7 Potravin, které bojují s únavou
Zdravé Stravování

7 Potravin, které bojují s únavou

Někteří z nás se probudí unaveni, jiní mají pocit, že tři hodiny havarují, zatímco jiní zažijí únavu po celý den. Existuje několik důvodů, proč se cítíme unaveni, jako je základní zdravotní stav, špatný spánek, nedostatek cvičení a špatná strava. Dieta hraje velkou roli v našich energetických úrovních, takže jíst správné potraviny mohou odvrátit únavu a pomáhat cítit energii po celý den.

Cítíte, že jste jediná osoba, která se cítí unavená , ale ve skutečnosti téměř 40 procent lidí hlásí celodenní únavu. Pokud jste viděli svého lékaře a vaše únava není přičítána zdravotnímu stavu, pak byste se možná chtěli bližšímu pohledu na vaše stravu jako možný zdroj vaší únavy.

7 potravin, které bojují proti únavě

Čaj : Mnozí z nás chytí kávu kvůli energii, ale čaj je také skvělý zdroj. Nejen že některé čaje obsahují kofein zvyšující energii, ale obsahují i ​​jiné složky, které podporují energii. Některé studie zjistily, že čaj může být lepší než u kávy.
Mandle

: U některých se může vyskytnout únavu nedostatku hořčíku a mandle mají vysoký obsah hořčíku. Spolu s hořčíkem obsahují mandle i jiné přísady zvyšující energii, včetně antioxidantů, které pomáhají zvýšit vaše energetické hladiny. Celozrnné potraviny

: Mnoho produktů, jako je chléb, těstoviny a rýže, jsou vyrobeny z bělené pšenice nebo rýže, vysoký na glykemickém indexu. To se vztahuje na rychlost, s jakou se hladina cukru ovlivňuje potravinami. Pokud má potravina vysoký glykemický index, vaše hladina cukru se zvýší, což způsobí, že se budete cítit pod napětím. Tato energie je dočasná a brzy poté, co budete ještě unaveni, než dříve. Je důležité jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, abyste nezaznamenali tento špičku a pokles hladiny cukru. Celozrnné potraviny mají nižší glykemický index, což je pro vás a vaše energetické úrovně lépe. Banány

: Banány obsahují přírodní fruktózu, která produkuje glukózu a poskytuje energii. Na druhé straně banány také obsahují sacharózu, což je pomalejší absorbující cukr. To zabraňuje špičce a havárii ve výše zmíněné energii Jogurt

: Sacharidy v jogurtu se rychle metabolizují, a tak pocítíte výbuch energie. Jogurt obsahuje také bílkoviny, které pomáhají udržovat energetické hladiny. Ryby

: Ryby mají vysoký obsah esenciálních aminokyselin, které mohou přispívat k podpoře energetické úrovně. Čokoláda

budete rádi, abyste věděli, že může zvýšit vaši energetickou úroveň - ale správný typ čokolády je klíčový. To znamená, že mléko a bílá čokoláda nejsou žádné. Tmavá odrůda je způsob, jak jít. Studie zjistily, že ti, kteří konzumují tmavou čokoládu, mají větší úlevu od únavy a únavy. Zahrnutím těchto potravin, které se bojí únava, do vaší každodenní stravy, začnete zažívat více energie.

8 Nezdravých potravin, které jsou pro vás překvapivě dobré
Crohnova choroba k artritidě

Zanechte Svůj Komentář