5 Jednoduchých triků ke snížení krevního tlaku
Zdraví

5 Jednoduchých triků ke snížení krevního tlaku

Když hovoříme o zdraví, nemůžeme přeskočit na téma vysokého krevního tlaku. Jděte na nějakou schůzku s lékařem, ať už se jedná o praktického lékaře nebo lékaře - pravděpodobně bude kontrolován Váš krevní tlak (BP). Vezměte si jakoukoli domácnost nebo navštívíte velkou lékárnu - najdete tam sphygmomanometr (ano, tak je to vlastně nazýván metr krevního tlaku). Chyť náhodnou knihu o obecném zdravotním stavu a určitě najdeš kapitolu o tom, jak udržet kontrolu vašeho BP.

Není divu, že moderní medicína přikládá tak velký význam zdravým hodnotám krevního tlaku. Harvardská studie ukázala, že vysoká hladina BP přispívá k více než 15 procentům úmrtí v USA. Často označovaná jako "tichá vražda" kvůli nepřítomnosti svědčících symptomů (28 procent Američanů neví, že jejich hladiny jsou vyšší než normálně) vysoký krevní tlak je spojen se zvýšeným rizikem život ohrožujících kardiovaskulárních stavů, jako je srdeční infarkt a mrtvice, spolu s dalšími zdravotními problémy. (Vaše únava není jen z důvodu stárnutí.)

Moderní farmakologie je požehnáním a prokletím. Tam je pilulka prakticky všechno, což dává dojem, že nějaká podmínka - včetně vysokého krevního tlaku - je velmi snadná léčba. Ale tady je úlovek: jakákoliv medikace přichází spolu s řadou vedlejších účinků. Nikdy nevíte, jak vaše tělo reaguje na konkrétní vzorec. Takže zatímco výhody léků na předpis a volných léků jsou nepopiratelné, je vždy dobré se pokusit léčit váš stav s domácími léky. (Proč NASA zakázala léky na krevní tlak pro všechny kosmonautiky.)

5 léků bez předpisu ke snížení krevního tlaku

Při zachování zdravé hmotnosti je téměř předpokladem úspěšného řízení krevního tlaku, je zde několik triků můžete se pokusit snížit hladiny:

hluboké dýchání Když jsme stresovaní, naše tělo produkuje hormony, které zvyšují hladinu reninu, ledvinového enzymu, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Někteří lékaři dokonce obhajují rutinní test na renin, který pomůže diagnostikovat hypertenzi. Vzhledem k tomu, že vysoké hladiny renínu korelují s vysokou úrovní stresu, má smysl pouze relaxovat kvůli Vašemu kardiovaskulárnímu zdraví. Vdechujte hluboko do břicha. Uvolněte jakékoliv napjaté napětí při vydechování. Procvičte si hluboké dýchání pět minut ráno a v noci.

Draslík Dr. Linda Van Hornová, profesorka preventivní medicíny na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg, zdůrazňuje důležitost konzumace draslíkových potravin pro snížení krevního tlaku. Můžete se setkat s každodenní potřeby draslíku pití pomerančového džusu a jíst sladké nebo bílé brambory, rajčata, fazole, hrášek, banány, meloun, sušené švestky a rozinky. Lahodný způsob, jak dieta dieta po celou dobu pracovat na vašich zdravých úrovních BP

ibišek čaj Ve studii z Tufts University, účastníci, kteří měli tři šálky čaj ibišku denně každý den snížil systolic krevního tlaku o sedm bodů v šesti týdnech - což je srovnatelné s výsledky dosaženými u mnoha předepsaných léků. Vědci se domnívají, že tak působivý pokles krevního tlaku lze připsat fytochemikáliím v ibišku. Pokud nejste fanouškem čistého čaju ibišku, můžete napít směs bylin - stačí si ujistit, že směs stále nabízí vysokou koncentraci ibišky na porci.
Hudba. Další způsob, jak se vypořádat se stresem a vysoký krevní tlak pochází z univerzity ve Florencii v Itálii, kde vědci zkoumali účinky hudební relaxace. Dvacet osm hypertenzních účastníků, kteří již užívali léky, bylo požádáno, aby denně po dobu půl hodiny poslouchali uklidňující klasickou, keltskou nebo indickou hudbu. Během svých zasedání museli také pomalu dýchat. Do konce týdne došlo k poklesu systolického krevního tlaku o 3,2 bodu; do konce měsíce klesly hodnoty o 4,4 bodu.

Spánková apnoe je stavem charakterizovaným přerušením dýchání při spánku. Pokud se probudíte s bolestem hlavy, během dne se budete cítit unaveni a v noci hlasitě chrápat, může být příčinou spánkové apnoe - a může to být také příčina vašeho vysokého krevního tlaku. Pokud máte podezření, že máte spánkovou apnoe, poraďte se s lékařem o testu spánku, abyste potvrdili diagnózu. Léčba spánkové apnoe může velmi dobře vyřešit váš problém s BP. (Revoluční vzorec, který pomáhá bojovat se třemi skryté příčiny ztráty spánku.) Tyto léky jsou jednoduché a snadné provést do každodenní rutiny - a mohou být vše, co potřebujete k řešení obav z krevního tlaku. Můžete je vyzkoušet i v případě, že právě užíváte léky - nezpůsobí žádné vedlejší účinky nebo lékové interakce. Jako vždy, když máte pochybnosti, obraťte se na odbornou lékařskou pomoc a neprovádějte žádné změny v léčebném plánu bez konzultace s lékařem.

Denní vitamin D může zlepšit výkon a snížit riziko onemocnění srdce
Vaše statinové léky by mohly mít vliv na vaše mozek Funkce mozku, cholesterolu a jiných onemocnění sp, léky, paměť, zdravotní zprávy

Zanechte Svůj Komentář