5 Stresových spouštěčů, které jste nevěděli
Zdraví

5 Stresových spouštěčů, které jste nevěděli

Existuje mnoho zřejmých spouštěčů, které jsou uznávány jako stresové zesilovače; náhlý termín, setkání s novými lidmi nebo dokonce nehoda může mít naše srdce bičování a naše dlaně se pojí. Ale pak se objevují spouštěče, o kterých si ani nemůžeme vědomě uvědomit, že to nás nutí být zdůrazňováno. Rozpoznáním těchto spouštěčů můžeme lépe pochopit náš stres a pracovat na jeho minimalizaci.

5 spouštěčů stresu, které jste nevěděli

Čaj a čokoláda : I když čaj může být uklidňující a čokoláda je sladká léčit, oba mohou přispívat k vašim stresovým hodnotám. Stresová složka, která se objevila v obou těchto případech, je kofein, takže i když jste snížili kávu, vaše čajová nebo čokoládová léčba by mohla ještě udržet stres.

Příliš mnoho kofeinu může vést k poruchám spánku, potíže a dokonce i podrážděnost. Takže pokud jste na krátkou dobu splynuli, podívejte se na své čajové a čokoládové návyky - možná budete muset snížit nebo přepnout na kávu.

Domácí práce : Ať už žijete s velkou rodinou nebo dokonce na vaše vlastní domácí práce mohou být zdrojem stresu - zvláště pokud vaše schopnost dělat to není tak dobrá, jak to bývalo. To může být zhoršeno, pokud máte pocit, jako byste neměli podporu a odpovědnost za vaření a čištění závisí výhradně na vás.

Chcete-li bojovat proti tomuto typu stresu, požádejte o pomoc vašeho manžela nebo děti. Pokud žijete sami, možná budete muset najmout pomoc.

Denní nepríjemnost : Doprava, přátelé, chodí pozdě na oběd, servírka dostává vaši objednávku špatně - i když existuje mnoho aspektů života, které můžeme Nemají kontrolu, stále nám to otravují. Tyto malé denní obtěžování může skutečně přispět k našemu stresu.

Když se ocitnete v houkání a nafukování, věnujte chvíli, abyste přestali, dýchali a přijali, že jde o malé škytavky, které nezničí větší obrázek. Jak říkají: "Nepotřebujte malé věci."

Stres od ostatních : Nejen, že máte vlastní úroveň stresu, ale zdá se, že váš stres ostatních lidí se přidává i vašemu. V německé studii si jednotlivci pozorovali další během stresujícího úkolu a zjistili, že i sledování úkolu uvolňuje kortizol - stresový hormon. Toto je známé jako empatický stres a přestože je snadněji řečeno než udělat, že nechcete vzít na stres druhých, někdy je v pořádku, abyste se od sebe oddělili a nezapojili se - ve skutečnosti je to špatné pro vlastní stres. > Rozptýlení

: Často rozptýlení používáme k tomu, aby naše mysl od stresu událost, ale někdy rozptýlení sám může vést ke stresu. Například, když jsme v pokoji s přáteli, měli bychom si užívat sebe sama, my jsme ve skutečnosti příliš rozptýleni, a tak nám chybí zkušenost. Cvičná vnímavost může bojovat proti tomuto typu stresu. Musíte se naučit, abyste byli přítomni v okamžiku a nemuseli se omámit při přemýšlení o stresových úkolech, zkušenostech nebo problémech, které je třeba v budoucnu věnovat.

Zdroje stresu jsou nespočetné, ale uvědomují si si své tělo a jak vy pocit vám pomůže snižovat stres v pupíku. Jedná se o pouhých pět způsobů, jak dostat stres - ať už o nich víte nebo ne, můžete nyní pracovat na překonání stresu a uvolnění.

Hladiny cholesterolu a vliv alkoholu
5 Zeleniny, které jsou zdravější při vaření

Zanechte Svůj Komentář