5 Způsobů léčby bolestivého žaludku
Zdravé Stravování

5 Způsobů léčby bolestivého žaludku

Nyní, váš žaludek se necítí docela stejný. Ať už jste se nadměrně dopřávali sladkostí, pil příliš mnoho alkoholu, nebo prostě konzumovali příliš mnoho jídla celkově, můžete se nyní cítit nafouknutý, plynný a váš žaludek je prostě rozrušený.

Během prázdnin žaludek a trávicí systém trvá bít. Vy jdete ven z domu více, navštěvujete četné strany, a upřímně řečeno, že jste celá rutina je zbytečná. Přestože svátky jsou dočasné, stačí, abyste způsobili změnu v trávicím systému, který vám bohužel žádáme.

Ale nezlob se! Můžeme vás snadno dostat zpátky do houpačky věcí, i když jste jeli trochu přes palubu. Níže je sedm tipů, které mohou váš žaludek zpátky v pohybu. Některé z nich mohou být užitečné pro nadcházející události a mohou pomoci předejít tomu, aby se znovu vyskytly stejné problémy.

5 tipů pro léčbu a prevenci bolestivého žaludku

1. Vyvarujte se výskytu potravin

Potraty a alergie na potravinách jsou na vzestupu a zdá se, že všude, kam jdete, potkáte někoho, kdo má nějaký druh spouštění potravin. Potravinové nesnášenlivosti a alergie se mohou vyvíjet také v průběhu času, takže čím starší dostanete, tím vyšší je pravděpodobnost, že se vyvine. Dále můžete najít, že jste starší, existují určité potraviny, které jednoduše nemůžete užít - například kořeněné potraviny.

Uznání, které potraviny vedou k rozrušení žaludku a vyhýbání se jim, je dobré způsob, jak zabránit žaludečním problémům.

2. Jezte menší porce

Během prázdnin pravděpodobně konzumujete velké porce mnohokrát denně. Nyní, když jste zpátky k vaší rutině, držte se po menších porcích po celý svůj den, abyste zůstali plní a spokojeni, ale nezahládejte žaludek a trávení tím, že ho přetížíte.

3. Vyhněte se spolknutí příliš velkého množství vzduchu

Příjem přebytečného vzduchu - buď kouřením, nedostatečným žvýkáním nebo příliš rychlým jídlem - může způsobit žaludeční poruchy. Pokud se jedná o jídlo, nepokoušejte se a neberte si čas. Také zjistíte, že jíst pomaleji spotřebováváte méně jídla, protože budete plnší rychleji - je to skvělý způsob, jak se zbavit těch libra!

4. Obnovte plán spánku

Teď, když se vrátíte k rutině, nemusíte zůstat pozdě, spát nebo v podstatě narušit plán spánku. Spánek hraje důležitou roli, pokud jde o váš plán (a vaše zdraví); zatímco spíte vaše tělo jako celek se obnovuje - včetně žaludku. Obnovení normálního režimu spánku a zaměření na nejméně sedm až osm hodin spánku může pomoci ulehčit vaše žaludeční potíže.

5. Vyhněte se ležení až po dvou hodinách po jídle

Pokud je první věc, kterou po jídle udělala, je plop na gauči nebo posteli, nastavujete váš žaludek na katastrofu. Ležení narušuje trávení a může vést k závažným žaludečním problémům. Vyzkoušejte v letošním roce nové rutinní posezení, jako například procházka nebo dokončení domácích prací, jako jsou pokrmy nebo vysávání. Pohyb kolem pomůže zlepšit trávení nesmírně.

Podle těchto pět tipů můžete získat zpět kontrolu nad žaludkem namísto toho, že byste se jej stal obětí. Navíc tyto tipy vám mohou pomoci vyhnout se budoucím bolestmi žaludku.

Léčba ulcerózní kolitidy účinná s novým orálním lékem: Studie
Stevia: nová cukrová kostka na bloku

Zanechte Svůj Komentář