5 Návyků, které mohou poškodit váš mozek
Orgány

5 Návyků, které mohou poškodit váš mozek

> a Alzheimerova choroba jsou rostoucí obavy, jak populace USA stárne, čímž je důležité udržet váš mozek zdravý v popředí mnoha lékařských časopisů. Zatímco všichni víme, že nosíme helmu a chráníme hlavu při provádění rizikových aktivit, existuje více potenciálních nebezpečí pro zdraví vašeho mozku, než si můžete uvědomit. Níže jsou pět obvyklých návyků, které mohou poškodit váš mozek, který mnoho z nich trpí každý den. Pět návyků, které poškozují váš mozek

Špatné spánkové návyky.

Spánek je důležitý pro vaše celkové zdraví, protože umožňuje tělu a duši obnovit po dlouhém dni. Nicméně, mnozí z nás nedostanou doporučenou šest až osm hodin spánku v noci a tato chronická spánková deprivace může způsobit poškození našeho mozku. Studie na myších zjistily, že chronická ztráta spánku může způsobit trvalé poškození a ztrátu mozkových buněk, které nemohou být zvráceny tím, že se později spát. Spodní linie - není možné skutečně dohnat spánek, a zatímco kočka může pomáhat obnovit vaši energii, nemůže vrátit zpět poškození mozku, ke kterému mohlo dojít. Izolace

Zatímco někteří mají čas a najdou si mír v izolaci, studie ukázaly, že socializace - zvláště když je to tváří v tvář - může být stejně užitečné pro váš mozek jako dokončení každodenního křížovky. Mluvit a společensky spolupracovat s přáteli, členy rodiny a sousedy za pouhých deset minut denně může pomoci zvýšit mozkovou aktivitu a lepší paměťovou funkci. To neznamená, že musíte být společenským motýlem a strávit celý svůj čas neustále obklopený ostatními, ale pouze to, že míchání v trochu socializačním denním čase může pomoci zachovat vaše zdraví mozku. Špatná strava

Stejně jako jíst dobře je dobré pro vaše tělo, je to také dobré pro vaši mysl. Využívání rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery, hranolky, sádlo a čipy, může příliš často zvýšit riziko, že byste museli snížit funkci mozku - zejména pokud máte více než 50 let. Dobrou zprávou je, že je možné krmit svůj mozek začleněním potravin bohatých na vitamíny a minerály do každodenní stravy. Pacienti s Alzheimerovou chorobou, kteří jedí zdravou a vyváženou stravu, mají menší ztrátu objemu mozku než jejich vrstevníci, kteří jedí většinou nezdravé potraviny, což znamená, že správné stravování pomáhá uchovat zdraví mozku a kognitivní funkce. Při poslechu vašich oblíbených skladeb si můžete vychutnávat zvuk, ale studie ukázaly, že osoby se ztrátou sluchu jsou vystaveny vyššímu riziku vývoje podmínek jako je Alzheimerova choroba a zmrznutí mozku. Během pouhých 30 minut může hlučná hudba přes sluchátka způsobit nevratné poškození sluchu, což může v pozdějším životě zvýšit riziko úpadku mozku. Otočte to dolů, abyste ušetřili sluch a zachovali si své zdraví mozku.

Kouření. Většina lidí si je vědoma souvislosti mezi kouřením cigaret a vývojem vážných stavů, včetně rakoviny a emfyzému, ale víte, že kouření může také poškodit mozek? Ti, kteří kouří, mají o 50 procent vyšší riziko utrpení mozkové mrtvice, což může způsobit rozsáhlé poškození mozku a dokonce i smrt. Kouření bylo také vázáno na aneuryzmy mozku, při nichž prasknutí cévy může vyvolat subarachnoidní krvácení, které často vede k smrti. Nakonec kouření také zvyšuje vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění, což zase téměř zdvojnásobuje pravděpodobnost vzniku demence.
Zdraví mozku se stalo stále více převažující obavou, neboť počet případů Alzheimerovy choroby a demence stoupá a mnohé z nich si nejsou vědomy každodenní činnosti, které mohou poškozovat jejich mysl a předurčovat je k těmto poruchám. Chraňte svůj mozek dostatkem spánku, každodenní socializací, jíst zdravou stravu, chránit sluch a nakonec se vyhýbat kouření.

Shift práce nezvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty
Seniory, zůstaňte silní s těmito tipy

Zanechte Svůj Komentář