7 Snadných oprav pro bolesti kloubů
Zdraví

7 Snadných oprav pro bolesti kloubů

Běžné příčiny a opravy bolesti kloubů Zánět:

Zánět je hlavním důvodem bolesti. Může vést k otokům a jizva. Pokud není správně zacházeno, může se zhoršit a vést k dalším komplikacím.

Boj proti zánětu je nezbytný pro úlevu od bolesti. Dobrou zprávou je, že existují dostupné prostředky k tomu. Můžete užívat protizánětlivé léky, které si můžete užít přes volně ložené látky, zmrznout, konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, snížit příjem cukru, správně spát a meditovat. Dieta:

Nezdravá strava může přispět bolesti kloubů - nakonec jste to, co jíte! Některé potraviny mohou skutečně degradovat tělo v průběhu času, takže je důležité, abyste dobře jedli a vyživovali své tělo místo toho, abyste způsobili více bolesti ve špatné stravě.

Hmotnost: Byť nadváhou nebo obezitou má spoustu extra napětí naše klouby způsobují bolest. Časem může být chrupavka mezi kostí tenká, což způsobuje, že se kosti třejí dohromady. Místo toho, abyste se dostali k tomuto bodu, proveďte nezbytné kroky k získání zdravějšího tělesného cvičení a pravidelné jízdě.

Diabetes: U
diabetu se zvyšuje riziko kloubních poruch, a proto je to tak důležité správně řídit cukrovku a regulovat hladinu cukru jako prostředek prevence kloubních poruch. Nedostatek cviku: Když vaše klouby bolely, možná si nemyslíte, že cvičení je dobrý nápad, protože jste již v bolesti. Nicméně, nedostatek fyzické aktivity může ve skutečnosti vést k další tuhosti a otoku, což nakonec vede k větší bolesti. Je důležité, abyste se účastnili pravidelného cvičení jako prostředku, jak udržet klouby silné. Kromě toho existuje spousta cvičení s nízkým nárazem, které nebudou způsobovat další bolest, jako je plavání a vodní aerobik.

Svalová ztráta: Svalová ztráta je u starších dospělých zcela častá a když se to stane, naše kosti a klouby ztrácejí svou podporu. Můžete si udržet svalovou hmotu tím, že jíte dostatek bílkovin a cvičíte pravidelně.

Stres: Když jste stresováni, uvolní se další kortizol, takže tělo vstoupí do "boje nebo letu". To nám může být mnohem citlivější na bolest. Najděte způsoby, jak snížit stres. Jděte na procházku, vyzkoušejte jógovou třídu, nebo dokonce meditujte doma.

To jsou jen některé z běžných příčin bolesti kloubů s jednoduchými opravami, které můžete vyzkoušet, abyste snížili váš nepříjemný pocit a vrátili se zpět do vašeho pocitu.

Zdravá výživa zlepšuje zdraví dítěte: Studie
Mnoho Američanů nežije zdravý životní styl

Zanechte Svůj Komentář