5 Důvodů, proč jíst více arašídového másla
Zdravé Stravování

5 Důvodů, proč jíst více arašídového másla

Možná si to neuvědomujete, nebo možná ještě nemáte, ale arašídové máslo může nabídnout mnoho zdravotních výhod kdekoli od vaší váhy až po kardiovaskulární zdraví, takže nám vysvětlíme tyto mnohé přínosy pro zdraví a poskytneme vám mnoho důvodů, jak se vrátit ke konzumaci dětského oblíbeného snacku. > 5 důvodů, proč jíst více arašídového másla

Pomáhá při hubnutí a budování svalů

Ať už se cítíte pomalý, potřebujeme větší podporu pro vaše cvičení nebo trpíte nízkým obsahem testosteronu, arašídové máslo vám může pomoci se všemi těmito aspekty. Arašídové máslo obsahuje vysoké množství zinku, o němž je známo, že hraje roli v hormonech a bylo zjištěno, že zvyšuje hladinu testosteronu přirozeně po dobu čtyř týdnů, kdy se pravidelně konzumuje.

Navíc další výzkum ukázal, že konzumace monosaturovaných tuků může zvýšit testosteronu více než těm, kteří konzumují monosaturní tuk. S rostoucím obsahem testosteronu zjistíte nejen to, že máte více energie, ale můžete svaly snižovat a snižovat tuky.

Navíc, i když arašídové máslo má tuk, který se může zdát kontraproduktivní, pokud chcete zhubnout, studie ukázaly, monosaturovaný tuk může skutečně pomoci při hubnutí. Konzumace monosaturních tuků prokázala, že zvyšují hubnutí více, než konzumují nízkotučnou dietu. Arašídové máslo obsahuje bílkoviny, které vás udrží plnější, déle znamená, že nebudete konzumovat přebytečné potraviny.

Arašídové máslo obsahuje minerály a živiny
Nutričně řečené arašídové máslo obsahuje také mnoho esenciálních minerálů a vitaminů. Arašidové máslo obsahuje draslík, který pomáhá regulovat tekutinu v těle a ukázalo se, že pomáhá s krevním tlakem. Arašídové máslo obsahuje také hořčík, vitamín E a B6, malé množství železa, manganu a selenu, když jsou konzumovány pravidelně, pomáhají podporovat zdravé tělo.

Vysoké množství antioxidantů

Antioxidanty mají zásadní význam pro to, může ovlivnit všechny části vašeho těla, včetně vašeho sluchu, zraku a kůže. Možná jste obeznámeni s tím, že mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje vysokou hladinu antioxidantů, ale pokud hledáte krémovější, bohatší svačinu, než můžete stále dostat antioxidační fixaci z arašídového másla. Navíc, pokud chcete zvýšit svůj antioxidační příjem, arašídové máslo snadno páruje s mnoha druhy ovoce a zeleniny, aby opravdu ochránilo vaše tělo před poškozením volnými radikály.

Pomáháme ochránit srdeční choroby

Už jsme zmínili, že arašídové máslo má draslík, který může pomoci s krevním tlakem, ale arašídové máslo může pomoci srdci i jinými způsoby. Jedna studie zjistila, že pravidelná konzumace arašídového másla může snížit riziko srdečního onemocnění o polovinu.

Arašídové máslo může pomoci snížit zánět cév a pomoci snížit hladinu cholesterolu - oba faktory srdečního onemocnění.

V jiné studii které se objevily v časopise British Journal of Nutrition, výzkumníci zjistili, že konzumace celých ořechů - nebo arašídového másla - minimálně čtyřikrát týdně snížila riziko koronárních onemocnění srdce o 37% ve srovnání s těmi, kteří je zřídka jedli.

Arašídové máslo je také skvělé jídlo, které pomáhá chránit mozek a kognitivní funkci. Je to vysoký obsah vitaminů a živin, které váš mozek potřebuje, aby zůstal zdravý a chránil ho před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem.

V jedné studii, která se skládala z téměř 4 000 účastníků ve věku 65 let, esenciální živiny nacházející se v arašídovém másle měly lepší kognitivní funkci ve srovnání s těmi, kteří ne. Jiný výzkum podpořil tato zjištění a zjistil, že mezi 815 lidmi staršími 65 let, kteří zvýšili svůj příjem živin, které se nacházejí v arašídovém másle, byly lépe chráněny proti Alzheimerově nemoci ve srovnání s těmi,Jak můžete vidět arašídové máslo může pomoci prospěch všech aspektů vašeho těla a zdraví, takže to může být dobrý nápad vrátit se k těm klasickým sendvičům arašídového másla, které jste jednou milovali. Je důležité si uvědomit, že se všemi dobrými věcmi je moderování stále klíčové; i když arašídové máslo obsahuje dobré tuky, je stále tučné, takže si to pamatujte. Navíc odrůdy zakoupené v obchodě mohou obsahovat další přísady, které nepotřebujete, takže naše doporučení je přirozené nebo dokonce sami.

Jak se vám nechat břicho zničit vaši dovolenou
Zánětlivá onemocnění střev s parazitárními červy ukazuje slib: Studie

Zanechte Svůj Komentář