5 Příznaků, že spotřebujete příliš mnoho soli
Zdraví

5 Příznaků, že spotřebujete příliš mnoho soli

Ať už máte vysoký krevní tlak nebo jste jen převedeni na zdravější životní styl, často vám řekne,. Ale jak víte jistě, zda máte příliš málo, příliš mnoho nebo jen správné množství?

No, tam jsou výstražné známky, které ukazují, zda spotřebujete příliš mnoho soli. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiný zdravotní stav, budete se chtít dívat na tyto příznaky.

5 známky, že máte příliš mnoho soli

Vaše kroužky jsou silnější: Pokud nemáte získali váhu, ale vaše prstence se cítí těsně nebo dokonce obtížně vzlétnout, je to znamení, že spotřebujete příliš mnoho soli. Sůl způsobuje zadržování vody, což způsobuje, že vaše prsty se zvětšují.

Ústa jsou suché: Příliš mnoho soli může narušit hladinu vody, což vede k suchu v ústech. Chcete-li to napravit, musíte pít více vody.

Máte bolesti hlavy: Studie prokázaly, že konzumace vysokého množství soli je spojena s bolesti hlavy v důsledku zvýšeného krevního tlaku. Na druhé straně jiné studie zjistily, že přebytek soli je spojen s bolestmi hlavy bez ohledu na hladiny krevního tlaku, takže jestliže trpíte bolesti hlavy po jídle, může to být proto, že vaše jídlo je příliš slané.

Nejen, že zvyšování příjmu tekutin vás vyzve k tomu, abyste šli do koupelny více, ale také jíst příliš mnoho soli. Je to proto, že vaše ledviny tvrdě pracují, aby se zbavila těla nadbytečné soli.

Nemůžete jasně myslet: Nadměrná sůl vede k dehydrataci, která je spojena s mlhavým myšlením a horší koncentrací. Studie ukázaly, že když byly ženy mírně dehydratovány, udělaly horší výsledky u kognitivních testů, ve srovnání s tím, kdy byly lépe hydratovány.

Pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků, váš příjem soli je pravděpodobně příliš vysoký. To může být obzvláště nebezpečné, pokud máte vysoký krevní tlak. Ale i bez dalších zdravotních potíží je nejlepší, abyste snížili sůl, abyste se vyhnuli těmto příznakům a zajistili, že vaše hladina krevního tlaku zůstane zdravá.
Doporučený denní příjem soli je nižší než 2300 mg. Nejlepším způsobem, jak zajistit, že nebudete přehánět, je vaření většiny jídel sami a pečlivě čtěte etiketu produktu.

Nejlepší cvičení u diabetiků 2. typu jsou krátkodobé cvičení, intenzivní tréninkové cvičení, cvičení s vysokou intenzitou, cvičení s nízkou intenzitou, krátkodobé záchvaty s vysokou intenzitou, diabetes typu 2, cvičení, zdravotní zpravodajství
Souvislost mezi astmatem a chronickými migrénami

Zanechte Svůj Komentář