5 Tipů, které mají zabránit nadýmání
Zdravé Stravování

5 Tipů, které mají zabránit nadýmání

Zdá se, Cítíte se plynně, nepohodlně a možná i rozbalit kalhoty po jídle? Pokud to zní jako vy, pravděpodobně trpíte nadýmáním, což je neuvěřitelně nepohodlný pocit.

Jak a co jeme hraje velkou roli v tom, jak se cítíme po jídle. Například některé potraviny přirozeně produkují více plynu, což přispívá k nadýmání. Na druhou stranu, nesprávné žvýkání jídla může vést k nadýmání, protože trvá déle, než se stane, že se jedná o potravu.

Pokud je pro vás časté výskyt nadýmání, pak budete chtít vyzkoušet následující pět návrhů na výživu doporučených dokončete každé jídlo, abyste zabránili nadýmání.

5 tipů, které mají zabránit nadýmání

1. Jezte dobré ingredience : Při výběru toho, co chcete jíst, si vybírejte dobré ingredience. To znamená vybírat potraviny, které nejsou GMO nebo těžké v pesticidech, protože tyto druhy potravin mohou vést k nadýmání. Čím přirozenější jsou ingredience, tím lépe se budete cítit po jídle.

2. Jíte pomalu : Mnoho z nás spěchá nebo jíst, když jsme v bodě "hladoví". takže když přijde na jídlo, škádlujeme celé naše jídlo. Shafing potraviny dolů naše hrdlo zpomaluje trávení, tak to trvá déle, aby rozbít jídlo. Trvá asi 20 minut, než mozok dostane signál, že je váš žaludek plný, takže jestliže budete jíst pomalu a dosáhnete této značky, budete se cítit plní a přestat jíst. Jíst pomaleji je také skvělý způsob, jak zhubnout.

3. Žvýkat více : Tento tip komplimentuje předchozí. Vedle jíst pomaleji, měli byste mít také více času žvýkat vaše jídlo. Pokud budete žvýkat víc, bude trvat déle, aby se jedl, takže špička dva a tři skutečně jdou ruku v ruce.

4. Vyvarujte se pití při jídle : Předtím jsme vám říkali, že pití voda nebo tekutiny s jídlem mohou přispět k nadýmání. Je to proto, že pití plní váš žaludek více než jídlo. Navíc, když pijete příliš mnoho vody s jídlem, zředíte hladiny pH žaludku, které jsou nezbytné pro správné trávení. Pokud jídlo nemůže být správně rozloženo, jednoduše sedí v zažívacím traktu, což přispívá k nadýmání.

5. Buďte si vědomi : Možná jste slyšeli o stravování, ale možná nemáte plně pochopit, co to je. Vědomí stravování znamená, že je přítomen při jídle. Mnoho z nás jíst před TV, zkontrolovat naše e-maily nebo dokonce jíst na cestách. Toto bezduché jídlo může přispět k přejídání, méně žvýkání a především nadýmání.

Dojemné stravování se také týká snížení stresu a úzkosti, což může dále způsobit zmatek vašeho zažívacího systému. Proto se ujistěte, že když jedete, jste ve skutečném okamžiku, vezmeme zápachy, prožíváte textury a příchutě a že se soustředíte na stravování.

Co způsobuje hromadění žluté žlučky a jak ji zastavit
Odolnost výcviku ukázala, že zlepšuje výsledky pacientů s roztroušenou sklerózou

Zanechte Svůj Komentář