5 Důvodů, proč jíst toto ovoce každý den
Zdravé Stravování

5 Důvodů, proč jíst toto ovoce každý den

Hrušky jsou často přehlíženy ve výrobní uličce, ale toto nepružné ovoce by mělo být část vašeho plánu zdravé výživy

Možná si neuvědomujete, jak je výživná - je to plný vlákniny a živin a výzkum ukazuje, že jíst hrušky může mít svou roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky, mezi jinými onemocněními.

Jako bonus, hrušky jsou cenově dostupné a nacházejí se téměř v každém obchodě s potravinami - nebudete muset hledat exotické, drahé ovoce, abyste získali tyto zdravotní výhody. Pokud máte zájem o zdravé stravování (a jsem si jistý, že to uděláte!), Je zde pět důvodů, proč byste měli nakládat hrušky do vašeho nákupního košíku pokaždé, když jdete nakupovat.

1. Jsou to skvělý zdroj vlákniny. Jedna střední hruška poskytuje šest gramů vlákniny, což je 15% doporučené denní dávky (RDA) pro muže a 25% pro ženy, podle doporučení Výživová rada Národních institutů zdraví

Ale většina z nás ani nezíská polovinu vlákniny, kterou potřebujeme - a to je problém, protože výzkum zjistil, že adekvátní příjem vlákniny je spojen se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění a typu 2 diabetes. Přidání ovoce a zeleniny jako hrušky do vaší stravy je nejjednodušší způsob, jak zvýšit příjem vlákniny.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVA: Je toto denní plody poškozující váš močový měchýř? Hrušky mají vitamín C

Dostanete 12 procent RDA vitamínu C, jestliže jíte hrušku - není to tak silný zdroj vitamínu jako citrusového ovoce, ale je to určitě pozoruhodná a skvělá alternativa pro lidi, kteří nemají jako je pomeranč nebo pití šťávy

Vitamin C je silný antioxidant a výzkum ukazuje, že vyšší příjem vitamínu je spojen se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění, podle Linus Pauling Institute z Oregon State University.. Naplňují vás vitamínem K

Vitamín K nedostává velkou pozornost, ale je to klíčové pro naše zdraví: hraje důležitou roli při správné koagulaci nebo srážení krve. Nedostatek vitaminu K je vzácný, uvádí se v lékařském centru Univerzity v Marylandu, ale může to být způsobeno užíváním antibiotik, zvláště pokud už máte nízký obsah vitamínu.

Ostatní s podmínkami, jako jsou celiaci nebo Crohnovy, které ztěžují absorpci živiny by mohly mít nízkou hladinu vitaminu K. Jedna hruška vám poskytuje 10 procent RDA za tuto podhodnocenou živinu.

4. Hrušky mají draslík

Pokud nemáte rádi banány, jak se má draslík dostat? Hrušky jsou možnost. Středně velká část obsahuje 6 procent vašeho RDA. Naše tělo neužívá draslík, takže je důležité ho denně konzumovat v naší stravě.

Draslík hraje důležitou roli ve srážení svalů - včetně toho našeho nejdůležitějšího svalu, srdce - a získávání dostatečného draslíku je důležité pro snížení krevního tlaku a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. To je zdravé jídlo!

Plánujte svůj odchod do důchodu se svým manželem
Zácpa způsobující potírání potravin a potrava k jídlu pro úlevu

Zanechte Svůj Komentář