5 Důvodů, proč se probouzíte unavený (a jak ho opravit)
Orgány

5 Důvodů, proč se probouzíte unavený (a jak ho opravit)

co jste považovali za zdravý spánek, a přesto se stále snažíte dostat z postele. Co dává? Spánek by vás měl energizovat a měl byste se cítit osvěženi ráno, a přesto mnozí z nás stále musí čelit každodennímu boji o opuštění našich lůžek. opravdu záleží na tom, kolik spánku získáte, když jeho kvalita zaostává (kvalita nad kvantitu, ano!). Takže i když můžete být osmi hodin před spaním, stále se probouzíte a vyčerpáte.

Zde jsou běžné důvody, proč se vám zdá, že jste se unavili a jak je můžete opravit a

zvýšit svou energii5 důvodů, proč se probudíte unavený (a jak je opravit)

Používáte gadgety v posteli:

Ať už jde o iPad, Kindle nebo svůj chytrý telefon, můžete mít pocit únavy ráno poté. Důvodem je, že tato zařízení vydávají modré světlo, které potlačuje melatonin - hormon spánku - a to může způsobit spánek a bdělost. Možná si myslíte, že spíte zdravě, když ve skutečnosti nejste. Řešení: Zastavte používání modrého zařízení, které vydává světlo, až 90 minut před spaním a pokud je to možné, udržujte technologii mimo ložnici

Spíte ve špatném postavení:

Pokud se z bolesti probouzíte, může být špatně spící, což nejen způsobuje bolest, ale může se cítit i úplně unavené. Hrudní flexor je nejčastějším zraněným cílem během spánku a téměř 57% Američanů se při spánku setká s tímto druhem zranění. Řešení: Spánek s polštářem mezi koleny a nohama udržuje boky správně zarovnaný.

Máte špatný polštář:

Velký polštář, který drží hlavu podepřenou a ohnutý, je ekvivalentní chůzi po dobu 8 hodin, zatímco hlava je nakloněna - bolestivá. Spánek s hřbetem z vyrovnání může přispět k denní únavě. Řešení: Získejte měkký polštář s pevným jádrem, který zajistí, aby vaše páteře zůstala vyrovnaná.

Zkoušíte zuby v noci:

Pokud jste ráno unaveni a probudíte se s bolavou čelistí nebo bolestem hlavy, mohlo by to znamenat noční zuby. Řešení: Zeptejte se svého zubaře o tom, masáže kolem oblasti čelisti před spaním. Může to být také známka toho, že jste stresováni a možná budete potřebovat prozkoumat některé relaxační techniky.

Pijete si alkohol před spaním:

I když se po konzumaci alkoholu můžete cítit ospalý, je to falešný pocit. Ve skutečnosti může dojít k rozrušení vašich spánkových cyklů REM, což znamená, že nedostáváte dostatek kvalitního hlubokého spánku. Ženy jsou na tyto účinky ještě citlivější než muži. Řešení: Vystřihněte pozdní noční alkohol a rozhodněte se pro teplé mléko nebo bylinný čaj místo aby vás upokojily spát, neudržely vás vzhůru. :

Začněte cítit více energie s těmito 6 fixy

Probuďte se stále cítit hrůzostrašný a unavený? Ublíží vám to třináct hodin výpadku? Z času na čas všichni zažíváme ponoření do naší energetické úrovně a existuje mnoho důvodů, proč se v určitých dnech cítíme více unavených a energií na druhé. Ale pokud jste denně unaveni bez ohledu na to, jaký spánek máte nebo kolik kávy pijete, mohli byste sabotovat svou vlastní energii.

Co denní nízká energie opravdu znamená pro vás

Někdy se nedostaneme dostatek spánku, takže se cítíme unaveni ráno. Nebo v jiných dnech jsme jednoduše tak zaneprázdněni a zdůrazňovali, že v době, kdy přijde čas, zůstaneme vyčerpaní. Znovu a znovu máme chvíle, možná i dny s nízkou energií, a čím starší máme menší energie, jakou máme. Někdy však tato chronická nízká energie je známkou vážného zdravotního problému.

Zdroj:

//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you -wake-up

Muži se stresem a úzkostí jako Curvy Women
Co způsobuje zduření okcipitální lymfatické uzliny? Diagnostika a léčba

Zanechte Svůj Komentář