5 Nových pokynů pro zlepšení srdečního zdraví
Zdraví

5 Nových pokynů pro zlepšení srdečního zdraví

No, cvičení, nekuřte a možná si vychutnejte příležitostnou sklenici červeného vína. Zatímco přínosy z výše uvedeného jsou nepopiratelné, můžete vždy dělat více prospěch vašeho zdraví - někdy jezdíte cestou, která je méně cestována. Pokud hledáte další posílení vašeho srdečního zdraví, přečtěte si o odhalení pěti netradičních způsobů, jak to udělat.

5 nových pokynů pro zlepšení zdraví srdce

Máte více sexu: Sex je ve skutečnosti skvělá forma cvičení, ale existuje další výhoda. Po sexu se uvolňuje spousta hormonů a mnohé z nich nabízejí ochranným přínosům pro srdce. Některé z těchto hormonů mohou přispět ke snížení krevního tlaku, což je velkým příspěvkem k problémům souvisejícím se srdcem. Takže proč nespalovat některé kalorie a snížit krevní tlak a přitom se přitahovat k Vašemu partnerovi.

Jezte česnek: Surový česnek je přírodní ředidlo krev, které může pomoci zlepšit tok krve. Dokud konzumujete česnek, spolu s cibulí a zázvorem, v rovnováze, můžete posílit vaše zdraví srdce v průběhu času. A pokud se bojíte špatného dechu, neznepokojujte se. Studie ukázaly, že žvýkání na jablkách nebo salátu může pomoci minimalizovat dech česneku.

Spánek dobře: Spánek je nedílnou součástí podpory zdravého srdce, ale klíčem je získat správné množství. Věřte tomu nebo ne, spí více vám nedává více výhod. Studie ukázaly, že odpovídající množství zdravého spánku, který potřebujeme, je sedm až osm hodin.

Zuby kartáčujte: Studie odhalily, že pravidelné čištění zubů může pomoci snížit záněty (dlouhodobě škodlivé pro vaše srdce). Některé z těchto studií ukázaly, že zubní kartáček je téměř stejně účinný jako statiny při snižování rizika srdečního záchvatu a mrtvice. Pokud jste neviděli svého zubního lékaře po nějakou dobu, zarezervujte si schůzku hned kvůli vašemu silnějšímu srdci.

Vyhněte se bílé mouce: Přestože Egypťané nefajčili a byli fyzicky aktivní, stále měla vysokou míru onemocnění tepen. To bylo věřil být výsledkem konzumace bílé mouky produkty. Rafinovaná mouka zvyšuje hladinu glukózy, přispívá k přírůstku hmotnosti, inzulínové rezistenci a cukrovce, což jsou všechny rizikové faktory koronárních onemocnění srdce. Spolu s vyhýbáním bílé mouky je také důležité snížit příjem cukru, abyste dále chránili vaše srdce.

Protože onemocnění srdce je pro muže i ženy nejobvyklejším zabijákem, je důležité, abyste pracovali na zlepšení zdraví vašeho srdce - bez ohledu na to, Váš věk.

Riziko makulární degenerace související s věkem se zvyšuje s kouřením: Studie
Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších zdravotních problémů v Severní Americe - postihuje 8 z 10 lidí na celém světě.

Zanechte Svůj Komentář