6 Zdravé potraviny, které byste nikdy neměly přejídat
Zdravé Stravování

6 Zdravé potraviny, které byste nikdy neměly přejídat

je to zdravé, že? Pokud je jídlo zdravé, je dobré, abyste ji jíst, ale stále musíte být opatrní, abyste se nemuseli přejíst, protože by pak mohli být zcela nezdraví.

Zdravá výživa se skládá z konzumace různých barevných potravin, tak můžete zajistit, že získáte všechny vhodné živiny. Když se držíte jednoho nebo jen několika potravin, vystavujete se riziku výživových nedostatků nebo dokonce nad konzumací určitých živin.

Některé potraviny, i když jsou zdravé, by se neměly spotřebovávat nadbytečně z různých důvodů. Následujících šest jídel jsou jen některé, které byste měli konzumovat s omezenou mírou, jinak byste mohli mít nepříznivé účinky.

6 potravin, které byste nikdy neměli přežít

Uzený losos: Losos je celkově považován za dobrý zdroj bílkovin a zdravé výživy. Uzený losos je lahodný druh lososa, který si můžete vychutnat sám nebo s jinými přísadami. Problém je v tom, že když je losos kouřený, vytváří polycyklické aromatické uhlovodíky, což může zvýšit riziko rakoviny člověka. Odborníci doporučují, aby spotřeba uzeného lososa více než dvakrát týdně. Mezitím si můžete vychutnat losos mnoha jinými způsoby, včetně upečeného, ​​dušeného, ​​pečeného nebo dokonce grilovaného.

Kombucha: Kombucha se stala oblíbenou jako zdravý nápoj, protože poskytuje zdravé probiotické látky. Ale namísto toho, abyste je konzumovali denně jako váš nápoj, odborníci naznačují, že se těší jenom jako léčba. Pít příliš mnoho kombucha může mít za následek pálení žáhy. Navíc, nápoj vystavuje vaše zuby cukru, který může přispět k dutinám. Pokud už máte ohrožený imunitní systém, bakterie v kombuchy mohou skutečně přispět k nemoci.

Tuňák: Další ryba, která je obecně považována za zdravou alternativu k červenému masu, Pozor. I když je tuňák vysoký v hořčíku, zinku, železe a vápníku, přichází také s vysokým obsahem rtuti a neměl by se denní konzumovat, zvláště pokud jste těhotná nebo kojící. Otrava rtuti může mít za následek změny vidění a svalové slabosti.

Kokosový olej: Vypadá to, že všude, kam se otočíš, někdo kývne na kokosovém oleji, ale tento olej je plný nasycených tuků. Obsahuje také některé součásti, které mohou snížit hladinu cholesterolu, ale aby byly na bezpečném místě, vyvarujte se spotřeby kokosového oleje denně. Kromě toho je kokosový olej v kaloriích velmi hustý, takže si pamatujte svou velikost porce - trochu jde po dlouhé cestě.

Konzervovaná polévka: Někdy jsme ve spěchu a prostě nemají čas na přípravu čerstvou polévku, takže místo toho se rozhodneme pro konzervovanou odrůdu. Bohužel tyto konzervované polévky mají poměrně vysoký obsah sodíku. Balené potraviny jsou známy jako nejvyšší ve slané, což je velký přínos k vysokému krevnímu tlaku. Ujistěte se, že čtete štítky, abyste zjistili nižší obsah sodíku, nebo si připravte vlastní polévku ve velkých sériích a zmrazujte ji tak, abyste vždy měli polévku na ruce.

Grilované maso: Vaření masa při vysokých teplotách, grilování, mohou vytvořit sloučeniny způsobující rakovinu známé jako heterocyklické aminy (HCA). Doporučuje se, abyste nepoužívali grilování jako metodu vaření a kosmetiky BBQ, abyste snížili příjem HCA. Nakonec se ujistěte, že maso nehoříte ani nehromadíte, protože to bylo také známo, že je způsobeno rakovinou.

Nízká žaludeční kyselina (hypochlorhydria): Symptomy, testy a léčba
Infekční onemocnění střev (IBD) a výskyt gastroenteritidy vzrůstá s vlnami: studie

Zanechte Svůj Komentář