5 Způsobů, jak okamžitě zvýšit energii
Jak se cítíte v tomto okamžiku? Pokud je vaše odpověď "unavená", máte štěstí, protože máme pět triků, které vám pomohou okamžitě zvýšit energii - nevyžaduje žádnou kávu!
Zdá se, že nikdy nenajdeme energii, kterou potřebujeme, životy a místo toho naše životy zapíjejí energii od nás.
Pokud jste unavení z toho, že jste unaveni, pak pokračujte v čtení, protože tyto tipy vám mohou pomoci, aby se vám to podařilo v životě plné energie. > 5 způsobů, jak okamžitě zvýšit energii
1. Jíte častěji
Teď už nenavrhujeme, abyste začali přejídvat, ale pro mnohé z nás může trpět třemi jídly denně vážně. Spíše než procházet návrhy snídaní, obědů a večeří, se rozhodněte pro pět menších jídel denně. Užijte si občerstvení mezi snídaní a obědem a další mezi obědem a večeří může dělat zázraky na vaší energetické úrovni - samozřejmě musíte jíst správné potraviny.
Víme, že konzumace cukru nám poskytuje energii, ale rychle zemře a opouští nás ještě více unavený než dříve. Pokud chcete celodenní energii, zajistěte, aby vaše jídlo obsahovalo potraviny, které mohou poskytnout dlouhodobou energii. Potraviny, které obsahují
železa, bílkoviny, zdravý tuk a složité sacharidy vás mohou udržet plné i energické. 2. Vyzdobte s přírodou
Ať už doma nebo v kanceláři, ukázalo se, že když má rostlina
, může skutečně zvýšit energii. Vědci z Texasu A & M zjistili, že lidé, kteří mají živé stolní rostliny spolu se zelenými rostlinami v kanceláři, byli kreativnější než ti, kteří pracovali v prostorech bez rostlin. Další výzkum z Kansas State University provedl mozkové skenování na ženských pisácích. Ti, kteří pracovali poblíž rostlin, byli méně namáhaví ve srovnání s těmi, kteří to neudělali. Stres může zapříčinit vaši energii, takže pokud hledáte energii, rozhodněte se pro nějakou vegetaci.
3. Procházka
Stále více a více z nás žije sedavý život a četné studie a zprávy ukazují negativní účinky na zdraví. Pokud se zíváte a raději byste upustili od středu dne, zvažte to jako příležitost vstát a jít na 10minutovou procházku.
Výzkum od American Heart Association zjistil, že ženy, které chodily 70 minut týdně, měly více energie než jejich sedavé protějšky. Tyto ženy také zaznamenaly méně bolesti hlavy, měly větší jistotu a měly menší potíže při lezení po schodech.
4. Poslouchejte hudbu
Chcete-li být produktivní, poslouchejte hudbu. Jedna studie zjistila, že lidé v práci, kteří poslouchali hudbu, byli
10% produktivnější než ti, kteří ne. Pokud jste typ člověka, který prostě nemá energii k dokončení práce nebo pohybu, nechte hudbu vaším průvodcem k získání energie, kterou potřebujete. 5. Napijte trochu vody
Jistě, mnozí z nás se kávu dostanou jako posilovač energie, ale často jsme se cítili vyčerpaní, protože jsme dehydratováni. Studie sportovců ukázala, že
92 procent z nich uvedlo, že po 15 hodinách omezení vody hlásí pocit nízké energie. Vedle zvyšování energie, hydratace také zvyšuje pozornost a zlepšuje zaměření. dosahující kávu nebo sóji, které mohou způsobit náraz, zůstanou hydratovány celý den vodou.
Zanechte Svůj Komentář