horší je, že se mohou všichni rozházet ještě předtím, než si je užijete. Narovnávání možností je dobrým způsobem, jak nejen dobře jíst, ale i získat maximální zdravotní výhody.

Chcete-li učinit zdravou stravu jednodušší, je zde seznam pěti zdravých potravin, které by měly být vždy uloženy ve vaší lednici. uchovávejte v chladničce

1. Brokolice:

Brokolice je hvězdný hráč v hlavním jídle a dělá skvělé občerstvení. Protože si můžete vychutnat brokolici surovou, může být snadný go-to, když potřebujete něco křupat. Kromě toho brokolice nese spoustu přínosů pro zdraví.

Brokolice může pracovat na zlepšení zdraví kostí, protože je nabitá vitamínem K. Dále brokolice vám pomohou zmírnit zácpu kvůli obsahu vlákniny. Tyto důvody samy o sobě by měly vyústit a koupit tyto zelené zeleniny.

2. Bobule:

Zejména proto, že jsou nyní v sezónách, je to dobrý nápad, abyste si nakoupili ovoce. Bobule obsahují vysoké antioxidanty , které bojují proti poškození způsobeným volnými radikály.

Velká studie prováděná Harvardem zkoumala přínosy borůvek a jahod, které byly konzumovány nejméně třikrát týdně. Z výsledků zjištěných ve studované skupině 93 600 žen se ukázalo, že čím víc žen spotřebuje, tím více snižuje riziko srdečního záchvatu.
Bobule jsou skvělé samy o sobě nebo se přidávají do dezertů a hladkých látek, takže by měly být rozhodujícím momentem ve vašem chladnička

3. Vejce:

Jaký lepší způsob, jak začít den, než s vejci. Ještě lepší je, že vejce jsou tak všestranná, že je můžete dokonce použít ve svém obědě nebo večeři . Ale pokud hledáte jejich největší punč, začněte s vámi denní den.

Vejce jsou nabité bílkovinami, takže se budete cítit plnší, déle - což znamená, že se neskrývají! Vajíčka mohou také zvýšit vaši energii, udržet mozek zdravý a udržovat si vizi. Myslím, že je spravedlivé přidávat vejce do seznamu supermarketů pro vše, co mohou nabídnout.

4. Obyčejný řecký jogurt:

Proč navrhujeme čistý řecký jogurt? Když se rozhodnete pro obyčejnou odrůdu, dává vám více možností, jak přidat další příznivé potraviny a minimalizovat přidané cukry. Řecký jogurt je oslavován kvůli své smetanosti, takže nebudete chybět zmrzlý jogurt nebo zmrzlina s tuto potravinu. Řecký

jogurt má bílkovinu a probiotika , což znamená, že je šetrný k jídlu a může vás během dne pokračovat. 5. Hummus:

Možná jste nemuseli vidět hummus na seznamu potravin, které musíte mít, ale opravdu byste měli! Základní hummus se skládá z olivového oleje, kuřecího masa a česneku - to je všechno! Olivový olej sám o sobě je toužil "to je mnoho výhod, zejména proto, že je dobrým zdrojem mono-saturovaného tuku - zdravého tuku. Hummus je také bohatý na bílkoviny, které mohou napomáhat při hubnutí a podporovat pocity plnosti.

Cítek samotný také obsahuje mnoho přínosů pro zdraví. Některé obsahují obsah vlákniny, který může pomáhat regulovat hladinu cukru u diabetiků. Navíc obsahují všechny nezbytné živiny a vitamíny, které podporují zdraví kostí a zdravé srdce.
Nejlepší část? Hummus se může šířit téměř na všechno! Takže si užíváte to super. Podívejte se na organickou verzi v obchodě nebo ještě lépe, ale vytvořte si vlastní v kuchyňském robotu. Hummus se může vyrábět různými způsoby, takže pokud máte chuť na červenou papriku nebo olivy, mohou být tyto ingredience snadno přidány.

Při příjezdu do obchodu s potravinami si tyto pět potravin na mysli. Jsou skvělými možnostmi, jak udržet plné, energické a hlavně zdravé.

Topický gel léčí lymfom T lymfomu
Nejlepší anti-stárnutí potravin ve vaší stravě

Zanechte Svůj Komentář