7 Oprav pro běžné trávící problémy
Zdravé Stravování

7 Oprav pro běžné trávící problémy

Nadýmání ... všichni jsme to zažili a přesto se nám to zdá, Nadýmání je velmi nepohodlný pocit, že mnozí z nás se těžko otřásají. Co je horší, může kdykoli udeřit. Můžete si užívat jednu minutu a další odpočítáváte, až si konečně dokážete rozbalit kalhoty.

Pokud neustále trpíte nadýmáním a máte dost, pokračujte v čtení, abyste našli sedm osvědčených způsobů, které vám pomohou

Upravte svou dietu do vašeho střeva:

Možná budete chtít začít svůj den s hladkým špenátkem, škeblem, zelerem, zeleným jablkem, zázvorem a led. Je nabitá nestravitelnými vlákny, které napomáhají krmení dobrých bakterií ve střevě. Obsah vlákniny ve vaší stravě pomáhá s nadýmáním a udržuje vás pravidelné stejně. Jen se ujistěte, že pijete hodně vody, abyste se vyhnuli opačnému účinku. Vyhněte sahličnatým nápojům:

Sójové nápoje jsou plynné samy o sobě, což znamená, že budou produkovat plyn, když jsou ve vás. Pokud jste žízniví, držte se vody namísto sody - je to pro vás v dlouhodobém horizontu lepší. Jíst, cvičit a spát vpravo:

Zdravá kombinace dobrého jídla, pravidelného cvičení a obnovovacího spánku může pomoci minimalizovat nadýmání. Zkuste se nalepit s probiotickými potravinami, jako je kefír a jogurt. Pokud jde o cvičení, každá fyzická aktivita pomáhá, ale jóga byla prokázána jako pomoc při zažívacích potížích, včetně nadýmání a zácpy, díky inverzi a zkroucení. Pečlivě si přečtěte etiketu potravin:
ol, jako sorbitol, jsou cukrové alkoholy, které mohou přispět k nadýmání. Mnoho nezdravých potravin obsahuje takové přísady, takže se jim vyvarujte, můžete se vyhnout nadměrnému nadýmání. Užijte si jídlo a nejívejte na cestách:

Vždy se snažte pohodlně sedět, abyste si užívali jídlo a vyhnuli se spolknutí příliš mnoho vzduchu. Udělejte si čas, abyste pomalu žvýkali, takže váš trávicí systém má snazší čas rozbít jídlo. Připravte se na výlety nebo změny rutin:

Mnozí z nás zažívají nafouknutí, když odcházíme, nebo když nastane změna v našem rozvrhu. Je to proto, že naše interní hodiny jsou narušeny, nebo se ocitáme v potravinách, které normálně nejedeme. Plánujte, abyste co nejvíce minimalizovali. Sbalte si vlastní občerstvení nebo se pokuste rychle vytvořit novou rutinu. Užívání probiotik během této doby může pomoci podpořit zdravé střevo, i když vaše možnosti jídla nemohou. Vyhýbejte se potravinám, které vás zvedou:

Mohou to být obvyklí viníci jako brokolice, nebo možná nebudete tolerovat určité potraviny. Jakmile zjistíte, které potraviny vás nabobtnou, můžete se jim vyhnout a tím snížit nadýmání. Buďte buď v jídelním deníku, abyste zjistili, co jíte a jak se cítíte, nebo se nechte testovat na alergie na potraviny nebo na nesnášenlivost. Pokud jste unaveni na nadýmání, některé z těchto tipů vám pomohou najít úlevu.

ŠPatné trávení? Mohlo by to být
Studie prevence noroviru používající olej z oregano, kyselinu citronovou slib

Zanechte Svůj Komentář