6 Věcí, které se vaše svaly snaží říct
Zdraví

6 Věcí, které se vaše svaly snaží říct

na vaší celkové zdraví, ale otázkou je, že posloucháte? Jak jste starší, možná jste si všimli, že vaše svaly jsou stále slabší, ale i když nejste tak silní, jako jste kdysi, to neznamená, že se už nejednáte o svaly

Dávejte pozor na to, jak se vaše svaly cítí, dokonce i ve vyšším věku vám mohou nabídnout nějaký pohled na vaše zdravotní potřeby

6 věcí, které se vaše svaly snaží říct

Musíte odpočívat: Pokud jste vášnivý cvičitel a nemůžete se zdát, že se zbavíte této svalové bolesti, možná budete muset přestávku. Když cvičíte svaly, rozvíjejte malé slzy, ale pokud to přeháněte, tyto slzy se nemohou léčit správně. To také zvyšuje riziko zranění, stejně tak, jak je důležité cvičit, je také důležité odpočinout.

Vytáhl jsi sval: V některých případech může bolest po cvičení znamenat zranění - ale jak to můžeš říct Rozdíl? Lékař pro sportovní medicínu Vijay Jotwani vysvětluje, "Svalová deformace často zahrnuje náhlý nástup bolesti během určitých pohybů v jednom svalu, zatímco bolesti po tréninku začínají až 72 hodin po cvičení. Po bolestech po tréninku se často vyskytují na obou stranách těla, zatímco bolestivost z vytaženého svalu se obvykle vyskytuje pouze na jedné straně. "

Nepijete dostatek vody: Svalové křeče a křeče může být vyvoláno dehydratací, takže je zajištěno, že jste dobře hydratová - bez ohledu na úroveň cvičení - je dobrým způsobem, jak zabránit těmto bolestivým epizodám.
Potřebujete elektrolyty: Vaše minerální hladiny se mohou vyčerpat při práci Pokud se chcete naplnit hladiny elektrolytů a udržet správnou rovnováhu, budete potřebovat sportovní nápoj nebo jíst potraviny jako banány, slané arašídové máslo nebo mléko.

Jste nemocná: Pokud jste se za chvíli neuskutečnili, ale vaše svaly jsou bolestivé, mohlo by to být známkou nemoci. Nemoci mohou vyvolat zánět svalů a způsobit bolest. také vedou ke stejnému výsledku, takže pokud jste zahájili nový léčebný kurz, sp Vyhledejte svého lékaře o bolestivých svalech jako možný vedlejší účinek.

Vypíjejte příliš mnoho alkoholu: Stejnou zánětlivou odpověď jako v případě nemoci může být také vyvolána alkoholem, což způsobuje bolestivé svaly. Kromě toho vás alkohol opouští, takže kombinace nedostatečné hydratace a zánětu může vést k bolestivým svalům.

Je důležité, abyste poslouchali své tělo, abyste předešli zranění a dalším komplikacím.

Jóga představuje úlevu od chronické bolesti dolní části zad
Uvolněte nevraživost - pro vaše srdce

Zanechte Svůj Komentář