6 Tipů spát lépe v noci
Orgány

6 Tipů spát lépe v noci

Toto bylo jedno horké léto a zdá se, mnohem víc, dokonce i po víkendu Labour Day, takže se zdá, že teplo může trvat déle letos.

Ačkoli mnozí z nás si užívají letního počasí, zdá se, že dobrý spánek je téměř nemožný, když je příliš horko. Někdy dokonce klimatizace nepomůže. To může mít negativní vliv na váš spánkový plán a vykradnout vám energii - a jak můžete během dne užívat krásného počasí, kdy jste tak unaveni z bezesné noci?

Tipy na usnutí, když je příliš horké ou t

Zůstaňte hydratová: Když se poteme, ochladíme, ale pokud nejsme dobře hydratovaní, nedokážeme produkovat dostatek potu. Ačkoli mnozí z nás mohou být opatrní při pití před spaním, tato extra voda bude vyhnána z vašeho těla prostřednictvím pocení.

Vyhněte se studeným koupelím nebo sprchám: Užívání studené sprchy nebo koupele se může zdát jako dobrý nápad, ale nebude to užitečné při ochlazení. Ponořte se do studené vody, která ve skutečnosti ztuhne vaše krevní cévy a udržuje teplo. Klesněte s mírnými teplotami, aby spustila chladicí proces ve vašem těle.
Umístěte ventilátor správně : Umístěte ventilátor buď blízko k zemi, Okno, které zajistí lepší cirkulaci vzduchu

spánku dolů na zem: horký vzduch stoupá, takže čím vyšší je teplo, které se budete cítit. Nevydáváme, že byste měli položit svůj matraci na podlahu (i když je to také volba), ale během letních měsíců můžete spát na hlavním patře nebo v suterénu, abyste zůstali v pohodě. různé matrace:

Tlustější matrace uchovávají teplo, udržují vás v teple. Možná jste si nikdy nepomysleli na to, že byste měli léto mít samostatnou matraci, ale pokud se budete cítit teplo v posteli po celý rok, možná budete chtít zvážit tenší matraci. Oblečte pohodlně:

Nepoužívejte silné pyžamo a zajistěte spodní prádlo je prodyšné, nejlépe bavlněná a volně se hodí. S těmito užitečnými tipy můžete mít větší úspěch při usnutí, když dojde k dalšímu vlnění.

Vaše oči jsou okem do mozku
Rozšířená uvula může vést k chrápání a obstrukční spánkové apnoe

Zanechte Svůj Komentář